Dodam ze z braku czasu i własnie z braku posiłków duuuzo schudłem. Ważyłem kiedyś 84 kg.
Oto mój dzien
Wstaje o 6:30 wypijam cp+bcaa
i biegusiem do pracy.
ok.9 godziny gainerek 120g mass XXL(bo nie mam mozliwosci oszamania posiłku
)+ witaminki
uf i 13 teraz moge zjesc poządny obiad tj: kurczak z ryzem orzechami włoskimi rodzynkami i ananasem, polane oliwa z oliwek do tego szklana soku marchwiowo-jakiegos (a co nie załuje sobie)
16:00 gainerek 120 g
19:00 uff nareszcie w domu sałatka z tunczyka z ryzem, majonezem light i pomidorkiem lub ogórkiem.
20:00 BCAA
20:30 trening
pare minut przed 22 koncze i wypijam 70 g carbo +CP+BCAA.
23:00 gainer 120g
ok 00:40 twarozek z maslanka na sen+BCAA
ok 1:00 w kimono
Wiem,ze troche za mało snu i szczerze mówiąc to odczuwam.
Dzień bez treninku różni sie tym nie wypijam carbo a zamiast treningu mam dwie godziny angielskiego.
Zayebać sie mozna, ale co zrobic.
Waga obecna 71
Wzrost 180
Suma kalorii 3664
B-2,2g/kg 17,05%
W-8g/kg 62,02%
T-1,2g/kg 22,36%
Są to dane z dnia treningowego.
Prosze o wypowiedzi...
___________________
"Nic co ludzkie nie jest mi już obce"