SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Plan do oceny na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tylko do dalszych treningow Do tomota : skoczylem teraz robic regeneracje dwa tyg. pierwszy wogle bez silki drugi program obwodowy na lajciku Teraz zaczelem robic mase od dzisiaj i wlasnie szukalem jakich gotowych programow i znalelem Twoje: http://www.sfd.pl/temat195698/ chodzi mi o ten na 4 dni na mase dzisiaj robilem go pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7391 Data: 2005-11-23 20:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - Powrót do kaloryfera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No jak nad czym.. Przeciez cała zima to była redukcja, cały ten okres to była redukcja, a trening na siłowni na mase był dodatkowym, a6w i reszta cwiczen to były kolejne proby i długie walki z tym.A wyczytalem na tym forum,ze przy cwiczeniu Na Mase nie zgubie brzucha tak,abym mial kaloryfer,więc wysunałem sie z pytaniem czy moze zmiana treningu mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-06-01 00:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Oto moja histora prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10.(BRZUCH) 4 serie sklony w lezeniu plasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image017.gif i tak 2 pytania 1.Nie za duzo tych cwiczen jak na mase?tez nie chce zeby bylo ich za malo 2.tymi cwiczeniami zrobie wszystkie partie tak jak trzeba np na biceps ciezko zlalesc cwiczenie w ktorych angazuje jeszcze jakis [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2010-08-23 18:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest możliwe do osiągnięcia ?? pomocy !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o spaleniu tłuszczu na brzuchu i o ladne wyrzeźbienie kaloryfera. Czy to się uda ?? //nie uda sie, bylo juz milion identycznych pytan 2. Czy przy diecie i treningu na mase dobrym pomysłem jest branie Thermo Speed Extreme aby wspomóc spalenie tłuszczu z brzucha ?? // bardziej jako pobudzacz niz wspomaganie spalania tluszczu, tluszcz i tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2006-08-06 23:51:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest możliwe do osiągnięcia ?? pomocy !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko podałem w 1 poście :) (18 lat, 178 cm, 78kg, 6 miechow stażu)Wiem że bez diety wiele (a właściwie nic) nie zdziałam, ale może mi jest potrzebna inna dieta niż na mase, skoro chce ładnie wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2006-08-07 00:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i znowu ja Dzisiaj mija 42 z 65 dni zarezerwowanych na redukcję, czyli zostaje 23 dni. Waga utrzymuje się na poziomie 75kg, ale z pasa poleciało z 1-1,5cm W suplementacji mam obecnie Olimp Zieloną Herbatę oraz spalacz - Hyperdrine od Kilosports. Przy obecnym dawkowaniu HYPERDRINE skończy mi się za 8 dni - zostaje 15 dni "wolnych". [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7413 Data: 2010-09-19 14:48:11 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny i poprawy bez ćwiczeń na nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biceps robisz tylko 1dno cwiczenie 3 razy po 12 jesli sie nie mysle. Powiem ci ze to za malo. Ja ci radze robic cwiczenia ktore najbardziej w moim doswiadczeniu pomagaja na mase i na rzezbe. Na biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-08-12 23:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    idzie nie idzie Davido zobacz ile przed push presem Student robi ruchów wyciskających, po wszystkich wyciskaniach góra klatki barki a przede wszystkim tricepsy są już zajechane więc nie ma się co dziwić. Ciężarki jak na masę przyzwoite.

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 20:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97

    Post
    Trening dla początkujących

    Dejwid, tylko glutę, nie biorę jej na masę czy coś, tylko z innych powodów ;-) Mat - Wiadomo, ale można zmieniać, jeden cykl treningowy tak, kolejny inaczej :-)

    Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 21:20:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] seria na barki hantle 30kgx5 razy np jeszcze pokaze Wam klase rob wszysto byle nie uginanie o kolano. tylko mlotki, uginanie, modlitewnik, ew. ten drazek. nic innego na mase bicepsow moglbys uzasadnic bbede wdzieczny mozesz nawet na gg napisac roberto - dzieki opinie splywaja po mnie jak po kaczce woda... robie to dla siebie, to dla [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 22:42:45 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakie proporcje w diecie na mase zawsze miales?

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 19:25:35 Liczba szacunów: 0
  • i znów o skakaniu :)

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam Ciebie proponowalbym Tobie sprobowac zastosowac dietke na mase.Jej zasady sprobuje teraz po krotce przedstawic:).Nie chodzi o to,zeby jesc duzo ale jednorazowo.Masz szybka przemiane materii,a zeby ja spowolnic musisz jesc mniejsze objetosciowo posilki,ale czescie.Najlepiej jakbys jadl 5-6 razy dziennie.Generalna zasada jest taka ze od rana [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-13 00:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie!

    Post
    Trening dla początkujących

    To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje pewnie, że da się zrobić masę :) Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;) A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-02-14 20:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Narazie mam drążek i 2x hantelki 3kg :/ A coś takiego by było dobre? http://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-obciazenia-i-gryfy-na-mase-rh-i3205458163.html Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-27 20:51:21

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 20:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    to kupuję to http://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-obciazenia-i-gryfy-na-mase-rh-i3205458163.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 19:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny zarys planu rocznego już mam oraz dokładny plan pierwszego etapu - siły/ wytrzymałości siłowej by Byk. Podczas tego cyklu będę robił aeroby, bo jak zauważył Strong przy mojej wadze i dość słabej przemianie materii jest to nawet wskazane. Peter13, z uwagą przeczytałem Twoją propozycję i cieszy mnie bardzo, że podzielasz moje zdanie w [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8370 Data: 2004-08-01 00:04:09 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie pytanie co bardziej byście polecili na mase carb cycling czy nomalną dietę na masę? Myślałem żeby po prostu w dni nt ucinać 100g węgli i ile mat przy tym kcal. A w dni treningowe mieć zawyżony bilans + te węgle. Aktualnie dieta: 2800kcal b 175 tł 114 ww 281. Nisko bo to 1 tydz po redukcji na low carb więc się nie czepiać. PS Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 10:27:34 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 02:03:46 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? Z reguły, gdy dochodzi do nadmiernego odkładania sie tłuszczu winne jest źródło węglowodanów, bądź zbytnia nadwyżka kaloryczna, a nie sam [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 09:58:57 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 3 miesiace. Waga wskazywała 57kg przy 178cm wzrostu .. Załamka. Teraz mam 16 lat, 178cm wzrostu i na czczo ważę 61.5kg BF 13.4%. Chciałbym zbudowac spokojną, jakościową mase, bez zbędnego tłuszczu. Wiadomo on przybędzie, dlatego kręce na każdej sesji aeroby po 30 minut :) 10 minut rozgrzewka, 20 minut po treningu. Info: 16 lat 178cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 17:09:05 Liczba szacunów: 0