plan- dobrze czy nie ?

Poczytałem trochę i chyba już wiem o co chodzi z tym wszystkim. MAM nadzieje. jeśli nie to poprawiać mnie.

Przechodzę na masę. Dieta:

40% ww
50%białko
10% tł.

Chce kupić MONO kreatynę OLIMPU
+ gainer PROFI WHEY MASS OLIMPU, aby załapać ww i trochę białka.

Jest mój pierwszy cykl kreatynowy.

TRENING:

Nie chce mi się pisać całego teraz, ale:

PON:
Klatka
Plecy

ŚRODA:
Biceps
Triceps

PIĄTEK
Barki
Nogi

Brzuch na rozgrzewkę przy każdym treningu.



CO WY NA TO?

Szczególnie chodzi mi o kwestię diety i suplementów. Czy tak może być? Bowiem oprócz masy, nie chce zdobyc dużej ilości tłuszczu.

pzdr

40% ww
50%białko
10% tł.

zdrowy poziom tluszczu ten minimalny
w dluzszym okresie ksztaltuje sie w okolicy 20-25% kalorii

Profi to nie gainer tylko bulk!!!!!

zly rozklad bialek wegli i tluszczy

dodaj carbo do supli

nie podoba mi sie podzial kalorii - dalbym 20% bialko, 55% ww i 30% zdrowe tluszcze

dokladnie..

tyle bialka to duzo za duzo

jaka masz wage ?

wzrost 174, waga 72, 18 lat

nie chce sie zbyt "otłuścic", dlatego takie proporcje.
inne propozycje uwzględniające fakt, iż nie chce tłuszczu za duzo?

pzdr

Zmień plan, łącz duże partie z małymi

pozdrawiam