SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • spinning, a mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kilku miesięcy chodzę na spinning (2-3 razy w tygodniu po 45min) i zaczęłam się niepokoić co do skuteczności tych zajęć. Problemem w mojej sylwetce były uda. Chciałam ujędrnić skórę na nich, gdyż skóra była nie za ciekawa. Jednak po 3-4 miesiącach coś strasznego stało się z moimi nogami. Wyglądają jak banie. Tak jakbym miała w nich masę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-06-10 10:23:48 Liczba szacunów: 0
  • masa na wakacje moje odczucia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wiele osób zadaje pytanie czy można robić masę na wakacje. Pewnie że można tylko że wakacje to czas odpoczynku relaksu(nie że się nic nie chce) Częste wypady, wyjazdy nad jezioro zbyt długie pływanie w wodzie czasem praca, nawet upały sprawiają że zapominamy o kulturystyce. Zdarza się niezdrowe jedzenie małe melanże. Reasumując masa w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2006-07-14 20:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący.Cwiczenia i Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień Dobry Wszystkim Użytkowników Forum SFD. Mam 14 lat mój starz na siłowni wynosi 4 miesiące. Wyniki jakie osiągnąłem: -barki 60kg -klata 55kg -nogi 140kg -biceps 25kg -triceps 30kg To są wyniki na atlasie. Ćwiczenia ze sztangą to: -Klata 50kg -Rwanie 48kg -Podrzut 60kg. Wykonuje jeszcze różne ćwiczenia na atlasie ,ale nie wiem jak one się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2008-08-02 22:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wziąłem sobie jednak pewne komentarze do "serca" i postanowiłem solidniej się zabrać za te masę, bez pierdół i liczenia na kilogramy z nieba. ~ 177cm, ~60 kg, 19 lat.. Zapotrzebowanie mam gdzieś w granicach 2700 kcal Będę w stanie również pójść na siłownie 3 razy w tygodniu.. A co do diety, to od razu kilka sprostowań ; 1) Ta liczba gramów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-08-10 12:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Boks i siłownia

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siema mam pytanie czy chodząc na boks ten klasyczny zrobię ładna mase mięśniową czy raczej słabo to widzicie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2016-04-16 07:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak brać pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć posiadam białko white protein, carbo, kreatyne oraz glutamine. Proszę o pomoc co z czym łączyć i jak brać. 8 miesiecy na siłowni plus dieta dodam że robię masę pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2016-05-23 14:15:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] nowych trendow w pct pytam jak najlepiej sie odblokowac po wielu miesiacech/ latach bycia ON a dokladnie ma to byc ostatni odblok w zyciu (nerki siadaja-trzeba zmniejszyc mase). 1000iu dziennie hcg przez 30 dni a potem 2 paczki cloma zda egzamin? Cos do tego? Tad 600 inne srodki, ziolka na powrot do normalnosci fizycznej i psychicznej? Orali [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2016-07-06 06:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niegdyś (zeszłe wakacje) ćwiczyłem jakiś czas sumiennie na własnej siłowni, jednka gdy przyszła szkoła rozstałem się z siłownią i ćwiczyłem ejdynei trening domatora (pompki, a6w, brzuszki). Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę/masę. Zależy mi bardzo na tym by moje ciało się poprawiło bo taki chucherkowaty jestem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2011-06-26 21:49:48 Liczba szacunów: 0
  • szukam odzywek :)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Szukam odzywek zeby zrobic mase przez wakacje. Najlepiej jakąś kreatyne i białko. Prosiłbym o pomoc poniewaz nie znam sie na tym za bardzo. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-07-06 20:30:48 Liczba szacunów: 0
