djcristo

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

742

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Malinowski

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, siłownia

Ostatnia aktywność 10.08.2009 (10:03)

Data rejestracji 12.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	bol kolana witam, mam 24 lata , trenuje pilke nozna od 6 lat. ostatnio zaczelo bolec mnie lewe kolano. bol objawia sie podczas dluzszego nie ruszania nim np. podczas dluzszej jazdy samochodem. nigdy nie mialem z kolanami problemow. bol zanika gdy kolano	5	2009-08-03 15:57
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny. cel: masa 1. klatka + biceps klatka 1. wyciskanie sztangi głową w góre - 6x6 2. wyciskanie sztangielek na płasko - 4x8 3. spinanie linek na bramie - 4x12 4. przenoszenie sztangielki za głowe leżąc - 3x15 biceps 1. sztanga łamana szeroko	8	2009-03-26 13:14
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - cel: masa 1. klatka + biceps 1. wyciskanie sztangi głową w góre - 6x6 2. wyciskanie sztangielek na płasko - 4x8 3. spinanie linek na bramie - 4x12 4. przenoszenie sztangielki za głowe leżąc - 3x15 1. sztanga łamana szeroko "metoda 3x7" -	0	2009-03-26 11:04
Odżywki i suplementy	w prezencie... dostalem od brata w prezencie takie oto suple i nie wiem co łaczyc co odstawic na cykl nastepny lub sprzedac;] ( cel masa/siła). poradzcie trec nitrobolon 2 powder special edition- 1100 g olimp hmbolon 300 kaps olimp bcaa 300 caps olimp carbo	11	2009-03-09 12:46
Odżywki i suplementy	czy dobre suple na masa/siła? witam .mam pytanko. moj staz to 2.5 roku. od 4 miesiecy na sucho. czy dobre to zestawienie? hi-tec protein [folia] 2500g (100 porcji) (2x miedzy posilkami ,1x na noc) olimp carbo 4000 g (80 porcji) (razem z kreatyna(uzupełnienie brakow)) olimp	5	2007-07-03 12:50
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate?? ile trzeba brac na klate zeby klata fajnie wygladala przy wzroscie 189 cm..:]	54	2007-04-25 17:18
Trening dla zaawansowanych	problem ze ścięgnami? witam! po 5 minutach biegu w srednim tempie strasznie bola mnie sciegna piszczelowe.az nie moge zginacc stopy w kostce. po jakis 20 minutach w bez ruchu przechodzi. nogi na siłowni robie normalnie i nic nie boli tylko gdy zaczynam biegac to	5	2007-05-10 10:23
Trening dla zaawansowanych	czy cos jest ze mna nie tak?? mam pytanie.. na silownie chodze 2 lata. zauwazylem ze za kazdym razem kiedy zrobie bica to nie mam na nich zakwasow..na tricach jest wszedzie jest tylko nie na bickach..co to moze oznaczac??	9	2007-04-20 12:23
Odżywki i suplementy	jabłczan + monohydrat?? kiedys czytalem na sfd ze odstep miedzy zakonczeniem stosowania monohydratu a rozpoczeciem cyklu z jabłczanem wynosi 2-3 miesiace..zas wczoraj instruktor powiedzial mi ze wlasnie takie polaczenie zaje znakomity efekt w dawkach 3 g mono + 3 g	11	2007-03-07 12:14
Zdrowie i Uroda	tatuaz a silownia powiedzcie mi jak to jest..jesli ktoś sobie zrobi tatuaz na ramieniu (obwód ramienia 38 cm) i uczeszcza na silownie..jesli ramie od silowni urosnie mu do rozmiaru 42 cm co sie stanie z tatuazem??	38	2006-08-13 21:42
Odżywki i suplementy	czy to dobry zestaw? czy to dobry zestaw na cykl masowy (dieta jest): 1.olimp creatine powder 500 g (100 porcji)/2 x dziennie 2.olimp tauryne mega caps 150kaps 3.hi-tec protein ( trzy komponenty białkowe )[folia] 2500g (100 porcji)/2 x dziennie mam zamiar dokupic	3	2006-08-03 15:04
Odżywki i suplementy	czy mozna laczyc kretka + amino czy mozna laczyc kre4atyne w mega capsach olimpa i amino whey system 2200mb/tab. treca??? w jednej porcji..trzeba je wziasc po treningu czyli 4x cretka 125mg./caps + amino 3x 2200mg/tabl	2	2006-05-25 15:24
Odżywki i suplementy	trec amino whey system 250tab/2200 mg co sadzicie o tym suplemencie tak malo jest tematow o nim!!!!!!!a moze i wogole:d	0	2006-05-25 15:03
Odżywki i suplementy	czy dobre polaczenie??? dieta jest wysokobialkowa + kreatyna + amino whey system + thermo speed extreme =troche tluszczu mam i chce sie wyrzezbic i podbudowac troche miesnie..	1	2006-05-24 17:44
Odżywki i suplementy	OLIMP HMB 200 kas + OLIMP CREAPURE CITRATE + BIAŁKO 80% co sądzicie??? co sadzicie o takim polaczeniu???	7	2005-08-12 07:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	bol kolana	2009-08-07 09:09
Zdrowie i Uroda	bol kolana	2009-08-03 23:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny.	2009-03-26 15:53
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny. cel: masa	2009-03-26 14:40
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny. cel: masa	2009-03-26 14:27
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny. cel: masa	2009-03-26 13:25
Odżywki i suplementy	Przeterminowanie kreatyny.	2009-03-24 16:18
Odżywki i suplementy	tluszcz na brzuchu ;/	2009-03-20 13:24
Odżywki i suplementy	w prezencie...	2009-03-09 13:54
Odżywki i suplementy	w prezencie...	2009-03-09 13:15
Odżywki i suplementy	w prezencie...	2009-03-09 13:11
Odżywki i suplementy	w prezencie...	2009-03-09 13:00
Odżywki i suplementy	w prezencie...	2009-03-09 12:50
Odżywki i suplementy	czy dobre suple na masa/siła?	2007-07-03 16:29
Odżywki i suplementy	czy dobre suple na masa/siła?	2007-07-03 14:36
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate??	2007-05-22 23:03
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate??	2007-05-11 11:10
Trening dla zaawansowanych	problem ze ścięgnami?	2007-05-10 23:56
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate??	2007-05-10 23:50
Trening dla zaawansowanych	problem ze ścięgnami?	2007-05-10 16:56
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate??	2007-05-10 14:04
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate??	2007-04-26 11:58
Po siłowni, o siłowni	ile trzeba brac na klate??	2007-04-26 11:51
Trening dla zaawansowanych	czy cos jest ze mna nie tak??	2007-04-22 16:12
Trening dla zaawansowanych	czy cos jest ze mna nie tak??	2007-04-21 22:06
Trening dla zaawansowanych	czy cos jest ze mna nie tak??	2007-04-21 21:49
Odżywki i suplementy	jabłczan + monohydrat??	2007-03-07 13:13
Odżywki i suplementy	jabłczan + monohydrat??	2007-03-07 13:00
Odżywki i suplementy	jabłczan + monohydrat??	2007-03-07 12:47
Odżywki i suplementy	jabłczan + monohydrat??	2007-03-07 12:27