plan dawkowania - czy nie za duzo supli??

Witam,
Ostatnio cos mnie naszlo i kupilem suplementow nie wiem czy nie za duzo... Trenjue dopiero z 3 miesiace nie wiem czy nie zostawic se tego na potem ... ?? Oto zestaw w dni treningowe:

Rano (po przebudzeniu):
- Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g) + gainer
- Dextrose: 1 porcja (2-3 łyżki stołowe)
- L-Glutamine extreme: 2 kaps.
- HMB Revolution: 2 kaps. 30 min przed jedzeniem

Po śniadaniu:
- Omega 3-6-9: 1 kaps.

W pracy miedzy posilkami:
- Testosterone Booster: 1 niebieska kapsułka

W pracy po pierwszym posiłku - ok 12:
- Gainer: 1 porcja (50g)
- Multi Pak: 1 kaps.
- Omega 3-6-9: 1 kaps.

W pracy po drugim posiłku - ok 15:
- Gainer: 1 porcja (50g)
- Multi Pak: 1 kaps.
- Omega 3-6-9: 1 kaps.

Przed treningiem:
- Creatine Micromized: 1 porcja (6,5g) 30 min przed treningiem

Po treningu:
- Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g)
- Dextrose: 1 porcja (2-3 łyżki stołowe)
- HMB Revolution: 2 kaps.
- Creatine Micromized: 1 porcja (6,5g)
- Amino 6800 8 kapsułek
- L-Glutamine extreme 3-5 kaps.

Po posiłku potreningowym
- Gainer: 1 porcja (50g)

Przed snem:
- Testosterone Booster: 3 kapsułki białe
od 30-60 min przed snem
- HMB Revolution: 2 kaps. - bezpośrednio
- L-Glutamine extreme: 2 kaps. - bezpośrednio
- Perfect Whey Protein: 1 porcja (30g)

W dni nietreningowe jest troche inaczej ale duzo to sie nie riozni

Prosze o jakies wskazowki bo nie wiem czy to dobre... Ciagne tak juz tydzien i chyba nie za dobrze sie czuje ... moja dieta jest ok tak mi sie przy najmniej wydaje i jak dojda jeszcze do wszystkiego odzywki to nie mam gdzie tego miescic poprostu ;) chyba lepiej rozlozyc na dluzszy okres ... moze co najelpiej byloby teraz brac?

Dzieki z gory i pozdro

a tak poza tematem niepotrzenie ukladalem se plan treningow .. z moim stazem bardziej nadawalby sie ACT tak??

1. Wyrzuc dextroze w chole.re po co Ci ona ????
2. Ile masz lat ze bierzesz booster testosteronu?
3. Jaki masz staż ze bierzesz kreatyne??
4. Diety musisz być PEWIEN a nie chyba pewien bo wiesz ze gainer i bialko to tylko uzupelnienia w diecie - zarcie w proszku
5. Aminokwasy po co? jaki masz cel cyklu i wogole jaki cel treningowy masa redukcja sila???
6. Glutamina Amino i HMB jak dla mnie nie potrzebne


Zdecydowanie za duzo jak na jeden raz!!!
czlowieku bedziesz wiecej wpiep.rzal proszkow i tabletek dziennie niz samego jedzenia !!!

racja ...

celem jest masa masa masa ... Staz tez nie zbyt bo z 3 miesiace ://

chyba odstawie to do szafy i za jakies 8 miesiecy po to siegne ;)

wwaldi i tak zrob

jak 3 miesiące to na razie nic nie bierz...
Wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche. Ułóż diete i cwicz przez wakacje. Na jesien zrob jakis cykl kreatynowy a gainer i bialko ewent. w brakach w diecie. HMB ci go.wno da.
Dextro do smietnika!!!

Aha jescze omega.
Bardzo wporządku :)
Witaminy tez
Ale booster lepiej sprzedaj bo jest Ci niepotrzebny

Za krótki staż na to wszystko.
W sumie za dużo prochów a za mało pewnie pożywienia.

3 miesiące i taki zestaw ?? ładnie..
Wywal booster teścia, dokładnie przelicz ile potrzebujesz B/W/T bo możliwe że za dużo przyjmujesz "prochu"

Jeśli to pierwszy cykl do wystarczy ci kretka Mono , dextroze jak już masz to możesz ją popijać krete po treningu
co do HMB to nie jestem jej zwolennikiem <jeszcze> ale jak już masz to możesz ją brać..zawsze to wspomoże trochę kreatynę.

zostawie se białko i gainera ;) brakuje mi tego w diecie

pozdro

najpierw naprawdę wylicz sobie ile spożywasz tego wszystkiego z pożywienia..a dopiero resztę uzupełnij suplami NIE na ODWRÓT..żebyś się czasem nie zalał tłuszczem.

wyliczylem, że mam za mało białka, z bo tylko 55% zapotrzebowania dziennego zreszta nie dziwie sie bo tak naprawde jest i tylko tego reszta w miare ok.

jw
ale dextrozy i tak nie polecam. gow.no daje