SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Dzisiejszy trening nie był zbyt zadowalający ze względu na ból/piecznie/szczypanie które towarzyszyło mi podczas wykonywania podstawowego ćwiczenia na nogi jakim są przysiady. Ból występował W OKOLICACH! miejsca zaznaczonego na załączonym obrazku, możliwe iż nawet troszeczke niżej, naprawde ciężko to ocenić. Przysiady były wykonywane z miare małym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2012-01-06 19:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć szukam kogoś kto pomoże mi ułożyć dietę na mase oraz dobry trening na początek wiadomo ze ogólnorozwojowy jestem w stanie za to zapłacić do kogo mogę się najlepiej zgłosić aby to co ułoży miało sens . 09:8-;/, dosyć mała wiedzę na temat treningu na masę i diety również na masę cały czas się staram rozszerzyć ta wiedze wiec szukam osoby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2019-04-19 23:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Napiszcie cos jeszcze, błagam !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wielka proźba doradzcie cos jescze bo jestem zagubiony nie wiem co dalej robić cwicze teraz od 3 tyg FBW na mase ale wydaje mi sie ze najpierw redukcje zrobić i do tego HIIT+spalacz !!! I jescze jak moge trening na mase zmienic na siłowy ??????????? Tu link do zdjęć:: http://www.sfd.pl/Czy_hitt_pomo%C5%BCe__brzuchol___-t380660.html Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-02-04 18:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak to poukładać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 15 lat , 80 kg , 184 cm wzrostu . Ćwiczę od dwóch miesięcy na masę . Teraz miałem małą przerwę przez chorobę i chciałbym teraz zmienić swój trening . Wybrałem już ćwiczenia i liczbę serii zgodnie z zaleceniami na masę . Chciałbym teraz wiedzieć jak to rozłożyć na te 3 lub 4 dni i jaką liczbę powtórzeń wykonywać , czy stałą czy np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2005-10-22 10:15:27 Liczba szacunów: 0
  • świeżak planuje mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować. Treningi mnie kompletnie nie męczyły dopiero kiedy zrobiłem 3 serie po 40 powtórzeń czułem ten ból w mięśniu, co się potem okazało to nie był trening ani na mase ani na siłe tylko trening wytrzymałościowy. Na początku widoczny był zarys mięsni ale po zaniechaniu ćwiczeń mięśni nie są już tak widoczne jak poprzednio. Nie wiem czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2016-05-11 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym po okresie letnim zacząć robić masę, ale jak dotąd próbowałem moje jedzenie przynosiło tylko zwiększenie obwodu brzucha i tych okolic, których nie chcę. Obecnie od około 3 miesięcy schudłem 6 kg.Gdyż jem 4 posiłki: 1. zupa mleczna z makaronem lub płatkami 2. serek wiejski z ryżem(paczka) lub makaronem 3. ryż/makaron i mięso [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-05-30 16:06:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] który jako ph działa na inne receptory niz pozostałe środki, więc powinien cos tam dodatkowo poklepać. cykl 16 tyg dosyć długi, gdyz zależy mi, aby utrzymać nowo uzyskaną mase. Może być taki cykl czy z dupy? 1-16oma 250mg e2d 1-16deka 500mg e7d 1-4 meta 40mg ed 5-9 suspension 50mg e2d 10-12 superdrol 20mg ed 12-14 superdrol 30mg ed 17-17 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2012-10-24 16:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie m z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat ćwiczę 4 miechy na początku ważyłem 62 kg teraz 72 w bichu doszło z 4 cm w klacie koło 8cm , ćwiczyłem na masę czy mozecie mi ułozyć trening na masę z elementami na siłę. Czy brać białka mam ,ale narazie nie biorę białko megabola 95% zamienić na gainera czy połaczyć??? Ułużcie mi trening jeśli mozecie?? Mam tylko hankle zgnicze do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2004-03-25 14:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na mase do ocenki !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Ułożyłem sobie trening FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) I postanowiłem dać go do sprawdzenia. FBW na mase : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s po 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s po 10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s po 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2010-09-02 22:19:58 Liczba szacunów: 0
