A powolne zejścia to dobre na redukcje a nie na mase są :-D Tak siebie przeczytałem i stwierdzam, że mam problemy z wyrażaniem swoich myśli :-{ Aby siebie dobrze wyrazić, trafniej byłoby napisać - na redukcji działają ciekawe czy zadziałają też na masę. Za dużo aerobów na świerzym powietrzu i chyba mam przetlenienie mózgu :-P
Ok wysyłam go w 1 poście, jak chciałes PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ CIEŻARU. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
[...] ODWRACASZ KOLEJNOSC CWICZEN. MoonBlade chudy powiedz coś o sobie: staż, wiek.. Zalezy jaki masz wiek i staż. Chociaż przy tej wadze radziłbym Tobie zacząć trening na mase. Do upadku to znaczy, że już więcej powtórzeń nie zrobisz. TU NAWET NIE CHODZI O MASE CZY O SILE... NA POCZATKU NIECH SIE UCZY TECHNIKI. ******** OK WODYN JUŻ TO [...]
Jak będzie szło po 2 tyg pomimo braku zmian to nie będę ciął, bo po co. Prewencyjnego działania raczej nie będę stosował. Ketozy na pewno nie spróbuję, nie na T3. Słyszałem wiele opinii od znajomych jak i od ludzi na forum, że to strasznie wypłaszcza, więc i dlatego mam sporo węgli w DT i nie planuję schodzić poniżej 100g. Wiadomo, są i [...]
We wrześniu to na bank będę masował. Jest taki jeden - Adam Piwko - Road to aesthetics na FB Chłop wygrał tegoroczne debiuty men's physique do 183 cm czy iluś tam. W pewnym momencie miał kalorie jak ja i wtedy serio smalec mu poleciał. Obecnie był w stanie utrzymywać to, a nawet poprawić formę na prawie 2500 kalorii o ile się nie mylę. Mam [...]
Sens ma raczej. Ludzie tak trenują i rozkład zależny od partii priorytetowych, chyba że w jednym tygodniu robisz ABA, a w następnym BAB. Osobiście jak łapała mnie monotonia FBW, a raczej Góra Siła, Dół siła, Góra Hyper, FBW Volume to zmieniałem na 2-3 tyg trening na split, a potem i tak wracałem do tego co było ;d No i jak masz czas to bym [...]
Kajek, widzę, że próbujesz jak Przemo tj. Masa z przerwami na redu 4 tyg Jak nisko zjedziesz z kaloryka w stosunku do kcal z masy? Przez ten okres redu będziesz ciał co tydzień czy trzymał kcal na stałym poziomie? Po powrocie na masę wskoczysz od razu na np. 300kcal + czy będziesz bawił się w coś Ala reverse? Nie wiem. Najpierw muszę zobaczyć na [...]
[...] Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten wpis i zamiast podciągania i wiosłowania na [...]
[...] to Olimp Kre-Alkalyn 2500 4.Są bardzo dobrze przyswajalne oraz bardzo dobrej jakości dzięki temu produkt jest o wiele lepszy 5.Chodzi o blistry 6. Najlepszy sposób na mase BIOGENIX i OLIMP MEGA CAPS w blistrach lub opakowaniu jak kto woli! lub BIOGENIX i OLIMP Najlepszy sposób na mase MEGA CAPS w blistrach za małą kase 7.SNC, [...]
[...] z siłką, uczeszcza załóżmy na SW i chce siłke jako dodatek, to odrazu jechac 6-7 powtorzen dynamicznych (podkreślam, ze duzo szybciej niż przy masie) i do tego dieta na mase ??? czy może lepiej najpierw z pół roku siłke na mase zrobić ?? bo niektórzy tak mi radzą, a ja se mówię (tak jak było wcześniej napisane), że siłe i tak zdobędę, do [...]
:):p szkoda że te 102kg co było to chociaz nie z dietą na mase:P ciekawe kiedy stojaki będą;) może w tym tyg;) ----------------------------------------- elo elo:) chyba przejde na J/NJ coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:) co wy na to? szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:) redukcje napewno da się zrobić na [...]
oczywiscie, jestem jeszcze w taki wieku ze balbym sie zkaladac duzo chce wzmocnic nogi, czy w treningu na mase moge wykonywac 5 serii przysiadow po 10 powtorzen albo jeszcze lepiej: 4 serie: 15,12,10,8?? a mam takie pytanie, prosilbym o propozycje cwiczenia na miesnie dwuglowe ud, ni moge robic prostowania nog w siadzie, probowalem jakos sobiep [...]
[...] w organizmie związana jest z komórkami i jest jej ok.44% i poza komórkami ok 29% oraz w kościach ok 7% Na masę komórkowa składa sie biłako wraz z woda komórkowa, na sucha mase ciała składaja sie woda komórkowa poza komórkowa, białko i kosci, a dodajac do tego mase tłuszczu dostajemy ogólna masę ciała. Jak widzisz juz na tym etapie wszystko [...]
soltys88 - zależy co lepiej czujesz. Mnie sztangielki wchodzą 3 razy lepiej. Tomekk16 - Moim zdaniem robisz znacznie za dużo. Jakieś efekty oczywiście będą, ale moim zdaniem nieproporcjonalne do zmęczenia. Siłą ci pójdzie - ale na masę bym nie liczyć. Zakwasami się nie przejmuj, mnie zawsze klatka boli przez kilka dni po treningu. Zmieniony przez [...]
No dobra tylko tytez chyba niemasz duzego stazu :):)wiec nie nie wime dla mnie 5 seri i kazda 10-12 powtorzen to bezsens jesli chce na mase lub sile :P a artykul krzucha dobry ale co z tego ze wynika z neigo zbey zrezygnowac z plaskiej skoro nie napisal co robic zamiast tego :P
[...] miec w pasie 75cm i zyly na wierzchu, bo do tego daze. góra-forte Narazie jeszcze troche bede musial zejsc. Mateo 1983 Owszem skorzystalem. Przynajmniej z kilku z nich, mase rzeczy powywalalem, az sam sie sobie dziwie ze to wytrzymalem (mleko, suszone banany, morele, prawie zadnych owocow itd.) patryksk8 Dzieki. k3ho A o historie z [...]
[...] :) Taki właśnie był cel- spalić zbędny tłuszcz z minimalną utratą mięśni. Jak każdy chciałbym się dociąć żeby prążki były na tyłku ale nie ma na to czasu.. Musze wchodzić na mase. Meju Tak jak inni pisali to jest dla Ciebie dobra lekcja i na pewno poznałeś siebie (szczególnie wzmianka o czitach };-)). W końcu widać u Ciebie separacje mięśni. [...]
[...] zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? Czasami 4. Czy wydajesz bardzo dużo pieniędzy na odzywki i suplementy?? NIE 5. Czy bierzesz środki dopingujące?? Tylko mega mass na mase 6. Czy czujesz się nieszczęśliwy?? Troszke Ze mna jest tak ze ja juz na siłke chodze z przyzwyczajenia i wogule lubie sobie pocwiczyc poogladac sie w lustrze. Od kiedy [...]
[...] tragedi moze nie ma i do tego zwrócic uwage na to jaki mam sprzet( nic nie kupione tylko wszystko samemu robione)... a tak z innej beczki teraz jest "moda " na mase na lc ze powoli i dobrej jakosci, ale do dłuzszego czasu sledze dziennik MolderDist i on robił agresywna mase niby sie ostro zalał zreszta tak jak i ja ale efekt koncowy [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
