na mase

Czy mozna połaczyć MEGA CAPS 1250(kreatyna)z Mass XXL(gainer) dla polepszenia, przyśpieszenia wyników na masę

Mogli byscie mi podsunac jakis dobr i skuteszny plan na mase 3 dni w tygodniu. Mam 17 lat i waże 75kg.Nie mam dostepu do profesjonalnycj maszyn takich jak brama suwnica itp.

Poszukuje Najlepszej odżywki na masę mięśniowo, nie jestem początkującym, ale zbyt zaawansowanym też nie. Ważę 77kg przy 183 cm wzrostu i potrzebuje dobrej Odżywki Średniej ceny. Proszę o pomoc i dobrą rade:)

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na 7 dni w tygodniu mającą na celu przybranie na wadze. Mam 16 lat, 162 cm oraz ważę 45 kg. Chciałbym przytyć przynajmniej 5 kg. Pozdrawiam !

http://imageshack.us/a/img843/5339/dieta20130602.png Jakieś poprawki? Zmieniony przez - Black_eye w dniu 2013-06-02 18:31:20

Witam, moglibyście ułożyć mi 3 dniowy plan ma mase ? Staż na siłowni 6 miesięcy. Ten plan który mam już nie daje efektów.

Proszę o ocenę diety na masę /SFD/2016/10/6/2fb34309dfea41339527c819af4873ce.jpg

Prosze o dobrą diete na mase mam 178 wzrostu i waze 66 kg

Witam. Co jest lepsze na przybranie masy : dieta czy jakieś białko lub suplementy?? Zmieniony przez - karool993 w dniu 2009-05-08 21:56:20

Mam male pytanko, mianowicie gdy zaczne diete na mase i potem bede chcial zakonczyc ja, to jak mam to zrobic? Prosze o szybka odpowiedz. Pozdrawiam

Witam serdecznie mam już prawie 15lat, ważę 53kg i 170cm wzrostu.Chciałbym trochę nabrać na masie ,ale nie wiem jakie podjąć kroki.Trenuję kickboxing 4razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc

Witajcie, mam takowe pytanie: czy pomiedzy posilkami mozna dokladac jeszcze jakies przekaski typu slodycze, chipsy? Jest to dieta na mase. I chodzi mi o odpowiedz czy to ma sens czy nic nie pomoze :)

Jak w dni nie treningowe mam jeść tyle samo czy coś obcinać ? Moja waga to 65kg ale mam tak nakręcony ten metabolizm że na 3500kcal nie szło podbiłem i teraz poszło 1kg w tydzień ;)

Witam jakie suple będą odpowiednie na mase? Mam 150zł miesięcznie do wydania,trenuje już rok dieta jest,wiek 17,waga 77kg

witam wszystkich..mam 20 lat waze 73 kg i wzrost 177cm..pilne plany treningu na mase do domowej silowni..laweczka ,,gryf lamany ,prosty,,modlitewnik,,wyciag do lawki,,cwicze juz 6miesiecy i stanelem w miejscu..

jestem po ostrej przerwie wiec nie pamietam jak to szło ;p czy to była klata biceps czy bary biseps itp... wiem tylko ze masa jako taka szła :) cholera.. jak myslicie ?

Siema waże 66 kg mam 176 cm wzrostu i 82cm w pasie, prosze Was o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, najlepiej zeb to były jakies proste posiłki, Na siłownie chce na poczatku chodzic raz w tygodniu, potem 2

prosze was o jakas dobra kuracyjke i jakis dobry trening.kuracja ma byc mocna i jakie brac oslonki na watrobe?

Do Oceny 1. przysiad 3s 12-10-8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2s 12-10 3. wyciskanie na lawce 3s 12-10-8 4. wioslowanie 2s 12-10 5. wyciskanie w staniu 3s 12-10-8 6. Uginanie Ramion ze sztanga 2s 12-10

Witam. Byłbym wdzięczny za ocenienie mojej diety. Moja waga: 75 kg wzrost: 170 wiek: 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/375bdbe21b0a4d8ea147b60c00c055a7.png