kyjo

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1522

przeczytanych postów

18418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2007 (22:40)

Data rejestracji 17.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator PODKARPACKI	Sklepy - Krosno tutaj pisać nazwy i ulice sklepów z odżywkami/suplami w krośnie napisze te które znam: 1 sklep rojax (rowerowo-sportowy) ul. krakowska 2 kalsport sklep sportowy nie pamiętam ulicy ( obok rynku, naprzeciw domu chandlowego) narazie pamiętam	31	2006-05-14 22:08
Informator PODKARPACKI	Sztuki walki KROSNO czy w krosnie są prowadzone kursy sztuk walk takie jak karate i inne ... jak ktoś cos wie niech tu pisze	18	2006-08-28 15:34
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening cel masa/ następne cm pon klata/barki klasyczne leżąc 12/10/8/8/6 skoc hantlami 12/10/10/8 rozpietki 12/12/12 wyciskanie zza głowy do czubka 12/10/10/8 wyciskanie z przed głowy	3	2007-03-04 14:06
Odżywki i suplementy	Nitro2 700g i Reactor Pro3 300kaps ostatno rzadko tu zaglądam z powodu braku czasu ale jak to jest zima sezon masowy mam nitro2 700g i 300kaps reactora pro 3 d treningowe rano 3kaps reactora przed treningiem ~15g nitro2 po	6	2007-01-27 10:42
Trening dla zaawansowanych	Trening pod ocene fachowców prosze o ocene tego treningu staz to ponad rok, dieta jest a bedzie jeszcze ulepszona wiek 18lat waga ok 77 kg. pon klatka/triceps wyciskanie płasko 10/8/6/6/4/ wyciskanie w skosie	18	2006-12-11 19:08
Trening dla zaawansowanych	Priorytet - siła klatki..! z pomocą kojota15 ułozyliśmy nast plan z celem masa/siła z priorytetem siły klatki pon /klatka, triceps/ klatka płasko 7 serii 10/8/6/4/2/1/ max ciezarem klatka wąski chwyt cztery serie 8/8/6/6 francuskie leżąc 4x8pow to moze byc pompki	3	2006-11-11 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	schabowy czy np schabowy nadaje sie na posiłek przedtreningowy z kaszą/ryżem??? patrzyłem troche potestach itd i chyba mógł by być od czasu do czasy jak myslicie	13	2006-11-02 18:32
Sztuki Walki	Czas i umiejętności. witam jestem pierwszy raz w tym dziale i mam takie pytanie. mam zamiar w najblizszym czasie zamiar zapisać sie na karate. zmusza mnie do tego obecna sytuacja trenuje na siłowni i niektórzy kolesie przez to chcą siwe ze mną mierzyć a wiadomo ze to	21	2006-08-28 18:58
Trening dla zaawansowanych	Mój plan bicepsów do oceny zmieniam swój dotychczasowy plan i chce sie dowkiedzieć czy moze byś tak?? 1 uginanie sztangi stojąc 3x 8pow 2 uginanie sztangi prostej na modlitewniku 3x 8pow/ uginanie pojedyńczej hantli na modlitewniku 3x 8pow 3 uginanie w opariu o kolano	8	2006-09-02 12:10
Targowisko	Kupie obciążenie z okolic krosna siema jak w temacie jak ma ktos na sprzedaż ciężarki na sztange z okolicy krosna za rozsądną cene to pisać	3	2006-08-25 12:09
Informator PODKARPACKI	Kupie obciążenie z okolic krosna jak ma ktoś do sprzedania obciążenie na sztange w rozsądnej cenie to pisać	0	2006-08-27 10:09
Odżywki i suplementy	Wybór supli :] mam ok 200 kasy na suple i chce je wydać na porządne suple cel to czysta masa z siłą propozycje moje : 2x cp (brałem juz i nawet ok) 2x nitro2 crev 450g i cp nitro2 i nitro2 n9iechce niewieadomo jakiej pompu na treningu czy coś tylko	8	2006-08-23 19:04
Targowisko	Punkty i opakowania <br><br>widziałem podobne tematy więc i ja spróbuje. mam w domu opakowania po 2x cp 450g + punkty z nich tse + punkty tauryna z vitalmaxa keratyna + tauryna z trecka kreatyna vitalmaxa jesli	5	2006-07-22 15:19
