na mase

mhm. A jeśli chcę się tym bieganiem trochę odtłuścić (mała oponka na brzuchu), to powinienem utrzymać zwiększoną kaloryczność jak na masie (+ ok 300-500kcal do mojego zapotrzebowania), czy powinienem zrównać swój bilans żeby wyjść na 0. Przypominam, że trzymam się treningu na masę. 2)I czy takie dodatki do treningu na masę jak aero, interwały, [...]

Koniu, trening mógłbyś jednak zmienić. Micha dobra. Nawet na mase niechce się wierzyć, żeby to był dobry plan, a to jednak siła, zgodziłeś się robić siłę to rób SIŁE. Ciągle widze serie bez zwiększania obciążenia, to nie tędy droga.

A może coś takiego? A Wyciskanie na ławeczce poziomej 5x5 (klata, tric) Wyciskanie siedziąc przodem lub żołnierskie 5x5 (barki) MC 5x5 (plecy, nogi) Uginanie ze sztangą łamaną 5x5 (bic) B Wyciskanie skos 5x5 ( klata, barki, w sumie tric tez) Wiosłowanie 5x5 (plecy, bic troche) Przysiad 5x5 (nogi) Wyciskanie francuskie sztangi 5x5 (tric) [...]

Chodzi o stopień zaawansowania. Trening dzielony będzie na później. Poza tym FBW jest bardzo dobre na masę, wykorzystuje się tam podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady itp., nie ma ćwiczeń izolowanych, czyli takich, w których wykonywaniu działa jedna para mięśni. Ćwiczenia złożone, tzn. wielostawowe są najlepsze na masę, a zarazem podstawą [...]

moje suple na mase;D

Czemu się śmiejecie z chłopaka który kupił supel za 12zł (testosterol) ?? %-) niech sie martwią Ci co wydają 10 razy tyle na mase innym bezużytecznych kolorowych pudełeczek %-) SOGI komu weszły.

Biały Jeleń to na masę? %-)

Taki tam zestawik na mase ;) Mam jeszcze mono, ale w słoiku normalnym trzymam to nie dołożyłem bo nie wypada ;D http://wrzucaj.net/images/2014/05/03/20140503185JlV6.jpg Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-05-03 12:38:59

Podstawowy zestaw na masę http://naforum.zapodaj.net/thumbs/40a029fed980.jpg :) Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-05-07 14:00:22

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

ero24 a te białe pianki to jest są na masę %-) Powodzenia w teście

gienus12 wiem, że gainery są na masę itd ale gainery Universala czy FA mają w granicach 10/100 cukru, a nie 25 :))

gienus12 wiem, że gainery są na masę itd ale gainery Universala czy FA mają w granicach 10/100 cukru, a nie 25 :)) To radzę kolego poczytać co wchodzi w skład gainerów bo może się okazać że twoje życie właśnie straciło sens :))

gienus12 wiem, że gainery są na masę itd ale gainery Universala czy FA mają w granicach 10/100 cukru, a nie 25 :)) Jeszcze powiedz, że gain fast ma tyle cukru to Cię zaskoczę, bo 77g/229g to cukier, czyli ~33% };-)

szescio tygodniowy cykl na mase /SFD/Images/2015/7/16/f2097a8704854593881d983802ef40ea.jpg Zmieniony przez - jurasss14 w dniu 2015-07-16 18:53:58

Mały zestawik na mase /SFD/2018/6/18/8e1b110ad27441da9458dc330cedc031.jpg Zmieniony przez - Małyaledocięty w dniu 2018-06-18 21:45:20

Dzisiaj pqczucha wpadła :) do spółki z żoną zakupy na masę /SFD/2019/11/19/007f227a72144f91ad540dc2614d6602.jpg

Skromne suple na masę, 10% suple 90% dieta :) /SFD/2023/2/3/8ad7b68ea89c4a7192626c4ad10d3d8c.jpg

TomQ według mnie ma on troche tego tłuszczu - co widać na zdjęciach. Jak teraz przykłądowo ma on 15% BF i zrobi mase , to na koniec będzie miał 25%BF powiedzmy. Wtedy jego reduckja bedzie długaaa, co z ty midzie musi zrzucić więcej kilogramów , i odrazu ciężko zrobionej masy mięsniowej. jeżeli potem bedzie chciał zrzucić te 16% to straci przy tym [...]

Odświeżam bo to dobry poscik. dobra robota. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."