SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • metanabol jaką diete do twgo stosowac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam chciałbym się dowiedzieć jak dopasować metkę ruską z dobrą dietą ważę około 72kg. i prosił bym o dobrą rozpiskę treningową na masę mięśniową. i jak najlepiej brać metkę i w jakich proporcjach ją stosować

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-08-31 22:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku dodam że to mój pierwszy założony temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałaość chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety w celu no właśnie chodzi mi o to że moim celem jest ogólnie przyrost siły i tu pytanie czy warto ćwiczyć w treningu na siłę lecz z dietą na masę czy może najpierw normalnie masa i potem siła więc prosił [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-01-10 19:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie co kupić

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema chce sobie kupić jakąś odżywke na mase ,ale niewiem dobrze jaką doradzcie mi :] Mam 1,71 wzrostu waże 70 kg. Trenuje juz ponad rok .Obecnie trenuje takim treningiem : PONIEDZIAŁEK Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-08-18 12:17:12 Liczba szacunów: 0
  • jak bardzo sie spalam?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jestem teraz na masie i jest to typowo wysokoweglowodanowa dieta, niestety jestem endo wiec lapie latwo fat, wiem, ze najodpowiedniejsza dieta dla mnie bylaby low carb na mase badz tez carb cycling, problem w tym ze wychodze z domu ok 6, wracam przed 19. dlaczego? coz nie kazdy mieszka w miescie, i poprostu nie mam jak dotrzec po szkole do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-01-06 21:13:54 Liczba szacunów: 0
  • pomocy ! ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM A WIEC TAK MOJA PRZYGODA ZACZELA SIE W WAKACJE POSTANOWILEM CWICZYC PRZEZ MIESIAC TROSZKE MI TO DALO NIE POWIEM http://www19.speedyshare.com/jATwM/download/DSC00031.JPG <- TAK WYGLADAM :D HUHERKO WIEM :D ALE PROSZE O JAKIS ROZPIS TRENINGOWY PONIEWAZ ZACYZNAM ZNOW CWICZYC ! :) ZACZOLEM JES ZDROWO HEH INTERESUJE MNIE TRENING NA MASE MAM TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-02-04 13:54:40 Liczba szacunów: 0
  • XP+mono+carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam co dorzucilibyscie dotego zestawu na mase?? cel jaki chcialbym osiagnac to jakies 5kg jest to moj pierwszy kontakt z kreatyna wiec mysle ze to realne (zakladajac dobra diete) z gory dizeki z aodpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-02-16 13:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase + jaki sprzęt kupić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dużo tematów na forum w których jest zawarte mnóstwo wiedzy jednak dla mnie jako laika nic one nie mówią, przykro mi. ;/ Chciałbym abyście doradzili mi, jaki trening na mase mam rozpocząć, co powinienem kupić do swojej siłowni oraz jakie suplementy powinienem zażywać. Dietę jeszcze układam. Dodam jeszcze, że miejsca na moją siłownie nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2012-08-13 17:40:15 Liczba szacunów: 5
  • HIIT - watpliwosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 1,5 misieaca wrocilem na silownie (wczesniej cwiczylem rok). wzrost 181, waga 73kg, bf ok. 15%. przez te poltora misiaca przyrost wagi 3,5kg. oczywiscie cwicze na mase, ale tez robilem aeroby. jestem pomiedzy mezomorfikiem a endo. od tygodnia robie hiit. poniewaz kondycje mam (przebiegam bez problemu 15km,średnim tempem 12km/h) to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2006-10-19 11:27:12 Liczba szacunów: 0
  • jaka odzywka na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce kupić odżywke na mase i mam problem bo jest ich dużo a ja nie wiem jaka wybrać Myśle nad Nitrobolonem 2 Diete mam i do diety dochodzi jeszcze gainer domowej roboty wiek 15 waga 65 wzrost 173 staż 2 lata

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-12-27 22:10:38 Liczba szacunów: 0
  • aeroby jak to jest?????????????????????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2010-01-07 01:49:49 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene/poprawe, trening AB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwicze juz ok rok czasu z przerwami, od niedawna zacząłem cwiczyc z kumplem w domu trening AB półobwodówke. ciwczymy srednio co dwa, trzy dni systematycznie. ja cwiczę na mase zaś kumpel na rzźebe i tym samym on robi 18 powtórzen a ja 12. posiadamy ławke prostą , ławke rzymską, hantle i sztange. jesli moglibyscie dodac cos od siebie , ocenic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-11-22 19:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie odnośnie kratyny . Ktora waszym zdaniem jest najlepsza na mase . Jakis mono , jabczan , stak ? Staż rok i 2 mies. Wcześniej stosowalem mono.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2015-08-13 18:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. /SFD/Images/2015/12/3/49cf831967544c3f814d558c12066bc6.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2015-12-03 21:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Duże gazy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedawno zaczołem dietę na masę i mam straszne gazy a wiec zwracam się z prośbą o pomoc w rozwiązaniu tego problemu przedstawię dietę: 185 cm 78 kg śniadanie to 4 jajka +2 bułki pełno ziarniste+masło 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2018-10-12 18:17:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne jest Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2011-02-20 18:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Olimp L-Glutamine Glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie co do tego: Olimp L-Glutamine Glutamina. Brał to ktoś były jakieś efekty ? Albo nadal bierze :) ? Dobrze wpływa na masę a także zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu. Chcę poznać wasze rady co to tej Glutaminy. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2010-10-05 16:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa na zime!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak miałem zaje***any tydzien) pon. wszystko na raz ale cwiczenia tylko po 2 serie wtorek , sroda, czwartek wolne piatek to samo co w poniedzialek sobota i niedziela wolna. Teraz chce dolozyc nogi i brzuch, wiec jakby mi ktos ladnie rozpisal najoptymalniej jak to zmiescic w tygodniu to bede zadowolony, nie zapominajac ze bede lecial na mase :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2010-10-31 01:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To moj planik na sile, porenuje go z jakies 6 tygodni a potem przerobie tak zeby trenowac na mase. prosze o ocene:) Poniedzialek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6-4-2 Wyciskanie siedzac na maszynie 4-2-1 Butterfly 6-4-2 Bicek Uginanie przedramion-sztanga prosta 6-4-2 Uginanie przedramion od dolu na wyciagu bramowym 6-4-2 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2005-09-03 14:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny 82kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,waże 82kg mam 183cm wzrostu,ułożyłem sobie taka dietę na masę.Otwieram się na krytyke,poprawki,wszelkie zmiany. Zapotrzebowanie dzienne: Kcal:3810 B.T.W-139,164,444 Dostarczone z diety: Kcal:3478 B.T.W-160,117,442 Mam za dużo białka i za mało węgli oraz tłuszczy,zapotrzebowanie kaloryczne tez na minusie,nie mam pomysłu czym to zamienić i co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2011-06-11 14:38:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] lat. waze 75 kg i mam 185cm wzrostu. chce wziasc 4x200 deci i 10 ruskiej testy. wszystko w strzalach. chcialem sie dowiedziec czy mi to wystarczy i czy dorze mi to zrobi na mase i sile oraz czy jest to dobre polaczenie. to co jest w profilu to nie moje, wiec nie zwracajcie na to uwagi. kiedys tam bralem 45 HMB i ok 45 mety. ale nie dalo to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2003-09-13 23:24:52 Liczba szacunów: 0