Galeria Zdjęć	Kyjo -- poczatki <br><br>witam wiek w tym roku 18 lat, waga ok 80kg 180cm staż ok 8 miesięcy	38	2006-05-26 10:41
Trening dla zaawansowanych	Trening wakacyjny witam od razu sory jesli taki temat jest ale nie siedze często w tym dziale. mam prace nba wakacje dodam że jest to praca 10 godzin dziennie bardzo ciężkiej pracy tak że po całym dniu jestem bardzo zmeczony trenuje 3 x w tyg staż to dziewiąty	2	2006-06-29 21:45
Trening dla zaawansowanych	Paln do oceny chce zacząć cykl na hst celem jest siła wraz z nabraniem troche rzeźby trening 3x tydz (pon,śr,pt) wyciskanie płasko 2x15pow wyciskanie wąsko 2x15pow wiosłowanie 2x15pow unoszenie sztangielek bokiem 2x15pow uginanie ramion stojąc	19	2006-05-17 18:28
Zdrowie i Uroda	Przesilony staw łokciowy?? witam tydzień temu przy robieniu bicepsa przesiliłem sobie staw łokciowy. normalnie w ciągu dnia nic nie czuje tylko przy ćwiczeniach itp mam żel olfen ( w kulce) i żel do okładania nexcare mam pytanie czy ktoś stosował te preparaty i jakie były	2	2006-05-14 21:21
Trening dla zaawansowanych	Poprawa siły.. mam takie pytanie chce poprawić siłe przede wszystkim klatke jade teraz planem 3 dniowym dzielonym wt-klatka/triceps czw- plecy/biceps sob- klatka/barki jestem na cyklu cp+mono i wszędzie czuje że siła wzrasta ale klatka stoi w	2	2006-05-06 16:49
Sztuki Walki	Pomórzcie witam wszystkich bo jestem nowy w tym dziale..... mam taki problem wiadomo wiek od 17 lat jest okresem troche ciężkim walki na dyskotekacg itp jestem dobrej budowy ale gdy przychodzi co do czego to jakoś mnie strach pęta a po jakimś czasie po	13	2006-02-04 14:53
Trening dla zaawansowanych	Kontuzja jeśli pisze w złym dziale to prosze przenieść... w minionym tyg przy wyciskaniu płaskim robiłem ostatnie powtórzenie "na siłe" (tzn 10 chyba) i poczułem ból pod pachą. okazało soie że dalszy trening jest niemożliwy. tak normalnie to mnie nic nie	1	2006-01-24 17:20
Odżywki i suplementy	brać czy nie mam pytanie jestem w 2 tyg brania monohydratu i dzis na treningu zrobilem coś w ręke chyba naderwałem mięsień ( pod pachą). możliwe ze jak ból nie ustąpi to bede musiał zrobić z tydzień przerwy biore kretke 2x dziennie kazdego dnia i niewim czy jak	4	2006-01-20 14:34
Targowisko	Sprzedam TECHNICS SU-V4X mam do sprtrzedania wzmacniacz technicsa o mocy 2x100 watt. gra czyściutko stan bardzo dobry. nie był męczony bo uzywałem go tylko w domu a teraz go sprzedaje razem z cłym sprzętem bo jest mi niepotrzebny już. chetnie odpowiem na	3	2005-12-14 19:36
Targowisko	Sprzedam Creatine Monohydrate VITALMAX mam do sprzedania całą puche kreatyny vitalmaxa 400 kaps po 500mg towar nie otwierany zapakowany oryginalnie http://allegro.pl/show_item.php?item=76032874 oto link do mojej aukcji zapraszam do kupna	0	2005-12-07 18:24
Odżywki i suplementy	Co będzie lepsze do 1 cyklu zamierzam od nowego roku zacząć pierszy cykl mam kretke vitala 500g do tego tauryne i zastanawiam sie czy jeszcze do tego zma czy kupić wpc ostrowi cel to masa/siła waże 76kg 17lat. co wy byście wybrali z tych dwóch???	4	2005-11-29 15:22
Odżywki i suplementy	Kreta + transporter witam mam pytanie czy cykl kreatyna (mono)+ tauryna da coś na pierwszy cykl. nie chce dozucać węgli bo dość łatwo łapie tłuszczyk. no i za dużo kasy nie mam tzn jakieś 150-170 max moze wy coś doradzicie	6	2005-11-15 17:20
