| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
zawody skatebardowe- zagłosujcie na mnie:)
siema,
pomożecie mi wygrać zawody deskorolkowe? wystarczy ze zagłosujecie na moj filmik:) to nie jest spam!
pod tym linkiem kliknijcie w 5 gwiazdek obok filmiku
http://prosession.pl/video/maciek-wieczorek.html
pzdr!
|
0 |
2010-11-18 14:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna- kapsułki czy proszek?dlaczego?
witam,
szukałem długo ale nie znalazłem odpowiedzi, wiec otwieram temat.
kreatyne lepiej brac w tabletkach czy w proszku?
dlaczego?
jezeli proszku to jak go dostarczac? w napoju? bezpośrednio?
prosze o fachowe i konstruktywne odpowiedzi,
|
14 |
2006-02-20 19:12
|
|
Galeria Zdjęć
|
porównianie masa-rzeźba
<br><br>witam,
fotki po lewej stornie byly robione zaraz po "masie". przytylem 6 kilo. wiem, ze nie jestem duzy. a fotki po prawej są robione po 1,5 miesiąca rzeźbie. stracilem okolo 5 kilo.
co
|
28 |
2006-06-30 16:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
moje spalanie.ok?
witam,
czytalem trochę artów o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze:
obniżam ilsć kalorii dziennie o 500.
rozkładam wszystko na 6-7 posiłków.
ww-3g/kg..b-2,5g/kg..t-2g/kg
ww muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej
|
6 |
2006-05-13 16:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta- ocena. bardzo prosze.
witam,
przechodzę na rzexbę. poczytalem trochę i ułozylem coś takiego, powidzcie czy dobrze.
ww-3g/kg, b-2,5g/kg, t- 2g/kg
sniadanie:
płatki owsiane z jogurtem 0%, otręby, trochę rodzynek, plaster białego sera
2 sniadanie:
czarny chleb,
|
2 |
2006-05-13 18:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmiana treningu klatki- pomoc
witam,
moj trening klatki, robiony przez 6 tygodni:
sztanga, płaska ławka 12/10/8/8
hantle ławka skosna w dół 12/10/8/8
hantle ławka skośna w górę 12/10/8/8
butter fly 10/10/10
moje cele:
masa klatki, zwłaszcza zarysować dolną część, jak i
|
2 |
2006-04-07 23:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
konkretne pytanie- kreatyna i sok
witam,
kreatyna zażywana z sokiem to znaczy:
krete rozpuszczamy w soku ? ile soku?
krete popijamy sokiem?
czy jeszcze inaczej?
wiem ze carbo lepsze ,ale nie mam:(
|
9 |
2006-02-27 20:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
konkretne pytanie- gainery
witam,
szukam i wciąz nie wiem:
który gainer olimpu lepszy:
olimp profi whey mass
olimp super whye gainer
olimp gainer mct
do tego kupuje :
olimp monohydrate kreatyne.
dzieki wielkie za rozwianie wszelkich wątpliwośc;)
pzdr
|
6 |
2006-02-26 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
mój plan na branie odzywek
witam,
z góry prosze o konktertne, konstruktywne wypowiedzi, dzieki:)
nie długo przechodzę na masę i mam zamiar zażywac kreatynę i białko.
moje pytanie nr.1;
- czy kreatyna i białko to dobry mix na mase?
- czy olimp kreatyna 1000 i olimp
|
13 |
2006-02-23 14:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
plan- dobrze czy nie ?
poczytałem trochę i chyba już wiem o co chodzi z tym wszystkim. mam nadzieje. jeśli nie to poprawiać mnie.
przechodzę na masę. dieta:
40% ww
50%białko
10% tł.
chce kupić mono kreatynę olimpu
+ gainer profi whey mass olimpu, aby załapać
|
7 |
2006-02-24 12:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
NIE znalazłem odpowiedzi
witam. szukam szukam i nie moge znalezc.
chcę troszkę stracic tłuszczyku i nie wiem jak się do konca odzywiac, bo tyle tego wszystkiego przeczytalem ze mam mentlik.
ogolnie:
musze jesc mniej węglowodanów, a więcej białka, tak?
jesc mało, a
|
10 |
2005-11-02 21:59
|
|
Inne dyscypliny
|
kierownica do jazdy na czas
witam,
czy wie ktos z was gdzie mozna kupic "podpórke" do kierownicy, na podobienstwo kierownicy szosowej do jazdy na czas??
pozdrawiam
|
4 |
2005-07-24 17:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Poważny problem z brzuchem
<br><br>witam,
mam problem z brzuchem,a konkretnie z dolną częscią. wiem ze moze ten temat byl poruszany, al nie znalazlem na niego odpowiedzi ktora by mi pomogla. przedstawie 4 fotki.
1 fotka- moj
|
19 |
2005-02-15 21:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
6pak
witajcie!
zaczynam pracę nad brzuchem, któy pokryty jest nieprzyjeną dla oka "osłonką" tłuszczu. nie dużą, bo brzuch mam w miare fajny, ale chce zeby byłwyrzeżbiony. jaka na to dieta drodzy koledzy?
jestem pewnien, że ten temat był już
|
1 |
2004-12-17 19:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co JESC ABY BYC WYSOKIM!!!!
co mam jesc aby rosną, ale w gore, a nie w szerz??