  • ja ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wykonując wspięcie na palcach powinno sie ćwiczyć powoli czy szybko (chodzi mi o mase) i czy opadanie powinno byc szybkie lub wolne?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-11-13 22:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem idiotyzm ale wtedy moja wiedza byla bardzo znikoma i nie bylem doinformowany, no i teraz po 6 mcach nie wiem co wybrac. A i bralem jeszcze gainerka ;D bo chce chwytac mase Opcja 1 kupic CP orange i zrobic sobe 1 cykl Opcja 2 gainer + jakies bialko albo komplet witamin - jak tak to jaki gainer bialko albo witaminki ? Za dobra rade czestuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2007-09-25 22:42:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem tu nowy ale już dużo czytałem, jednak nie jestem dobry w tych tematach. Więc przejdźmy do sedna sprawy. Mam 15 lat i chciałbym trochę poćwiczyć w domowych warunkach. Od września będę chodził na profesjonalną siłownię i do tego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. Nie spodziewam się jakiś super efektów, po prostu zależy mi na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-01-20 15:02:10 Liczba szacunów: 0
  • opinia i porady ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatke piersiowa i biceps oraz zrobilem cała 6 weidera :) Chce podwyższyc swoja wage ciała do 65 kilogramow ale nie chce sie w zaden sposob obtłuscic, chce zbudowac czysta mase miesniowa(wiem ze do konca sie nie da :) ). O to mój plan treningowy: poniedziałek- trening piłkarski; wtorek- klatka piersiowa, barki , brzuch środa- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-05-11 18:52:29 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja rywalizacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Chciałem sie zapytać ludzi, którzy od Września będą używali jakichś suplementów i robili mase: Czy ktoś nie chce zmierzyć się ze mną w rywalizacji? Jest to świetna zabawa jak i MOBILIZACJA, oraz poszerzanie wiedzy. Cały czas myśle o tym od lipca i pisałem do kilku osób na tym forum, lecz się zastanawiają, a ja musze być pewny. Niczego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2008-08-18 22:05:46 Liczba szacunów: 0
  • budowanie masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !!! Mam pytanie - może bardzo banalne ale zasadnicze. Czy ktoś mógłby napisać lub podac linki do wypowiedzi dotyczących istoty budowania masy mięśniowej. Słyszałem już różne opinie. Mięśnie zbudowane sa z białka, ale przeciez w celu złapania masy wcina się gainery, czyli głównie węglowodany. Słyszałem np. opinie typu: "na białku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2006-01-05 06:01:45 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, półtora roku temu zacząłem chodzić na siłownie, chodziłem pół roku, niestety byłem zmuszony zrezygnować z treningów z powodów osobistych, niestety tamte treningi były "amatorskie" nie chodzi o to że miałem złą rozpiskę, tylko o to że robiłem wszystko bez odpowiedniej diety. Tym razem nie chce popełnić tego samego błędu i chce osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-05-04 18:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jak się nie zalać bardziej na masie? otóż ważę 80kg(zaczynałem od około 67) przy wzroście 177, a chciałbym masować jeszcze 3 mieś.Dodam, że ćwiczyłem bez diety(od dziś liczę kalorie) pas około 92, lecz jednak chciałbym kontynuować masę czy dam rade nie podlać się jakoś "mega" będąc na diecie(?), a w wakacje redukcja ?. Co o tym myślicie ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4330 Data: 2018-04-03 02:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wygraniu zakładu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam No więc założyłem się z wujkiem, że podciągnę się 20 razy. Obecnie nie potrafię podciągnąć się nawet raz... Na zrealizowanie tego celu mam jakieś 2 miesiące. Ogólnie na razie stosuje raczej dietę na spalanie kalorii co przynosi na razie jako takie efekty (2 kg schudłem ostatnio). Jak wynika z ankiety dalej mam nadwagę. Problem jest w tym, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2008-08-22 14:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie początkujacego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, chciałbym wspomóc przyrost masy mięśniowej jakimiś odzywkami. Chciałbym się dowiedzieć co by było dla mnie najodpowiedniejsze aby nabrać masę. Staram się jeść 5-6 porządnych posiłków dziennie. Wysiłek fizyczny ograniczam do gry w piłkę raz na 2 tyg. Trenuje 3x w tyg na profesjonalnej siłowni, każdorazowo około 1h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-01-11 21:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Chciałbym spróbować mety. Mam na myśli polską. Nie brałem wcześniej sterydów i nie mam skąd ich dostać. Jeżeli ktoś może mi pomóc lub dać jakiś namiar będę wdzięczny. Prosze napisać na maila. Wiem, że koks to nic dobrego i wiele osób zaraz będzie mi odradzało bym nie sięgał po to. Ale łatwo się mówi jak ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2004-01-01 23:33:08 Liczba szacunów: 0