na mase

Witam, Odrazu zaznaczam że nie wiem czy to odpowiedni dział na tego typu tematy. Moj problem polega na tym iż mam ulożoną odpowiednią diete, trening na mase a nie moge nic przytyć. Moim zdaniem problem tkwi w tym że chodze 3 do 4 razy dziennie wydalać kał. Czy da sie cos z tym zrobić? Czy mam sie udać do lekarza?

Siema. Moja klata wgl nie rośnie, mam diete na mase ale wszystko idzie na brzuch. trening to: 1-wyiskanie sztangi płasko 6-8-8-10 2-wyciskanie hantli skos 10-10-8 3-rozpietki na małym skosie 12-12-12 4-pompki na poręczach 2x max Technika jest dobra, po tym co wyczytałem, więc niewiem co jest źle.

[...] porady jak dotąd trenowalem splitem ale z biegiem czasu czuję że potrzebuje zmiany i chciałbym wrzucić ten oto trening skupiając się równocześnie na budowie siły i sylwetki :) co sądzicie może jakieś poprawki itd :) Link do treningu https://****************/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html

[...] jeden cykl kreatyny co nie ?? bo pisze zeby brac dziennie 10g podzielone na 2x po 5 g, czyli 250g na 25 dni a cykl trwa od 5-7 tygodni, wystarczy mi jak wezme ja na 25 dni ?? mam 16 lat i to moj pierwszy raz z kretka, aha i co polecacie na mase?? co bedzie najlepsze?? bialko czy gainer? jak tak to powiedzcie jaki najlepiej, W kupie siła !!!:)

Mam 16 lat, waze 80kg, mój staż to 6,5 miesiąca solidnego treningu(na sucho), mam diete. chciałbym sobie kupić jakiś zestaw na mase tzn. co mi polecicie?? Na ten cel moge przeznaczyć 250zł.

Siemka, niedawno ułożyłem dietę z dietetykiem, żeby zwiększyć efektywność przy treningu na mase. Cały plan jest dobry, zalecano mi też odżywkę. I tu moje pytanie, odnośnie Profi Mass od olimpa(20g węgli, 22,5g białka), po treningu. Słyszałem różne opinie na temat stosowaniu supli, chciałbym znać waszą opinie na ten temat.

Witam Otóż mam zamiar do lata zredukować ok. 10 kg, jednak mam taki problem, że z pewnych powodów nie mogę teraz trzymać dokładnie BTW. Odbije się to z pewnością na dość sporych spadkach w mięśniach, czy jak przejdę na jesień na masę już z optymalną dietą, to w miarę szybko odbuduję te stracone mięśnie ?

podczas robienia treningu na masę jeżdżę codziennie godzinę na rowerze. czy może mieć to niekorzystny skutek jak np spadki masy z mięśni ramion, klatki lub ich wolniejszy rozwój. wiem że podczas biegania są duże spadki ale wtedy pracuje cale ciało, a na rowerze tylko nogi. dlatego mam taki dylemat :D.

Witam:) ma takie pytanie czy jest jakiś SAA albo PH który nie powoduje ginekomastii? i jeszcze do tego zależy mi żeby był to środek na rzeźbę a nie na mase.

Dzien dobry. Co sądzicie na temat tego chleba http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-%C5%BCytni-pe%C5%82noziarnisty-Tesco.html Czy mogę go włączyć w diete na masę ? Jest zdrowy ? Sporo chlebów przetestowałem , ale cięzko trafić na coś zdrowszego ;x Proszę o opinię , dziękuję.

Siema. Mam 17 lat ważę 51kg, planuje zacząć ćwiczyć i chciałbym sobie jakiś gainer na masę kupic. Co polecacie? Żeby był dobry, starczył na około miesiąc i nie za drogi :)

pisaliscie ze najlepiej na mase cwiczyc 3 dni w tygodni klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + bary i mam pytanie czy jednak nie lepiej jest wiczyc z 5 dni w tygodniu po jednej parti miesni ? poniewaz tak mam sile na wyonywanie cwiczen a z tego standardowego planu np. jak zrobie klate to juz potem resztki sil na triceps zostaja

Witam pewnie będzie to kolejny temat na tym forum ale i tak zapytam Co mam zrobić aby przytyć ( ważę 53kg a wzrostu mam 170 ;/ 17 lat ). Jestem chudy jak na swój wzrost, ćwiczę na masę, jem w miarę sporo ale i tak baardzoo ciężko jest mi złapać parę kilo. Przymierzam się na kupno jakiejś odżywki lecz nie znam się w ogóle na nich. Jeśli można to [...]

Witam Proszę o ułozenie mi planu ćwiczeń na masę.Mam 16 lat ważę 56kg i mieżę 165cm.Chciałbym dodać żę dietę mam urozmaiconą i nic nie potrzebuje w niej zmieniać.Mam na wyposarzeniu hantle po 5kg,ekspander,skakankę i obciążniki po 1kg(na rece i nogi).Proszę o szybkie rozpatrzenie mojej sprawy.Z góry dziękuję Pozdrawiam(gdybym długo nie odpisywał [...]

niedługo zaczynam nowy cykl na masę mięśniowa. będzie to mój drugi cykl podczas pierwszego nie brałem żadnych odżywek a co wziąć na drugi ?

[...] nie było to ciągłe siedzienie na siłowni, często przerywałem treningi na pare miesięcy.Bo zaczełem jeszcze w I gimnazjum.DZiś przy wadze 61kg wyciskam 95kg na klate.Na początku uczono mnie żeby ćwiczyc metodo trójkąta.Często tez zmieniałem treningi swoje.Lecz chce aby ktoś mi ułożył mi jakis trening na mase bo właśnie jej mi brakuje.Plz pomóżcie.

witam.jakie rezultaty moge osiagnac po srodku z tematu? (przy diecie i treningu na mase) za soba mam tylko 2 cykle na słabych ph.

Siema, mam 16 lat, 170 cm wzrostu, 53 kg wagi. Jeśli ktoś byłby skłonny mi pomóc, to prosiłbym o jakieś początkowe wskazówki na temat planu treningowego, oraz diety na masę mięśniową :)

witam sprawdziłem w kalkulatorze swoje zapotrzebowanie- dieta na mase ( opcja dla ektomorfika 70kg) i wyszło mi tak : Współczynnik BMR: 1707 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3174 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 106 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 199 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 358 g niby wszystko ok tylko, że [...]

Cześć! Możecie mi podać link na jakiś dobry trening 4-5 dniowy na masę? /-)_ Wiem, że jest tego pełno, ale ja się nie znam i jest tego, aż za dużo. %-) Z góry dziękuję!