SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dla 16 latkow

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1905402

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1999
MadU: ale wage masz do dupy :( chociaz ;p jedz duzo ... bierz zarcie do szkoly...ja biore cos kolo 7 kanapek do szkoly :P podwojnych kurko mowiac 3/4 chleba :P

Moj plan treningowy.
I. dzień Poniedziałek
Plecy + Biceps(dwugłowy ramienia) + Brzuch + Łydki
II. dzień Środa
Klatka + Triceps (trójgłowy) + Brzuch + Łydki
III. dzień Piątek
Barki + Kaptury + Prostowniki + Przedramię
IV. dzień Sobota
Nogi + Brzuch

a zreszta nielubie samemu cwiczyc. zawsze jest potrzebny ktos zeby pomogl itd :P

Pozdrawiam
vipereq

Pozdrawiam
vipereq

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3374
Mój plan treningowy jest zbyt glupi zeby go prezentowac ale co mozna zrobic majac tylko sztange a wiec tak :
I dzien klatka + plecy
II dzien klatka + biceps+triceps
III dzien brzuszek klatka i barki
na klatke sa to rozne cwiczenia za kazdym razem inna czesc klatki pracuje


trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2277
Właśnie z tym jedzeniem teraz cięzko niema zabardzo czasu. Najlepiej szło w wakacje bo non stop jadłem Cwicze w chacie.
Mój plan:
Pn.
-klata
-bic
-przedranie
Śr.
-plecy
-tric
Pt.
-bary
-nogi

Brzuch kiedy mi sie chce

Pozdro All

Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1999
danieloo...zaduzo razy klate. naprawde niema sensu. prwidlowo to sie powino robic kazda partie raz w tygodniu wtedy sa najleprze przyrosty...akurat w tym sporcie nieidzie w parze "czym wiecej tym lepiej :)"

Pozdrawiam
vipereq

Pozdrawiam
vipereq

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798
Ja chodze na super wyposarzona silke . Fajni ludzie sa zawsze ci pomoga.

Kurde jesli te twoje wyniki silowe sa prawdziwe to ja jestem slaby jak na swoje wymiary.
Ale widze ze z nogami to lipa. Ja na silce widze ludzi ktorzy na klate na serie ciskaja 100kg a nogi maja jak patyczki i czasami mi sie smiac chce .

Przysiady i wiekszsc cwiczen na nogi to chyba jedyne przy ktorych nie musze za czesto zdejmowac obciazenia w odroznieniu od innych przyzadow.(na silke chodzi wiekszosc ludzi z dlugim starzem)

Ehhh.... ostatnio robilem sobie wycikanie hantelkami i koles sie pyta czy moze ze mna zrobic ( koles taki 2x2 , mnie zatkalo bo nie wiedzialem co on cwiczy myslalem ze rozgrzewka ) zrobilem serie 22.5 a koles se wziol i zaczal rozpietki robic


" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2277
Zgadzam sie z viperem. Połącz te ćwiczenia i rób klate jeden raz w tygodniu!

Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798
Ten trening dosyc orginalny ale moim zdaniem troche bez sensu.

I. dzień Poniedziałek
Klatka + Triceps (trójgłowy)

II. dzień Środa
Barki + Kaptury + brzuch

III. dzień Piątek
Plecy(nie rozdzielaj prostownikow z najszrszymi) + Biceps(dwugłowy ramienia) +

IV. dzień Sobota
cale nogi + brzuch


2x brzuch pod warunkiem ze bedzie mala intensywnosc .

" Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1999
no prosze...ja juz zaczolem 27kg na skosie wyciskac sztangielkami :P sa postepy. a zaczolem od 14 :P srecam takie 10+2,5kg na strone chanta :P to to za***iscie wyglada :P takie krasnale :P hehehe Madu kce songa zato ;P

Pozdrawiam
vipereq

Pozdrawiam
vipereq

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 567 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3374
co do nog to ja je katuje jazda na rowerze ( uwielbiam to prawie na rowni z kulturystyka) a do mojego planu treningowego to jest taka dziwna sprawa bo ja nie czuje nastepnego dnia, zmeczenia klatki i moge spokojnie robic nastepne cwiczenia na nia ( byc moze mam jakis szczyt formy ) przeciez gdybym czul bol albo zmeczenie to widaomo ze bym nie robil codzien klatki Aha ktos wczesniej powiedzial ze na suplementy jest za wczesnie - tez tak uwazam i dlatego tez nie biore jezeli ma urosnac to i urosnie bez odzywek widomo kazdy woli na latwizne pojsc a po drugie naturalne miesnie nie sflaczeja gdy przestaniesz cwiczyc
pozdrowka

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1999
ja tam bardziej stawiam na barki i plecy niz na klate :P wkoncu to sie najbardziej zyca w oczy jak jestes ubrany a wiecznie bez koszulki niechodzisz :) a na czole niemasz napisane ile wyciskasz na kalte :P barki szerokie sa zawsze fajne :P

Pozdrawiam
vipereq

Pozdrawiam
vipereq

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Wiadomości - NBA

Następny temat

Synthol - Cud czy Masakra?

Wiecej