na mase

witam mam problem bo ćwicze już od roku i myśle że już czas na jakieś odrzywki na mase co mi doradzicie??

potrzebuje przytyc troche kg

Witam proszę żeby ktoś ocenił moją dietę na masę , warze 75 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbdc537566994aeca16431afb41c308e.png

Wzrost: 178cm Waga: 70 Wiek: 19 Proszę o opinie co dodać/zmienić. /SFD/Images/2015/5/16/9f4e82aa4c0f4857b1a80d7a9b5a80e0.jpg

Czy warto coś zmienić ? /SFD/Images/2016/3/16/c02a7fbf236b46999df1b983846315a5.jpg

witam potrzebuje dobry plan na mase mysle juz oczywiscie o zimie

Witam. Mam pytanie... Magnum 8000, trec anabolic BCAA, i kreatyna... Czy to bylby dobry zestaw na mase?? Bardzo prosze o odpowiedzi.

Witam:) mam 19 lat, waga 76kg, wzrost 183cm, staż treningowy około 4 miesięcy. Mógłby ktos rozpisać mi plan treningowy na masę jak najwiecej dni w tygodniu :)

Witam, prosilbym o ocenienei ułożonej przeze mnie diety na mase z gory dziekuje :) /SFD/Images/2015/4/23/0866084af6a94459b122c3b5b447b774.jpg

:) /SFD/Images/2016/3/13/b992e553dfeb47ba8aed27f47aa1e3fb.jpg

Witam. mam ułożony 3 dniowy plan treningowy na masę i do tego 3x w tygodniu bieg 40-minutowy w dni nietreningowe. czy bieganie zaburza przyrost tkanki mięśniowej?

witam moze ktos mi podaz link al bo cos do treningu na mase gdyz od stycznia zaczynam odzywki gainer i kretka i witaminki z gory wielkie dzieki

oczywiście do tego dużo warzyw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afad8e1537a4679bb4ba6b1eb33c285.jpg

Witam mam zamiar kupić sobie. Muscle test od Burnejki. Czy może mi ktos powiedzieć czy warto jest brać tą odżywke?? A jeśli nie to dlaczego? Dziękuje i pozdrawiam.

Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu na trening na masę :)

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Siema.Jestem nowy i absolutnie nie mam pojecia jak obliczyc sobie zapotrzebowanie na bialko,wegle itd.potem jak ulozyc diete?

Witam, sprawa nie dotyczy mnie ale czy winko oral może wlecieć na masie jako konkurent dla metki ?

4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu Redukcje (tzn. Spadki,efekty) ? :)

czy w dni bez treningu, jeśli jest sie na masie to powinno sie trzymac bilans dodatni tak jak w treningowe czy bilans zerowy? (cwicze 3x w tyg)