SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny 80kg/183

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 780

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1082
oczywiście do tego dużo warzyw :)

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Nie musisz w siebie wpychać ponad tysiąc kcal w pierwszy posiłku.
Możesz to rozłożyć rozsądniej, bo po takiej mieszance, Twój organizm może sobie kiepsko z tym poradzić.

Nie ograniczaj się do drobiu. Masz wiele innych rodzai mięs
i źródeł białka. To samo z tłuszczami, korzystasz tylko z Oliwy, to dobrze, ale czerp też z innych źródeł
takich jak awokado, orzechy ( migdały, włoskie, nerkowca ) perski, nasiona, wspomniane wcześniej ryby. Najlepiej celuj w świeże morskie, nie te z puchy. Od czasu do czasu możesz zjeść wędzoną.

Nie podałeś żadnych informacji o sobie.
Wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie, cel.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-22 17:46:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1082
Wiek: 21
Waga: 82
wzrost 183
aktywności fizyczna 3x45min trening + 15 min aero,
Cel jest głównie taki by przybrać na masię,
zapotrzebowanie 3000

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1082
Ekspert-SFD
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.



Jeśli zrobicie to za darmo to z przyjemnością skorzystam.

Pozdrawiam.

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1725 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Daj 200-300 kcal na starcie.
Stopniowo będziesz zwiększaj i obserwuj organizm.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zdrowia dieta do oceny/poprawy

Następny temat

Przybranie na masie

Fruzelina