moje spalanie.ok?

witam,
czytalem trochę artów o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze:
obniżam ilsć kalorii dziennie o 500.
rozkładam wszystko na 6-7 posiłków.
WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg
WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko.
TRENING:
3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min.
3razy/tydzien aeroby. najlepiej na czczo. średnia intesywnośc/interwały.
spalam tłuszcz i wyglądam pięknie i zdrowo. ?

może byc?

dokladnie tak :) ale pare poprawek lepiej ok. 5 posilkow - sniadanie , 2 sniadanie , obiad , kolacja ok. 18 , i 30 min przed snem twarozka chudego i o 500 kcal to jak na mnie troche za duzo obciete lepiej ok.300kcal i powinno isc

ok. dzięki.

czytalem ze przed treningiem mozna trochę białka zjeśc i po treningu tez.
ale co jest po aerobach? zwałszcza gdy są one rano, przed śniadaniem?

niee bialka nie trzeba przewaznie po treningu je sie ww , ale skoro jestes na redukcji to odpadaja :) , a po aerobach na czczo normalne sniadanie zjedz i to by bylo na tyle ;d ja przy podobnym planie zjechalem z 96 kg na 76 i z 99 w pasie na 76 :)

ok.

mowisz ze nie jesc bialka po trengu i ww tez nie . co zatem mam jesc?

WW po treningu prawie zawsze wskazane ! białko tak samo, chyba nie cchesz spalić mięcha oczywiscie w gre wchodza tez suple typu bcaa, hmb itd

czyli można na REDUKCJI po treningu wypic GAINERa?