.::carpe diem::.
|
5 |
2004-01-17 20:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Twardy jak skała!
pytanie: co zrobic, aby moj biceps stał sie twardy jak skala?? mam dosyc fjanego bicepsa, ale jak go dotkne to tak sie wkurzam, bo jest miękki jak poduszka(przy napięciu). moze jakies cwiczenia sa ktore to wylecza, albo robic więcej powtorzen zeby
|
5 |
2004-01-15 21:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mam miękkiego bica
pytanie: co zrobic, aby moj biceps stał sie twardy jak skala?? mam dosyc fjanego bicepsa, ale jak go dotkne to tak sie wkurzam, bo jest miękki jak poduszka(przy napięciu). moze jakies cwiczenia sa ktore to wylecza, albo robic więcej powtorzen zeby
|
1 |
2004-01-15 21:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
DOLNY BRZUCH
potrzebuje jakies cwiczenia, które w duuuzym stopniu angażują dolną częsć brzucha. bo moj brzuch jest dziwny. gorna czesc jest zarąbista(kaloryfer),ale dolna to taki flaczek i strasznie mnie to denerwuje. prosze tylko nie wpisujece zebym zajrzał na
|
6 |
2003-12-28 12:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
barki i kręgosłup
byłem ostatnio u masażysty i powiediał mi , ze mam krzywy kręgosłup. ten masażysta tez chodzi na siłke i powiedział, ze nie moge robic cwiczen na barki np. wyciskania za głowe, bo to strasznie obciąza kręgosłup. możecie podac mi czy są jakies
|
7 |
2003-12-24 10:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
KLATA I SIŁA NUMER2!
proszem:treningi klaty na sile.
oto trening klatki numer 1:
kolejno::: trening; liczba serii; liczba powtórzeń; ciężar w serii
1 5 5 82%cm
2 5 4 87%cm
3 5 3 94%cm
4 5 2 100%cm
5 5 5 82%cm
6 5 4 87%cm
7 5 3 94%cm
8 5 2
|
2 |
2003-12-19 22:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING KLATKI NA SILE
oto mój trening na sile:
poniedziałek:
max 1 wyciśnięcie to 85, a wiec ćwiczę na ciężarach 70-95% cm, 60-80 kg
wyciskanie płaska:
8x60kg, 6x65kg, 4x70kg, 2x75kg--------pierwszy tydzień
8x65, 6x70, 4x75, 2x80------------------- drugi
|
18 |
2003-12-07 16:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TRENING NA SILE
powracam z zapytaniem:
czy robiąc sile, wszystkie partie robimy na sile??? czy mozna robic na sile plecy, klate, bary, tric a reszte (biceps) dalej na mase??? czy lepiej wszystko od razu????>?
|
6 |
2003-12-02 19:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
OTO MOJA KLATKA
<br><br>to znowu ja...:)
przedstawiam wam rysunek (bo zdjeica nie mam) mojej klatki. i prosze o wskazowki do poprawienia jej wygladu.
rys. nr 1: klatka wyszla mi jak babskie cycki, ale nie o to chodzi,
|
29 |
2003-11-09 23:50
|
|
Inne dyscypliny
|
FILM DRUGI
witam. wszyscy ktorzy kochaja jazde na deskorolce lubia ogladac hardcore moga wejsc na te strone!!!!:
www.filmdrugi.republika.pl
jest to strona poswiecona leszczynskiej deskorolce, a dokladnij filmowi: "film drugi".
czekam na
|
4 |
2003-11-09 18:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
NOWY PLAN
to znowu ja. znowu przedstawiam swoj trening, teraz troche zmieniony.
ps. podaje od razu znany na tej stronie pewny "schemat"...
2. poniedziałek: klatka
- wyciskanie skośna w dół 12/10/8/6
- wyciskanie sztangielek skośna w dół
|
7 |
2003-11-07 23:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TWARDY BICEPS
cwicze juz okolo roku i urusl mi bic, ale denerwuje mnie to , ze nie jest twardy, tylko miekki. chce miec twardy biceps, co robic??
|
11 |
2003-10-07 15:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ILE POWTORZEN NA MASE??
michail:
ile powtorzen robic na plaskiej w wyciskaniu, zeby bylo na mase????ja roobie 12/10/8/6, ale to jest sila chyba. jak na mase???
|
17 |
2003-10-31 09:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
SMIESZNY TRENING???
powiedzcie cos o tym połączeniu mieśni na trening tygodniowy, czy to jest glupie czy nie???
poniedzialek:
klata
biceps
bary
brzuch
wtorek:
plecy
triceps
kaptury
przedramie
środa: przerwa
czwartek:
|
22 |
2003-10-27 17:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
MAM KRZYWA KLATE!!!
szukam pomocy! czwicze juz rok i mam problem z klata! lewa klatka jest mnijesza od prawej i to znacznie!! co mam zrobic!!!!!
|
11 |
2003-10-05 13:46
|
