1. Ankieta 2. Tak długo jak dokładasz ciężar jest dobrze. Trenujesz na masę czy siłę? Jak na masę to nie ograniczaj się tylko do sztangi - stosuj także hantelki, które z odpowiednim ciężarem też potrafią dać w kość oraz pompki na poręczach :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-03-09 20:40:04 Liczba szacunów: 0
Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? przyjmij na masę całkowitą
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2020-04-03 08:23:48 Liczba szacunów: 0
[...] zakresach , masa wzrosła a miesnie jakosc wyglądaja, widac szególy. Pisze to bo żal mi tych ludzi którzy wydzadzą kase na diete , moze i suple a beda robic swoje 5x5 na "mase" a żadnej poprawy sylwetki nie bedzie, dlatego naprawde skoro są tu ludzie typu Antos , Hubert i cała reszta prawdziwych ekspertów to czasem warto ich posłuchac a nie [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8762 Data: 2012-09-02 12:41:27 Liczba szacunów: 0
Dobra micha(dieta) + trening(w Twoim wypadku złożona z podstaw, najlepiej plan całościowy) i regeneracja. Edit: Chyba że chodzi Ci o "Trening na masę". Nie ma czegoś takiego :) Na masę, jest własnie dieta. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-04 22:07:48
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2011-11-04 22:07:06 Liczba szacunów: 0
jak teraz zrobisz duza mase a na brzuch nie bedziesz cwiczy, (nie wyrobisz sobie tych miesni) to bedzie pozneij cieko, ale jesli teraz pojedziesz na mase nie zapominajac o brzuchu, nie musziz zrobic kraty ale cwicz ten miesien, to pozniej dieta redukcujna i rzezbienie, ciezko bedzie bo to jest ciezki trening ale mozesz za***iscie wygladac, wybor [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2004-12-29 19:40:35 Liczba szacunów: 0
Wiesz jesli chodzi o diete to ona nie jest tylko po to by dostarczyc masy, ale rowniez skladnikow odzywczych potrzebnych do wlasciwego dostarczenia "zywnosci" twoim komorkom, tkankom, miesnieom etc. Jesli tak bardzo chcesz na masze to kup se odzywke bialkowa(np. gainer) i smigaj na silownie z treningiem na mase
Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-27 15:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] dobry, wartoby bylo zeby MON zainteresowal sie selekcja i by po jej ukonczeniu latwiej bylo rozpoczac kariere w wojsku, sg, pilicji itp. Spad, dorzuc do tego planu na mase jakies serie z pompkami, np. na przemian trening navy seal z programem silowym. Efekty sa duzo lepsze niz przy samych pompkach jak i przy samej silowni. Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 10:50:53 Liczba szacunów: 0
w celu zbudowania klaty of course uważam że mostkowanie(prawidłowe bez odrywania dupy) można robić przy treningu typowo na siłe,a w treningu na mase nie należy tego robić tak sobie myślę bo przy mostkowaniu da rade podnieś pare kilo więcej Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-04-10 12:00:35
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 11:59:41 Liczba szacunów: 0
Najlepsze tajne cwiczenie specjalistow z MH na mase bez ciężarów- Ekspolzywny wjazd z buta w drzwi od kibla. rób 3 razy w tygodniu po 10 powt. tylko uwazaj na przetrenowanie (nie wolno robic zadnych innych cwiczen fizycznych podczas tego programu) i pamietaj o diecie(rano jogurt i trzy orzechy na obiad tofu a na kolacje ebaton snickers i otreby). [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16142 Data: 2013-03-06 11:22:07 Liczba szacunów: 0
ostatnio kupiłem MH bo zobaczyłem GSP na okładce. Trochę dziwne, bo czytałem wcześniej wywiad z dietetykiem st Pierra i info jakoś średnio się zgadzało z tym z gazety :-? fajnie się czyta te pierdółki o bogatym życiu (opisują Dubaje i inne takie). Reszta to stek bzdur. Włącznie z polecanym tatarem morliny na masę (gdzie skład jest rozpisany na 4 [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16142 Data: 2013-04-10 13:51:09 Liczba szacunów: 0
Wiem że mogę stosować dietę na masę, ale wole mieć pewność że uzupełniłem wszystkie braki w organizmie jaką potrzebuje na masę mięśniową. a skąd to będziesz wiedział ? Bo wiele osób stosuje białko z tej firmy, przykładowo kolega któremu daje rezultaty ;) skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych w tym wieku, starczy uwierz;-)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2014-03-31 00:50:43 Liczba szacunów: 0
ostatnio nie.ale od pon zmiana diety i wbijam na mase z rozsadna kaloryka i dodaje wegli zobaczymy czy cos sie rozbuja. planuje 5-6 posilkow. na poczatek 200-250 wegla 300b i ok 60-80 t. aero i silowka zostaje bez zmian.co tydz dokladanie wegla. jak bedzie nadal lipa to zrobie tarczyce. z 3 lata temu byla ok.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 21:54:31 Liczba szacunów: 0
Carbo jest niezbedne w diecie na mase ekto ? Da sie czyms to zastapic (nie stac mnie na wpc i carbo :/) *Dzieki za up :d Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-09-22 22:41:27
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 22:41:02 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam takie pytanie. Jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase?
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 21:00:34 Liczba szacunów: 0
mam pytanie: a mianowicie, trudno jest miec diete na mase z zalozeniem b: 2g t: 1-1,5 w: reszta - mi wychodzi ok 6 (niektorzy mowia ze za duzo) i 3800 kcal zawsze wychodzi mi za duzo bialka a jak juz je skroce to zostaje np 60g twarogu na noc (chyba za malo), 70g kuraka ze 120g kasza gryczana (co sie trudno je - za malo kuraka) dopiero jak [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 18:21:58 Liczba szacunów: 0
czesc dietetycy, jestem zmuszony zaspamowac wasz temat i zadac pytanie :( od niedawna przezucilem sie na low carb na mase, i borykam sie z problem, zaczynam trening dosyc wczesnie ok 9,30 , przed treningiem jem 2 posilki, pierwszy jajecznica na bekonie nastepnie przedtreningowy sporo kuraka z 2 bananami, niestety zeby to mi sie udawalo jestem [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 13:51:21 Liczba szacunów: 0