na mase

[...] z zawodów kulturystycznych.Facet, któregoś razu rzuca tekst "musze se kupić jakas odzyweczke bialeczko albo gainerka":) dalej "bo wiesz bialeczko to jest na mase a zeby zrobic zeźbe to trzeba gainerka..." innym razem widze go jak wpi...ala mielonke z puszki i przegryza taka zwykla bułą poczym mowi do mnie "na [...]

dietę na masę mięśniową robisz aż zdobędziesz satysfakcjonującą cię masę mięśniową (no chyba, że się wcześniej zalejesz jak świnia) a dietę redukcyjną robisz aż zrzucisz fat... to nie jest oczywiste?

Dzieki Gats. Nie wiele z tego rozumiem, ale sobie pogooglam :) No chyba, ze cos podlinkujesz lub opiszesz :) HIIT - High Intensity Interwal Training - szukaj opraxocwań pod taką nazwą http://www.body-factory.pl/showthread.php?2359-Interwa%C5%82y-od-A-do-Z-poradnik-teoria-i-praktyka-cz-3 http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]

rozkład BTW na SD bedzie taki ok??: 0 zapotrzebowanie kcal ok 2700 kcal B 2,5g/KMC T 1,75 W 1,7 mysle że od stycznia będzie czas na mase, jutro pokaze fotki albo dzis zrobie(ale nie na czczo), jaki rozkład BTW dac do masowania??

jak cos to zyje, zaraz wskakuje na mase btw kojarzycie osoby ze zdjec?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b967be6c33604cb18f28b46524373976.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-09-23 16:10:43 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/568894a796584c90869e66dcb35cabf0.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-09-23 16:11:05 [...]

Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, Chodzi mi o to by i w miare rosla sila, wraz z wygladem nie zrobisz 3 rzeczy naraz. tzn w sumie robiac mase rosnie i sila, ale rzezba to inna sprawa. jak chcesz robic mase, uloz sobie splita/fbw na mase i daj do oceny. rowerek sobie daruj jak chcesz robic mase.

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

[...] cyklu dłużej na małych dawkach Ryboza - bez wątpienia pozwala na przedłużenie cyklu monohydratu o 1-2 tygodnie dłużej niż normalnie - pozwala utrzymać dłużej koncentracje kreatyny w miesniach Działanie na mase - tu jest różnie, jedni chwalą inni nie - ryboza nie działa na wszystkich tak samo. Dawką najbardziej efektywną jest 5g dziennie

Mam taką dietę jak napisałam w poście. Wykupiłam dietę wraz z treningiem u 'profesjonalisty' on-line. Kiedy piszę o mozolnych wynikach słyszę 'dodaj olej kokosowy' albo po prostu 'utnij węgle'. Mam tego dość dlatego dodałam post tutaj, by ktoś mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam [...]

napisz dokladnie jakim planem wciczyles wczesniej oraz Twoje maksymalne osiagi w : wl, mc i przysiad, ogolnie plan na mase powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach ;], ale to sa takie luzne zasady, bo jakotakiego planu na mase nie ma! w kazdym celu( masa, rzezba redukcja) najwazniejsza jest raczej dieta, bo jesli nie masz diety, a zalozmy ze nie [...]

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( PS: Wiem kolego ze bez masy tego nie dokonam to chce poćwiczyć najpierw treningiem FBW , a po około 2 tygodniach zmienię trening na masę. Czy od razu ćwiczyć planem na masę ??? Zmieniony przez - -TyReS- w dniu 2010-05-04 17:19:28

[...] 11msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, oprocz nie ktorych maszyn na nogi Dieta : ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,co jakis czas przedtreningowki Ostatnio przerabiany plan: 5-6msc temu [...]

Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]

[...] za te 60 dni zrobisz wystarczającą masę żeby przejść na redukcję, nie wiesz jak zareagujesz na nowy rodzaj treningu i dietę . Zobacz na tematy w tym dziale: "Plan na mase" "cel masa" "cel rzeźba" to są konkretne cele, ci ludzie nie wiedzą ile im to zajmie, nie zakładają czasu, w którym osiągną cel jednego w tym przypadku dla ciebie [...]

[...] tego uczyc to byl moim zdaniem blad bo po roku treningu te sferumowania, zalozenia byly dla mnie o wiele bardziej oczywiste niz je czytalem. Glupi przyklad: W treningu na mase zaklada sie ciaglu progres. <<zdanie dla 13 latka niemalze po chinsku. A gdy cwiczylem koles powiedzial "mlody wez zarzuc cos na ta sztange bo machasz jak [...]

pierwszy raz slysze o takiej wytrzymalosci ze po przebiegniecu 1000m oddychasz spokojnie gratulacje, to cwicz nogi na mase z dieta na mase plus HIIT ale niestety tez tluszcz bedzie szedl, ale nogi wzmocnisz silniejsze beda, ja jak np, wykonuje HIIT to jak sprintem biegne z 6 sek. i potem trucht to niemgoe powrocic do normalnego tetna i musze [...]

[...] splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 [...]

A oto 2 trening - jak osiągniesz już pewne rezultaty w ćwiczeniu i wykorzystasz w pełni swój poprzedni trening: TRENING NA MASĘ 2 -Odpoczynek między seriami 90 sekund -Przed treningiem solidna rozgrzewka -trening prioritetowy -ćwiczyć pod różnymi kątami co jakiś czas -zasady Weiderowskie: a)Wymuszone przerwy w serii (czasami) b) Zasada [...]

Widać, że wskakujesz na masę bo już nie jesteś taki zarysowany. Ale i tak kvrwa kawał chvja z Ciebie };-) Ostatnio obserwuję, że cały czas jedziesz na niższych zakresach powtórzeniowych. Nie planujesz zwiększyć chociaż do tych 8-10 w głównych bojach ?

Co polecacie na masę ? W sensie nie chodzi mi o sam apetyt bo z tym problemu nie ma tylko żeby właśnie z tej całej energii dostarczanej z pokarmów wykrzesać jak najwięcej na treningu. Chodzi mi o coś co da mocnego kopa i będzie się głownie na tym skupiało. Wcześniej brałem normalne przedtreningówki i doszło nawet do 2x porcji. Aktualnie mam puszkę [...]