TEST: Konkret masa by Boguc (2 x Nitro II itd.) pods.str.16

fajnie prowadzony test i spoko masz lodowke wyposazona
bede zagladal bo 2x 700g nitro sie ciekawie zapowiada

boguc
Zawsze na silce zakladasz balony?

***TAK BYŁO W DNIU 18 (czwartek)***
Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre. Zrobiłem kaptury:
Szrugsy sztangą:
47kg x 25_____47kg*25_____50kg*20_____50kg*20

Kaptury fajnie ida tym systemem. Zawsze robiłem 4x15 a ten trening to zarąbisty nowy bodziec. Oczywiscie robię poprawnie technicznie i przytrzymuję w najwyzszym punkcie.


***TAK BYŁO W DNIU 19 (piątek)***

Dieta trzymana ok. Samopoczucie tez ok. Zdecydowanie idzie mi siła. Na bary bardzoładnie mi poszło w wyciskaniu oraz w unoszeniu na bok sztangielek. W przysiadzie oraz w wyprostach na maszynie również dołożyłem. Oto wypis z treningu:

Start o 18:00
Barki:
1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc:
32kg*12_____37kg*10_____42kg*8_____44,5kg*7
2. Unoszenie sztangielek na boki:
8,75kg*12_______8,75kg*12_______8,75kg*12_______8,75kg*12
3. Unoszenie sztangielek w opadzie:
5kg*12_____6,25kg*12_____6,25kg*12_____6,25kg*12

Nogi:
1.Przysiady ze sztangą:
60kg*12_____62kg*10_____67kg*8_____72kg*6
2.Wyprosty na maszynie w siadzie:
5bloczk*12_____6bloczk*10_____6bloczk*10_____7bloczk*8
3.Uginanie nóg w staniu:
3bloczk*12_____3bloczk*12_____3bloczk*12_____3bloczk*12
Koniec o 20:00

Przedramie sobie na tym treningu podaruje. Niech sie troche zregeneruje po ciagach z 100kg . Ogólnie ćwiczy mi sie bardzo dobrze. Jeszcze od koniec sesji wyłączyli mi prąd i ćwiczyłem troche na oślep ale było ok.

***TAK BYŁO W DNIU 20 (sobota)***

Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie już trochę gorzej ponieważ skończył mi sie filomagB6 i troche w ciagu dnia chciało mi sie spać. ZMA jest świetne i bardzo odczuwam jego działanie. (pozytywnie ).

***TAK BYŁO W DNIU 21 (niedziela)***

W sumie ten dzień nie róznił sie wiele od soboty. Samopoczucie takie samo jak w sobote gdyz nie kupiłem jeszcze FilomaguB6. Dieta trzymana ok.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-07 16:57:52

***TAK BYŁO W DNIU 22 (poniedziałek)***

Jest to dzień treningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre aczkolwiek nie takie super. Dopiero zmieniło się przed treningiem. A mianowicie 30 minut przed treningiem do porcji nitro dołozyłem cykierka pobudzającego SPEEDRINE. Powiem wam jedno działają na mnie za.***iście! Piłem kawę może raz w zyciu i to pewnie dlatego. Nie jestem przyzwyczajony do kofeiny. Po prostu podczas treningu czułem się rześko, jak wyspany. Rozpierała mnie energia i aż mnie przechodziły ciarki na mordzie . Wogóle ten trening zaliczam do bardzo udanych. Siła to muszę powiedziec, że mi idzie świetnie. Z treningu na trening dokładam i daje rady. Macie wypis:

START o 17:35

Klata:
1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę:
52kg*12_____52kg*10_____54,5kg*8_____57kg*6
2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej:
52kg*12_____54,5kg*10_____54,5kg*8_____59,5kg*6
3.Rozpiętki:
15kg*12_____15kg*12_____15kg*12_____15kg*12

Zwróćcie uwagi na wyciskanie na ławce płaskiej. Na poczatku cyklu nie brałem tyle w seriach w tym ćwiczeniu nawet gdy było ono jako pierwsze. Teraz jest po skosie i biore wiecej.

Triceps:
1.Francuskie w siadzie:
7,5kg*12_____7,5kg*12_____7,5kg*12
2.Francuskie w leżeniu (gryf łamany):
22,5kg*12_____22,5kg*12_____25kg*10
3.Na wyciagu:
5bloczk*12_____5bloczk*10_____4bloczk*12

Przedramię:
1.Uginanie nadgarstków podchwytem:
10kg*30_____10kg*30prawa i 20 lewa
2. Uginanie nadgarstków nachwytem:
5kg*30_____5kg*30

Koniec o 19:27

Siła mi poszła także na tricu oraz sporo w przedramieniu.
Kupiłem już FILOMAGB6 i już na noc wziałem.

***TAK BYŁO W DNIU 23 (wtorek)***

Dzień nietreningowy. Samopoczucie ok, lepsze niz wczoraj, ale bywało lepsze. A mianowiecie u mnie ZMA musie sie pare dni rozkrecac, wtedy jest najlepsze samopoczucie. Dieta trzymana ok.

dywciasfd: Pompy jako takiej nie czuje na treningach. Jednak masa i siła idzie

Kamiru: To pozostałosci po mojej 18 i sylwestrze. Po prostu po co mam zdejmować. Niech sobie wiszą.

Zaraz spadam na trening. Czuję, ze będzie ciekawie

A gdzie relacja? :)

Relacje z dnia poprzedniego robie dnia nastepnego
A jest co relacjonować. Siła poszła we wszystkim pięknie.

***TAK BYŁO W DNIU 24 (środa)***

Dieta trzymana ok. Samopoczucie bardzo dobre. Siła poszła we wszystkich ćwiczeniach. Oprócz tego przy martwych bez problemu wytrzymał mi chwyt. Macie relacje:

Start 18:15

Plecy:
1. Martwy ciąg:
2 serie rozgrzewkowe 30kg
97kg*5_____100kg*5_____102kg*5_____102kg*5_____105kg*5
2. Ściąganie drażka wyciągu górnego podchwytem do klatki:
8bloczk*12_____10bloczk*12_____10bloczk*12_____10bloczk*12
3. Wiosłowanie sztangielką:
25kg*12_____27kg*10_____32,5kg*10_____34kg*8

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą:
27kg*12_____29,5kg*10_____29,5kg*8
2."Młotki":
14kg*12_____14kg*12_____14kg*12
3.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku:
8,75kg*12_____8,75kg*12_____8,75kg*12

Koniec 19:56

Powiem tylko tyle: Pompy na treningach nie ma, ale za to siła i masa idą ładnie. Co trening dokłądam troszkę do każdej serii i daje rady. Wogole jak patrze na siebie w lustrze to widzę duze postepy szczególnie na prostownikach jeśli chodzi o plecy. Jeśli chodzi o całe ciało to najlepiej mi poszło na barki, kaptury i klate, chociaz łapki też są troche do przodu. Ale ile poszło zdradzę dopiero na końcu cyklu.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-08 09:08:07

Siła idzie to jest ok
Choćx brak pomby mnie dziwi też jestem na Nitro2 tyle ze w połączeniu z reactorem ale pompa na treningu jest dobra w szególnosci jak łapy ida na odstrzał
moze masz zadużo tłuszczy w przedtreningowym?!

A tak sobie w środę wiosłowałem sztangielką. (34,5kg)