SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Split na MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: rok cwiczen Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: masa Wyniki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2015-04-27 18:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę bez supli przyniesie efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie jak w temacie. Niestety z powodu choroby wrzodowej mam spore problemy żołądkowe po spożywaniu supli, dlatego zastanawiam się czy sama dieta pozwoli mi na przyrost masy? Jeśli tak to proszę o ocenę i pomoc w dostarczeniu brakującej liczby kcal. /SFD/Images/2016/1/28/1b3e5c0c9dcf4c9098e8fd10976900e4.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2016-01-28 13:09:55 Liczba szacunów: 0
  • najlepsze połączenie odżywek na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Seima:) Chciałbym się was doradzić czy połączenie Weider Giant Mega Mass 4000 II i Olimp Massacra Episode 2 będzie odpowiednie czy może doradzicie inną keratyne albo geinera? chce szybko przybrać na masie a czytałem że najlepsze będzie połączenie właśnie geinera i kreatyny...ćwiczę już 3 lata ważę 78kg 187cm...jak dotąd 2 lata na sucho:P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2011-07-07 19:47:01 Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupilem takie suple: kreatyna(razem z tauryna) + dextroza + gainer + l-glutamina. Wszystko Treca...i teraz pytanie jak to wszystko brac, w jakiej kolejnosci i w jakich dawkach? Mam 25 lat, 1,5roku stazu, bedzie to moj pierwszy cykl kreatyny. Cel to oczywiscie masa. Czy warto cos dorzucic do takiego zestawu?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2007-03-04 19:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase i pare ogólnych pytań do tego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jest to mój pierwszy post. Proszę o pomoc. Oto moje pytania: 1. Mam 183cm wzrostu, 17 lat i waże 70kg, wystarczająco czy niedowaga ? 2. Trudno będzie przytyć oraz jaką dietę zastosować bez chodzenia na siłownie? 3. Czy jedzenie ''normalnych'' posiłków tylko we większych ilościach da jakieś efekty? 4. Dieta ze siłownią czy bez? 5. Ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-05-13 14:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje żeby ktos mi pomogł obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos takiego 3100kcal wegle 450g białko 240 tluszcze 35g ale cos jest nie tak chyba Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2015-11-14 10:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na mase ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, od grudnia zaczynam trening HST i chcialbym zebyscie powiedzieli co mam łykac zeby byly lepsze efekty ? Napewno zdecyduje się na Nitro Bolon, ale z czym to połączyc? Napewno jakis gainer i co jeszcze ?? Z góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2005-11-08 13:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety na masę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A propos to jestem ekto ;) /SFD/Images/2016/3/3/80fdb3850b39437eb7d9875aa5f38bc1.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3962 Data: 2016-03-03 20:28:50 Liczba szacunów: 1
  • dieta na mase 82 kg. prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta prosze o poprawki 1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja 100g warzywa 5.posiłek 3 jaja kurze twaróg półtłusty 100g kefir 200g chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-02-16 12:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moglibyście ocenić tą dietę , czy może być na masie a również na zerze kalorycznym. /SFD/2021/9/10/041ccd6e3d394f1cb5e00b47d4d46766.jpg /SFD/2021/9/10/f329d4828bdd4c1793a9ecf7cad5b19d.jpg /SFD/2021/9/10/11523da90f934637833fdf8480a9d245.jpg /SFD/2021/9/10/1701a8bf94bd480faae89e2dff848e27.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2021-09-10 07:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene mojej dietki oraz o ewentualne poprawki:) Wiek 17 lat Waga 70kg wzrost 172cm Dodam jeszcze,że między I a II posiłkiem ide na silownię, a takpoza tym bardzo szybko łapię tłuszczyk:p Część 1 http://img372.imageshack.us/my.php?image=dietka0xh.jpg Część 2 http://img508.imageshack.us/my.php?image=dietka27nc.jpg Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2005-12-29 13:52:54 Liczba szacunów: 0
  • ramiona plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ocencie i poprawcie plan na ramiona bieps 1 uginanie ramion na modlitewniku 4*10 2 uginanie ramion chwyten młotkowym 4*10 triceps 1 wyciskanie francuzkie do karku 4*10 2 odchylanie ramion w tył ze sztangielką 4*10

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2006-01-08 19:20:24 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chcialbym abyscie ocenili mi diete, czy nie jest w niej przypadkiem za duzo bialka i piersi z kurczaka? Czytalem ze nadmiar bialka i piersi z kurczaka jest niezdrowy, to czym moglbym to zastapic? Sam nie za bardzo wiem jak ulożyc prawidłowa diete Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-08-06 22:25:51 Liczba szacunów: 1
  • moja dieta na mase co myslicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek platki owsianne 2posilek 5 duzych jajek 2 kromki grachama z serem ii banan lub jablko 3posilek piers z kurczaka i duzy talerz ziemniakow 4 po treningu gain bolic 6000 i nitro proo gen i czsami cykle kreatyny i hmb i raz mialem massacre 5 posilek rozne rzeczy piers z salatkom najczesciej 6 przed snem makrela i 2 kromki chleba z serem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-10-11 13:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojej diety : białko 160 wegl 410 tł 80 I 28 białko 120-130 węgle mleko + płatki owsiane +/- 200g II 28g białko wegl 100 4 kanapki z szynką III 28 białko węgl 140 spagetti ok 250g lub ryż z piersią kurczaka +/- 150g ryżu IV 28białko 80 węgl 4x banan V 40g białko 0 węgl jajecznica z 5 jajek

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2012-09-07 18:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I.Sniadanie 100g platkow owsianych + 3 jajka II.Przedtreningiem 100 g kaszy + 150 kurczaka+ warzywa III.Potreningu 100 g kaszy + 150 kurczaka+warzywa IV.WPC Ostrowia+ pomarancz V.100 g kaszy + 150g kurczaka+warzywa V. serek wiejski + oliwa z oliwek mam pytanie czy moze byc taka dieta. dodatkowo stosuje oprcz wpc ostrowia monohydrat kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2013-01-30 16:16:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 80 KG. - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o ocene diety, tak z ciekawosci, bo i tak jade na niej jakies 4-5 miesiecy i widze efekty. Jezeli cos poprawic to piszcie ;) Diete ulozylem sam, sporo czytalem na 4um /SFD/Images/2015/10/16/0ce8f4a4167043faa00dd9c104af1146.jpg Zmieniony przez - lukaszpink w dniu 2015-10-16 14:12:29

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2015-10-16 14:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 18 lat wzrost 180 waga 67 gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem 60 chciałbym sobie ułozyc diete chce zacząc od 2000kcal jak dobierac produkty zeby były dobrze dobrane i tanio bo z kasa u mnie krucho obliczyc jest łatwo ale ustali posiłki jest trudno prosze o pomoc.Aktualnie nie biorę żadnych odżywek i nie chce wole na czysto .

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2017-04-09 13:50:07 Liczba szacunów: 0
  • panowie znacie jakis sklep gdzie mozna kupic prohormony bede je bral pierwszy raz poniewaz chce sprobowac czy faktycznie dzialaja jaki cykl i na jakich srodkach byscie polecili?cel duzzza masa i sila

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2008-12-03 17:11:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie. mam 17 lat,wzrost 169 , waze 64 kg moje zapotrzebowanie wynosi Kalorie 3186.87 Węglowodany 55% 1752.78kcal = 438.2gram Białko 15%% 478.03kcal = 119.51gram Tluszcz 30% 956.06kcal = 106.23gram cwicze 4 razy w tygodniu , staż 6 miesiecy na silowni. Głowny cel to masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f253f53134b403a933d7af2c3846bad.png

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2013-05-26 16:16:25 Liczba szacunów: 0