  • barki - stawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. No to tak : 21 lat, 182 wzrostu, 72 kg. , ćwiczę na poważnie 7 miesięcy(a na „mniej poważnie" 10 :) ). Cały czas ćwicze na mase, co 2 miechy tydzień przerwy i znowu. Plan mam taki : Pon - nogi, wt- klata, tric czw- plecy, bic, przedramie, pt-barki Od samego początku miałem problemy z barkami(lewy). Nie mogłem wykonywać do końca poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2003-06-03 21:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam się do Was moi drodzy o ocenę diety i poprawienie ją w miejscu, gdzie to potrzebne. Otóż na sam początek zaznaczę, że aktywność w ciągu dnia to szkoła i w godzinach porannych i popołudniowych nie jestem w stanie wyciągnąć np. Makreli wędzonej i zacząć jeść. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło 2550Kcal Uwzględniając [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-04-11 15:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chodzę na siłownię już jakiś czas, ale ciągle bez konkretnej diety. Po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat znalazłem w internecie dietę, typowo na masę, i ją deliktanie zmieniłem. Ale mam do niej kilka pytań: 1. Jak wciscnąć w nią warzywa i owoce? 2. W dni bez treningów po prostu nie jem posiłku potreningowego (banany), czy to ok? 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2010-03-17 17:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Który plan wybrać???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15 lat ćwicze od 6 miesięcy, nie wiem czy ćwiczyć na masę czy ACT, wcześniej nie ćwiczyłem ACT... zależy mi bardoz na masie ponieważ ważę tylko 66 kg, proszę odradźcie mi... Oto moje plany: TRENING NA MASĘ: PONIEDZIAŁEK BRZUCH -brzuchy 20/15/10 -unoszenie nóg 15/10/5 KLATA -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 ciężary: 103,52,52,5 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2004-07-28 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o sprawdzenie i rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej układanej za pomocą tabelek VITALMAX, wyczytanej wiedzy z sfd i przekonania że lepsza dieta nieidealna niż jej całkowity brak. Z 91kg zleciałem na 85kg tracąc tygodniowo ok 1-0,5kg co mi całkowicie odpowiadało :). Niestety od tygodnia pojawił się codzienny, wieczorny problem z bólem żołądka - co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-02-21 20:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza odżywka na mase (?)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jaka jest najlepsza odrzywka na masę ? Z czym stosoważ by były lepsze wyniki ?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-07 21:20:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs Split

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym o porównanie tych dwóch treningów pod względem nabrania masy, oczywiście z uwzględnieniem odpowiedniej diety. Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel: Masa Plany: FBW 1.(Nogi) Przysiady z wyskokiem 3x 2.(Plecy) Podciąganie nachwytem 4x 3.(Klatka) Dipsy 4x 4.(Barki) Unoszenie ramion z na boki z hantlem 2x 5.(Triceps) Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-05-30 20:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Białka mięsne czy roślinne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oba dają siłę, ale mięsne są lepsze na masę.Zapotrzebowanie na białko można w całości pokryć białkiem pochodzenia roślinnego - mówią propagatorzy odżywiania się tym, co jedzą kurczaki. Nie, mówią drudzy, trzeba jeść mięso; białka mięsne są lepsze niż roślinne. Nigdy nie waham się przed zabraniem głosu w tej sporej kwestii i zdecydowanie opowiadam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2007-02-24 11:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwicze juz kolo 2 lat niestety z przerwami. Stosuje dietę na masę i trening na masę. Chciałbym spalic troche zbednego tłuszczu ktorego nie jest wiele, nie tracąć przy tym mięśni. Moje pytanie brzmi, czy mogę jeździć na rowerze stacjonarnym zaraz po treningu i mając diete z mniejsza ilośćia kalorii niz zapotrzebowanie zrzucić zbedny tłuszcz? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-05-18 16:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbić? (foto)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, nie wiem co zrobić, na początek mam 18 lat, 90kg wagi i 192cm wzrostu, ćwicze prawie 2 lata. Diety specjalnie nie trzymam, ale staram się jeść na 'mase'. Teraz chciałbym ostro przestrzegać diety i nie wiem czy robic mase czy rzeźbić, jak jest co wgl. Dzieki za pomoc! ;) FOTKI: http://s6.ifotos.pl/mini/2011-2-tw_xawenqn.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-02-21 00:32:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnóstwo węglowodanów i białka - pod konic ograniczyłem węglowodany zarówno w odżywkach jak i jedzeniu ze względów brzuszkoych. Mój Trening? 4x w tygodniu typowo na mase układany przeze mnie. Moge zamieścić na życzenie. Na każdym treningu brzuszki - w polowie cyklu dorzuciłem 6 Weidera ze strachu przed wielkim brzuszkiem. Efekt? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2006-07-13 16:10:43 Liczba szacunów: 0