na mase

[...] słabo,przez 2 tygodnie razem z dextroza brałem,bez fazy nasycania.rano 5 g i po treningu 5g, a jak bez treningu to gdzieś tak jak mam trening 5g( o tej porze) zapijam szklaką wody a później jeszcze pije ostro że az biegam do kibla,trening na mase,po braniu czekam 30 minut conajmniej zanim coś zjem,kreatyna TREK 250g 200mesh.Nie wiem no qrwa.

Dzieki mottor16 za napisanie opinii.Co bys mi polecał jaka odzywke na mase i sile? Innych tesz prosze o skomentowanie mojego pytania z poprzedniego wpisu.dzieki :)

Ja tylko pamiętam w grudniu wziąłem 15-16 razy (nie pamietam dokładnie) 27,5 kg:) A teraz biorę ok. 40 kg 18-19 razy więc poprawa jest wolna ale i tak jest spox bo ćwiczę na masę

Czesc ! Cwicze dalej na mase . Mozecie ocenic moj trening ??? PONIEDZIAŁEK: nogi i biceps WTOREK: klata ŚRODA:wolne CZWARTEK: bary i triceps PIĄTEK: plecy i biceps SOBOTA: klata i triceps

Niestety popełniałem błąd Cwicze od miecha (na mase) I ćwiczyłem każdą partię 2 razy w tyg.Teraz będę cwiczył 3 razy w tyg (a nie 5 jak wczesniej ) , Może sei poprawi

Gucio przeczytaj atlas ćwiczeń i tam w opisie treningu na mase jest wszystko podane bajanekkk : idz do działu odżywianie i tam pytaj i czytaj posty podwieszone

Kubasek : na mase wystarczy 3-4 dni w tygodniu i nie próbuj być mądrzejszy ,każda partia 1X/tyg LukaszF : ten plan co dałeś jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej [...]

mówienie ze trening na mase powinien skladac sie z: 3x w tyg trening i kazda partia 1x to pieprzenie bo to jest ze tak powiem klasyczny trening np dla ektomorfików (chuda budowa ciała) a dla innych np bedzie to zamało... zalezy od człowieka...

a jeszcze jak będe zaczynał drugi trening na mase to ja nie potrafie dobrze sobie ułożyć treningu to może zwiększe sobie liczbe serii i powtórzeń ?? może tak być czy mam zmieniać ćwiczenia ?? prosze o odpowiedz

Listek2000 , nie prowokuj go do robienia rekordow itp , niech sobie spokojnie ćwiczy na mase odpowiednim ciężarem i tyle , rekordy kiedys może zacząć robic... ja osobiscie nie robiłem rekordow ze 2-3 miechy i nie mam zamiaru Ale w sumie tez chciałbym wiedziec

nie prubowałęm jeszcze ćisnąć jak najwięcej sprubuje może po dwóch cyklach na mase wtedy wam powiem :D:D

to zalezy od ilosic powtorzen :} jezeli mozesz zrobic 10 pompek to troche ci pomoga, ale jezeli ktos moze zrobic 100 to raczej mu to na mase nie pomorze ;}

Widzę że mi niky nie pomożę to nie, mieliście mi podać jakie odżywki brać (na masę) Nie to nie zapytam sie Tomka Lecha

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

Co sądzicie o podstawowym treningu arnolda na masę?? Ćwiczy się w nim 6 razy w tyg (każdą partię 2 razy)(aha z góry mówię że jest to trening dla średnio oraz zaawansowanych) Oto sam trening: Pon i Czw Klata+plecy+brzuch Wt i Pi Barki+ramiona+przedramiona+brzuch Śr i Sob Nogi+łydki+brzuch Mi się nie za bardzo podoba ale może Wy sądzicie co innego [...]

Sory ze tak pozno ale ja nie mam neta!·Cwicze 5 miesiecy!!! Mietka juz koncze - jak skoncze to napisze efekty(ile na mase bica itp.) Widze juz efekty ale narazie sie nie mierze!!Nara

na mase cwicz 60% ĆM , właśnie ide ćwiczyć

spekter a jaki masz staż treningowy? to ma być trening dzielony na mase?

Robię trening na mase.Bicepsy i tricepsy powinienem ćwiczyć 1 czy 2 razy w tygodniu??? ------------------- MASA forever!!!

jak na mase to 1