Dla 16 latkow

o wrescie ktos sie pojawil

ta ja zyje ale co to za zycie... zrobiłem sobie przerwe od silowni która trwa juz prawie miesiac bo zaczoł mnie boleć kregosłup ale juz jest wszystko git i od stycznia lece na pakernie i mocno trzymam diete i trenig i zbieram kase na kreatyne zeby przy***ac sobie dobre cykle w przyszłym roku

kregoslup no to nie dobrze, nie rob martwych przysiadow z duzym obciazeniem wyciskaniea na barki i bedzie dobrze

no martwych nie robilem nigdy a posluchalem sie "znawców" z SFD i zaczolem robic trenig na nogi nie majac stojaka ani zadnych przyzadów do cwiczenia tej parti po ktorych zrezygnowalem po 2 tygodnaich bo bolał mnie coraz bardzie kregosup a raczej kregi u podstawy i na karku pocwiczylem jescze 2 tygodnie i zrobilem przerwe bo kregoslup mnie bolal coraz bardziej a mam w rodiznei osobe ktora ma problemy z kregolspupem i wiem co to znaczy jak myslisz kojot powinienem zorbic wieksza przerwe (juz bedzie niedlugo miesiac) czy isc z tym do lekarza albo poprostu odpoczać jeszcze troche w sumie juz kregoslup mnie nie boli??

ja bym juz zaczal cwiczyc oprocz przysiadow i martwych ^^

ale znawca nie jestem ;D

wedlug mnie powinnienes sobie odpuscic wszelkiego rodzaju cwiczenia obcaizajace kregi no chyba ze sama sztana przysiady robic zawsze cos ci to da i bezpiecznie

na pewno nie zrezygnuje z cwiczen barków ale według mnei moj bol kregoslupa jest spowodowany przysiadami zobacze co sie bedzie dzialo w styczniu jezeli bol wroci to przestane cwiczyc ;-/

Nie rób ćwiczeń, które obciążają kręgosłup lub rób je z małym ciężarem, technicznie (12-15pow.) Barki rób hantlami.

bedzie dobrze ja dzis przerwa w treningu jutro ide zrobic bica trica i brzuch bedzie moc juz dawno nie laczylem trica z bicem

ja za pol godzinki ide robic bica + trica + przedramie