Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się od was dowiedzieć, który z treningów na masę uważacie za lepszy. Mam 16 lat, 178 cm, ważę 87 kg, mam dietę, trenuję sporty walki od dwóch lat (BJJ i boks), mój staż na siłowni wynosi około pół roku z przerwami, . Robię trening mojego kolegi, wygląda on następująco: WYCISKANIE NA SZTANDZE PŁASKIEJ 2 serie po 8 powtórzeń 50% max [...]
Witam Sprawa sie ksztaltuje nastepujaco :) Od miesiaca jestem na MMMAAASSSIIIEEE Chce pociagnac tak jeszcze caly czerwiec. Dieta oczywiscie jest. Trening na mase :) W maju efekty sa widoczne wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. W maju wspomagalem sie Kreatyna Mega Caps 300 + Super Whey Gainer 4000 4,5kg. Teraz przymierzam sie do kupna kolejnego [...]
Witam, od jutra chciałbym zacząć cykl na masę, a raczej na odrobieniu tego co straciłem przez roczną przerwę. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na sucho i bez jakieś diety, a teraz czas troszeczkę to poprawić. Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok [...]
Witam ! Przygotowuje sie do cyklu na mase i potrzebuje porad co do doboru odzywek. Krotko o mnie :D : wiek 18 waga 80 wzrost 183 cel : masa staz : 8 miesiecy dieta : 2,5g B ; 2g T ; 5g WW dzienne zap. kaloryczne : 3300kcal ... Planuje rozpoczac cykl i zakupic na niego * BCAA z SFD, * 100% Pure power (gdy bedzie dostepny :P), * Optimum health - [...]
No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym, redukcje planuje w czerwcu przed wakacjami:). I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na [...]
A więc od poniedziałku planuje zacząc nowy plan na mase trwający 6-8 tygodni, zawsze ćwiczyłem treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu i przeplatałem go z cardio odpoczywając w niedzielę. Chciałbym jednak coś zmienić i wpadłem na ten pomysł Poniedziałek: Klata Wtorek: Plecy Środa: Barki Czwartek: Biceps i triceps Piątek: Nogi Na początku skakanka, [...]
[...] na siłownie 2 miesiące. Mój rekord to 68kg, Nie zażywam żadnych odżywek i nie mam zamiaru ich stosować. robiłem trening masowy, lecz jak sama nazwa wskazuje jest on na mase, a jej mi już więcej nie potrzeba, chciałbym zwiększyć siłę, więc zaopatrywałem się w plan na SIŁĘ, jednak gdy poczytałem bardziej szczegółowo, dowiedziałem się że [...]
Hej, mam pytanie. Ćwiczę górną część ciała na masę - jem jabłczan (pierwszy cykl), białko. W Sierpniu chcę zacząć trening na wyskok (gram w kosza). Chcę wtedy brać jabłczan, aby efekty w wyskoku były jak najlepsze i dlatego zastanawiam się czy po cyklu który teraz robię (skończy się w Marcu) zrobić sobie aż do Sierpnia przerwę z jabłczanem, czy [...]
Witam! Mam 14 lat-jestem już dosyć rozwinięty jak na swój wiek(włosy na brzuchu, klacie, bokach twarzy itp.). Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Przez 3 pierwsze miesiące trenowałem treningiem domatora. Przez kolejne 2 miesiące chodziłem na siłownię. Teraz mam ją w domu.Ćwiczę typowo na masę raz w tygodniu każdą partię(wiadomo bez martwych ciągów [...]
Siema wszystkim. Mam 20 lat, trenuję już 2 lata i chciałbym niedługo zacząć swój pierwszy cykl na masę z odpowiednią suplementacją. I tu kieruję do Was moją proźbę o pomoc przy dobraniu suplementów. Myślałem o kreatynie, bcaa, aakg i stymulatorze testosteronu. Jakie konkretnie pordukty według Was by były najlepsze i co wogóle sądzicie o takim [...]
Witam, mam problem z dobraniem obciązenia na rzexbe, wiem, ze na mase 70-80%, na siłe 80-100%, to czy na rzeźbe walnąć 50-70% czy ile? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga , ciężkie ale do uniesienia MESS WITH THE BEST, DIE LIKE THE REST Bielska duma...Bielska chwała...BKS Stal Bielsko-Biała
[...] troche tłuszczu. W zwiazku z tym moje pytanie - jaka diete przyjac - duzo białka i nie przejmowac sie tłuszczem i on sam zejdzie, czy ograniczyc troche sie i probowac zrzucic pierwsze brzuch a potem próbowac diete na mase? I rozumiem takze, ze kontynuowac trening masowy? Zdajsie cwicze cykliczny II 3 dni w tygodniu domowym sprzetem . Pozdrawiam
Wiek :17 Waga :71 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ehhh jedynie ekspander i ściskacz Dieta :jeszcze nie ma Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Przy okazji znalazłem trening chłopakao podobnch [...]
mam pytanie czysto teoretyczne robiac diete lc na mase B 2,5g/kg W 2g/kg T 3g/kg to w zalozeniu ze mct nie odklada sie w postaci tluszczu to moze byc tak ze wzrost zatluszczenia bedzie mniejszy niz na normalnych tluszczach nasyconych/nienasyconych?ofkoz jesli przyjac ze wszystkie kalorie z tluszczu pochodza z mct? Czy po takiej dawce mct dziennie [...]
Witam was, przymierzam się do nabrania masy mięśniowej, ważę 60 kg, wzrost 1,68 i mam 14 lat. Nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mam mały problem, niedawno schudłem około 20 kg, i zostało mi trochę tłuszczu głównie na brzuchu i nogach, i tutaj pojawia się pierwsze pytanie... Jak ten tłuszcz spalić ? Na co muszę uważać, a co mogę, a raczej [...]
Witam! Swoją przygodę z siłownią dopiero zaczynam, jednak wcześniej uprawiałem wioślarstwo. Zależy mi na treningu na masę. Nogi bardziej na rzeźbę. Szczególną uwagę chcę zwrócić jednak na barki oraz biceps i triceps. Poniżej zamieszczam trening, który sporządził mi kolega z dużo większym stażem. Mam prośbę by ktoś pomógł mi upakować trening na 3 [...]
Mam pytanie co będzie lepsze na masę i poprawę sylwetki: Cell Pump czy Hyperfusion. Jestem po 2 cyklach na mono. Produkty te stosowałbym z racjonalną przestrzeganą dietą.
Witam, wiem , że to pytanie się powtarza. Widziałem na forum dyskusje na temat tego , że DA się jednocześnie masować i gubić fat z brzucha. Moje pytanie - jak to właściwie zrobić? Mam 20 lat, 76kg (ogólnie szczupły, ale spory brzuch). Ćwiczę aktualnie takim planem na masę od około miesiąca, co drugi dzień: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]
[...] http://www.sfd.pl/search.asp klikasz wpisujesz co cie interesuje czytasz i dopiero ewentualnie dopytujesz zakladajac temat wszystkie tematy typu: co na mase? co na rzezbe? co przed treningiem co po treningu co na noc itd itp.. Powodzenia !! Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-23 13:10:18 Zmieniony przez - outsidee [...]
