na mase

Witam Koledzy chciał bym się dowiedzieć jak używać tej odżywki na masę Na opakowaniu pisze 1-3 porcje dziennie pomiędzy posiłkami oraz 1 godzinę przed i po treningu? I chodzi mi o to czy używać tego przed posiłkiem na pusty żołądek czy pierwsze coś zjeść ?? I tam pisze od 1-3 porcji czyli 3 porcje razem z treningiem czy razem z treningiem 5 porcji [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rozłożenia węglowodanów w diecie na masę. Są wakacje więc mam dużo wolnego czasu i oprócz ćwiczeń gram też w piłkę, ok.6h (z przerwami na posiłki) trenowania na boisku strzałów, zwodów itp. Ile procent ma być węglowodanów w diecie a ile białka i tłuszczów? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Mam pytanie, których było wiele, ale żadne takie samo. Mianowicie. W jeden dzień ćwiczę triceps i klatkę i wykonuję na te mięśnie 2 różne ćwiczenia: wyciskanie na ławeczce ukośnej (głowa w górę) i pompki na poręczach. I tutaj moje pytanie: czy ja mógłbym pani tę kromkę posmarować :D, a na serio: mam te dwa ćwiczenia wykonywać jedno po [...]

Siema po rozterkach co zakupic na cykl po przerwie w cwiczeniu zdecydowalem: (podkreslam ze diete na mase mam ulozona pod siebie) -Hard Mass Trec (bulk) -ATP Creatine mono+jabl...mono-3,4g jabl-2,6g (robilem eksperyment z ta kretka) wypowiedzcie sie czy ok czy zamienic na cos innego... -Animal Pak zostalo mi 40pakow z przed przerwy... Prosze o [...]

[...] diety. Czytałem o 10 zasadach itp., ale ja wole miec coś konkretniejszego. Licząc na kalkulatorze wyszło mi dziennie zapotrzebowanie na kcal: 3308, ww: 384, tłuszcze: 117 oraz białko 180g (mam 16 lat, 195cm, 90kg). Dieta ma byc na mase. Jesli mozecie mi doradzic jakąs swoja diete albo z internetu bede wdzieczny. Po prostu zmieniłbym proporcje.

Za 4tygodnie bede konczyl cykl na saa i wcelu zachamowania spadkow do minimum chcialbym zakupic odzywki na mase i sile co myslicie o tym zestawie BSN No-Xplode i Kaizen Xtreme STACK ewentualnie co mogl bym dodac jeszcze do tego

Jedno z najczęściej powielanych pytań. http://potreningu.pl/artykuly/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d619a4b866a64922bc4af4bb682caed4.jpg

[...] sztangi mógłbym cwiczyc takim sposobem, wykonujac 6 serii wyciskania.... dwie pierwsze, traktowałbym bardziej jako rozgrzewkowe.... moje odczucia są takie, że 6-2powt to jest dobry przedział treningu na siłe, lecz na mase jest to zdecydowanie za mało i dlatego wykonywalbym te 12-10-8 powt w pierwszych trzech seriach..... co wy o tym sadzicie ?

[...] o sobie: mam 18lat cwicze niecałe 2 lata 18 miesecy na silowni domowej, glowny cel to masa na drugim planie sila, rzezba. chcialbym abyscie pomogli mi dobrac: 1. trening na mase ( cwiczenia jakie i ile) 2. jakie suple do tego beda dobre ew. cos mocniejszego, ph ale jakies sterydy chociaz wolałbym suple, byle byl efekt jak najlepszy 3. no i dieta [...]

Witam mój problem polega na tym, że sam nie potrafię dobrze ułożyć diety na mase czyli ok. 4600 kcal na dzień. Z tego co ułożyłem dwa miesiące temu moja dieta wynosi gdzieś 3400 kcal i tu rodzi się problem bo stoję w miejscu z wagą 88kg chce do lutego przytyć jeszcze z 4-5 kg jeśli dam rade. Proszę o pomoc jeśli znajdziecie czas pozdrawiam :D

Witam forumowiczów mam pytanko ostanio dużo cwicze na mase i czy moge se pozwolić na popijawke raz na tydzien tak z 6 browarków czy nie zaszkodzi mi w wiekszym stopniu bo lubie i pakowac ale i pić Z góry dzieki nara :) marynarz Ahoj :)

Mam takie pytanie Chciałbym zmienic troche swoj trening na kilka miesiecy tzn z 4 dniowego na mase na 3razy w tyg boks , i 2 silownia. Czy dobra opcja jest wziąc sobie winstrol podczas takich treningów ?

Cykl na masę Jakie stosować dawki deki do enana z cybera 250mg/ml i mety z cybera 45mg dziennie? Cykl na wycinkę I jakie dawki trena do propa z cybera 200mg/ml i winka z cybera 40 mg dziennie?

Co lepsze na masę i poprawę sylwetki: Cell Pump czy Hyperfusion? Miałem 2 cykle na mono. Stosowałbym z przestrzeganiem diety.

Witam. Niedługo zaczynam treningi na siłowni, konkretnie na masę:) I na jednej stronce przeczytałem, że takie połączenie tych partii na jednym treningu daje niezłe efekty:) Czy może to wykonywać początkujący? I czy w seriach np. 8/8/6/6 zwiększać obciążenie w 6/6 ? Z góry dzieki na informacje;) -Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc: 8/8/6/6 [...]

Witam jak w temacie jestem na diecie na mase waze 81kg wzrost około 186 zapotrzebowanie mi wyszło około 3900-4000 Kcal i wyszło mi 183g białka 373g weglowodanów 191g Tłuszczu czy to dobre proporcje

Witam Mam Pytanie moze mi ktos napisac plan na mase na 3 dni:)Bardzo bede wdzieczny. Ogolnie mam zastoj i nie wiem dlaczego;/ Dieta jest, Plan treningowy rowiez a nic nie rosnie juz od dluszego czasu min 6 miesiecy;/

Witam zaczynam trening na mase czytalem troche na necie o treningach silowych ale nie wiem czy dobrze zrozumialem. Wiem jesli mam plan na poniedzialek klata: wyciskanie na lawce prostej i rozpietki to wykonuje tak? napoczatku rozgrzewka ogolna potem jedno serie samym gryfem kojejna seria z 50% obciazenia z jakimi mam wykonac cwiczenia potem serie [...]

Ćwicze ok 1 roku na siłce w piwniczce , mam 19 lat 185cm i 77 kg i chciałem zapytać czy taki plan ćwiczeń jest dobry (chce ćwiczyć na mase) : Poniedziałek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ :3x8 - 56 KG (nie mam więcej ciężaru) Wtorek: podnoszenie sztangi na siedząco za głową , w dół i w góre 3x6 40 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

siema mam 14 wzrost 160 i waze 41 kg i nie wiem czy to dobry moment na cwiczenie jak bym mial cwiczyc to tylko na masę co mi proponujecie z góry dzięki