na mase

witam mam prośbe chciał bym żeby ktos ułożył mi dobry plan na mase moje doświadczenie na siłowni to 8 miesięcy z góry dzienkuje .

Mam dobry trening na mase ??? 6 serii po 12 powturzeń i oczywiście odpowiednio dobrany ciężar

czy spotkał się ktoś z takim treningiem w którym ciężary są wyrażone w % (tak jak w treningach na siłę) ?.

Mam takie pytanie. Czy przy treningu na mase mam cwiczyc dana grupe miesnie 2x w tygodniu czy raz ??

Waga niestety 51 ekto ;c /SFD/2016/11/1/7212c58887994a7592cafa1b8c6da3d9.jpg

Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (bez żadnych hantelek itd) aby przybrac na masie? Mam ok 180cm i ok 65kg wagi

Prosze o ocene mojego treningu na mase i w miare mozliwosci o wprowadzenie jakis poprawek

jestem w wojsku i mam do dyspozycji super sprzęt i proszę o poprawienie jak jest zły

Mam prawie 18 lat cwicze od miesiaca na silowni waże 60 kg mam 175 cm wzrostu.Prosiłbym o jakis trening na mase

Jakie ceny gainera maja w full markecie w krosnie

Witam, szukam dobrych odżywek na mase co polecacie ? do 100 zł i jeszcze szukam białka do ok. 80 zł. Pozdr.

12.10.8.8 tak sie robi optymalnie trening na mase (klata 4 cwiczenia) ,a na sile (klata 4 cwiczenia) 6.4.2.1 ?!

Jak oceniacie moją dietę na masę ?

Witam Moim celem jest zbudowanie suchej masy mięśniowej, zapotrzebowanie kcal mojego organizmu wynosi ok 3100 kcal.

Witam. Czy mógłby ułożyć ktoś dla mnie trening na mase przy ćwiczeniu w domu. Mam 167 cm wzrostu i waże 60 kg

Vitalmax - Whey PRO GAINER ?? Czy może coś innego lepsze na masę?

Witam prosze o ocene diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c5284a6a684e9388db801553e01239.png

Witam Mam pewien problem mam 16 lat cwicze na silowni okolo 9 mies waze 80 kg i 173 wzrostu.Moje pytanie, Ile powinnien jesc na mase?

Możecie cos zaproponować :)

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki