Kreatyna- kapsułki czy proszek?dlaczego?

witam,
szukałem długo ale nie znalazłem odpowiedzi, wiec otwieram temat.

kreatyne lepiej brac w tabletkach czy w proszku?
dlaczego?
jezeli proszku to jak go dostarczac? w napoju? bezpośrednio?

prosze o fachowe i konstruktywne odpowiedzi, bo to wazne.dziekuję.

Witam



Tak naprawdę nie ma to znaczenia, obie formy bedą dawały takie same rezultaty. Jedyną różnicą jest cena, gdyż kapsułki najczęsciej kosztują więcej. Osobiście jednak jestem zwolennikiem proszku, gdyż po prostu łatwiej go przyjąc. Jeśli ktoś stosuje dodatkowo jakieś inne suplementy czy kompleksy witaminowe to doliczając do tego kreatynę będziemy mieli sporo tabletek do połknięcia, co może być problematyczne.


Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement.


Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka.

Co daje suplementacja kreatyną?

Dzieki suplementacji zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięsniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii.


Pozdrawiam

słabo szukałeś

to naprawde musiales slabo szukac, bo w wyszukiwarce napewno cos o tym jest.
ale odpowiem .
czy kapsy czy proch bez roznicy, kwestia wygody.
osobiscie wole proch, bo tanszy
jak brac proch?
mozesz bezposrednio do buzi i popic woda, mozesz rozpuscic w wodzie, w soku, w carbo, w dextrozie i takie tam...

dokładnie jak raposo

Ja np wole proszek bo od małego mam problem z połknięciem tabletek
i wydaje mi sie że tak jest wygodniej i ekonomiczniej

ok dzieki.
a jesli proszek, to skąd mam wiedziec ile to jest 5g?
a jesli tabletki to skąd mam wiedziec ile jest 5 g?


pozdrawiam

bedzie pisać na opakowaniu zarowno w wypadku tabs jak i proch

5 gr proszku to czubata lyzeczka od herbaty a kapsulki to juz ci bedzie pisalo co i jak bo z tym roznie ;)

a niee jest chlopaki tak, ze kapsolka stanowi oslonke przed sokami trawiennymi i umozliwia lepsze wchloniecie w jelicie dopiero?? tak chyba mi sie obilo o uszy albo oczy

jesli cos bredze to mowic

bredzisz

wogole to sie znacie:/ proszek czy kapsułka..juz odpowiadam ..
prosta odpowiedz:
kapsułka- mniej wali wątrobe ,gorzej sie wchłania
proszek - cisnie w watrobe ale lepiej sie wchłania..

teraz odpowiedz sobie na pytanie czy zdrowie czy wiecej siły:)