Dla 16 latkow

Od czego zaczynaliscie swoja przygode z treningiem (jaki plan) ?
Pytam bo mam dylemat - czy robic 3 tydzien act czy nie, denerwuje mnie to latanie w kolko po silowni i raczej slabo sie pompuje
Co byscie mi radzili, robic dalej act czy zaczac dzielony ?

no zakwasy na bickach są niefajne ;d

ja zaczynałem planem : klata + tric + bic w pon i piątek haha tragedia ;D wiec lepiej ze mnie przykładu nie bierz - teraz na twoim miejscu zaczął bym act ;]

Ja tam odrazu robilem dzielony i to ostro nie oszczedzalem sie zadnego przygotowania czy ogolnorozwojowki nie mialem

1 plan to u mnie to bylo bezsensowne 3Xwtyg bic + tric + brzuch jakies inne cwiczenia co sobie dobralem to cwiczylem

teraz bym cwiczyl inaczej - 4 tyg act 1 obwod, potem 4 tyg act 2 obwody, potem naprzemian dzielony i całosciowy cos takiego

jeah ale sie ****a wczoraj napompowalem szok, przełamałem bariery bólu bo na wczesniejszych treningach jakos mam wrazenie ze sie zabardzo op*****lalem troche, tzn nie walczylem do "upadlego"...
dziś rano, 7:00, dzowni budzik, a ja pierwsze co robie to napinam bicepsy jeszcze oczu nie otworzylem a napiełęm zeby sprawdzic jak sie mają i czy są zakwasy i są

No to gratulacje

Ja dzis biegalem na 1000m w szkole to potem na treningu ****a ledwo zylem zrobilem chyba z 12seri na plaskiej i juz moialem dosyc, a obciazenien to o 10kg mniej niz zawsze Z***any trenng przez te ***ane biegi :/

***ac wf

ja jeszcze ani raz nie cwiczylem

Ja na w-f`ie zawsze tez ciezko walcze, szczegolnie na basenie, choc jak gramy na nozna, to zawsze stoje na bramce. Moim kumple uwazaj, ze nadaje sie na "bramke" jak nikt inny.
Co do moich treningow, to teraz jest light, planuje od przyszlego tygodnia robic trening bardzo podobny do tego od Yarka. Trzeba sobie urozmaicac, a nie tylko dzielony i dzielony, zreszta nie ma bata, na 100dnioce musi byc minimum 102kg masy - tak zeby garnitur dobrze lezal na pleceach.

Pozdrawiam Grzegorz.

a ja juz zaliczylem dwa treningi takie pozadne na silowni! hehe teraz mam dylemat bo cwicze 3 razy w tygodniu klate w pon srod i piatek no i zaraz powiecie mi ze duzo ale naparwde sa niesamowite efekty jak tak cwoicze wiec chyba nie zmieniac co jak uwazacie?
bica trenuje tez 3 razy w tygodniu, teraz che trenowac czesciej najszerszy i kaptury bica i trica ale kurcze nei wiem jak sobie planik ilozyc bede troszke nad tym myslal a zapomnialbym z brzuchem nie ma problemu bo zawsze go cwicze:)

dlaczego za duzo? jestes w wielku w ktorym mozesz eksperymentowac co i jak na ciebie wplywa wiec trenuj, testuj rosnij