Odżywki i suplementy	Większa dawka krety...:I chce zacząć pierwszy cykl na mono i mam pytanie do dawki czytałem już troche tego forum a więc troche już wiem. ale chciałbym zwiększyć dawke do 15g w dni treningu tzn 5 rano,5 przed treningiem, 5 po treningu a nt 5 rano i 5 ok czasu treningu. do	5	2005-11-08 19:15
Odżywki i suplementy	Czas kteatyny mam takie pytanie dotyczace ktety każdy mniej więcej trzyma zasadę brania ktetki na czczo ok 30 min przed pierwszym posiłkiem a czy ten czas może być większy że po wzięciu kraetyny zjemy posiłek po 1 czy 2 godzinach???	4	2005-11-01 21:57
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie plan na mase i siłe trenuje od 2 miesięcy i niestety w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni to jest mój plan cel to masa i siła klatka/biceps wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 x 8-10 pow. wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore 4 x 8-10 pow.	0	2005-11-01 21:27
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myslicie? ćwicze od 2 miesięcy i od miecha na tym planie moim celem jest przedewszystkim zwiększenie siły ale i masy bo waże tylko 74 kg napiszcie co o tym myślicie klatka/biceps wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 x 8-10 pow. wyciskanie	0	2005-10-20 20:15
Odżywki i suplementy	Doradzcie coś.. witam cwicze 2 miechy chce szybko przybrać na sile a wiem że najpierw trzeb zrobić też mase. waże 74 kg i chciałbym dokupić coś do mojego treningu. diete jako tako trzymam i ćwicze 3x tydz. mam jakieś 180 zeta i chciełbym je wydać rozsadnie może	7	2005-10-17 15:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Kupię Tani sprawny telefon!!	2007-02-25 14:42
Targowisko	Kupię Tani sprawny telefon!!	2007-02-25 14:19
Targowisko	Kupię Tani sprawny telefon!!	2007-02-25 13:29
Targowisko	Kupię Tani sprawny telefon!!	2007-02-25 09:04
Informator PODKARPACKI	CO jest z wami?	2007-02-24 16:51
Odżywki i suplementy	Pytanie o kreatyne	2007-02-19 14:50
Targowisko	nokia	2007-02-15 16:20
Targowisko	nokia	2007-02-15 15:25
Odżywki i suplementy	Storm+Olimp System Protein 80+carbo??	2007-02-15 10:24
Odżywki i suplementy	Storm+Olimp System Protein 80+carbo??	2007-02-14 22:50
Odżywki i suplementy	Storm+Olimp System Protein 80+carbo??	2007-02-14 16:40
Odżywki i suplementy	3 miesiące	2007-02-13 17:08
Odżywki i suplementy	Nietypowe pytanie	2007-02-13 17:04
Odżywki i suplementy	Co na siłe	2007-02-13 16:39
Informator PODKARPACKI	CO jest z wami?	2007-02-13 11:58
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn Olimp - pytanie (sogi)	2007-02-12 14:27
Informator PODKARPACKI	Ferie	2007-02-12 14:20
Odżywki i suplementy	TEST: Konkret masa by Boguc (2 x Nitro II itd.) pods.str.16	2007-02-12 14:15
Odżywki i suplementy	TEST: Konkret masa by Boguc (2 x Nitro II itd.) pods.str.16	2007-02-12 12:41
Informator PODKARPACKI	CO jest z wami?	2007-02-12 08:46
Odżywki i suplementy	Kiedy kreatyne w bez treningowe	2007-02-12 08:39
Odżywki i suplementy	Ogry reaktywacja - esencja SFD	2007-02-11 15:51
Odżywki i suplementy	jaka lyżka do kreatyny ?	2007-02-11 15:31
Odżywki i suplementy	Kiedy kreatyne w bez treningowe	2007-02-11 15:03
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2007-02-11 14:52
Odżywki i suplementy	jaka lyżka do kreatyny ?	2007-02-11 12:48
Po siłowni, o siłowni	Mundurki w wszystkich szkolach od wrzesnia	2007-02-11 09:49
Informator PODKARPACKI	CO jest z wami?	2007-02-11 08:47
Odżywki i suplementy	jaka lyżka do kreatyny ?	2007-02-10 22:47
Odżywki i suplementy	TEST: Konkret masa by Boguc (2 x Nitro II itd.) pods.str.16	2007-02-10 14:46