SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wszystko ładnie :) Nabicie mega Zobaczysz za jakiś czas na masę wejdziesz to Ci jedzenia uszami będzie wychodziło

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 09:24:12 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Nosal - klasycznie 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Push 1 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-8, 1x10-15 122x4, 97x12 122x5, 97x12 122x5, 97x12 122x5, 97x12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45st 2x8-10 32x10/10 34x10/10 36x10/10 0---------- 3. Dipsy 2x10-20 5x15/15 7x15/15 10x15/15 15x15/13 4. Rozpiętki płaska 2x8-12 15x12/12 16x12/12 16x12/12 18x12/12 5. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12 [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-19 21:16:33 Liczba szacunów: 2
  • Trudna sytuacja .

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie amatora kulturystyki z ktora mam stycznosc 2 lata powiem tak Bcaa jest zbedne aminikwasy z zywnosci biore wystarczajaco nie potrzebne jest Bcaa na tym poziomie .Na mase z supli jak kiedys bralem dobre efekty dawala Mono kreatyna+bialko jako dodatek do diety oraz dieta odpowiedni trening i cardio 1x w tyg :)moja dieta na mase z tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2014-03-26 20:28:15 Liczba szacunów: 0
  • ronnie mógłbyś mi podrzucić plan pull/push czterodniowy na masę? Sorry, wiem że to pasożytnictwo, ale w temacie "pierwszy rok treningów" jest podział na trzy dni. Teraz trzymam mocno dietę, motywacja jest, ale doświadczenia brak.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2018-02-05 10:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam trenuje już od roku zapasy staram się zdrowo odzywiac ale już na serio to od miesiaca trzymam dobrą dietę na masę i dorzuciłem 2x w tyg siłownie kupiłem odzywke bialkowa na razie i chciałbym się wspomóc jakąś regeneracją z racji tego ze nie mam czasem dużo czasu na sen / odpoczynek. Dlatego biore 1 kaps magnezu rano chela-mag B6 czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 21:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kurczę mam teraz trochę namieszane w głowie. Czyli mam przejść na zdrowe odżywianie się ( te 10 wskazówek co mi rutkow podlinkował ), czy też może przytyć te 1-1,5 kg na masie mięśniowej ? Tylko jak przytyć na masę mięśniową? No na moją logikę dieta białkowa i budowanie mięśni. Albo mam po prostu stanąć za miesiąc na wadzę i mieć 1,5 kg więcej?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 21:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mama takie pytanie obecnie chodzę do dietetyka który ustalił mi diete na 3400kcal na mase po trzech miesiącach okazało się że nie robię żadnego postępu a trzymałem się diety na 95% czyli bardzo dobrze.Po czy zaproponował mi że zrobi mi diete na 3800kcal i teraz zastanawiam się czy to nie za dużo jak dla mnie i czy nie za bardzo obąciąże [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 12:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase na miesiąc!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to ten na mase to nie wiem chyba zaintensywny ale podaje go wam Poniedziałek KLATA wyciskanie na atlasie 5x10 rozpiętki na atlasie 5x10 TRICEPS sztana zza głowy 5x10 no i nie wiem jak to sie okresla stoisz prosto i robisz skłon do przodu 90 stopni no i reke wzdłóż tułowia i uginasz i prostujesz bardzo frajne cwiczenie :D 5x10 BICEPS sztanga [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2005-05-25 13:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Panowie gratulacje Kabo dla Ciebie zwycięstwa a dla Gwida zajęcia drugiego miejsca.Po wejściu na masę może sie jeszcze pobawię w wyciskanie a na razie powracam do swojego fbw.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 19237 Data: 2015-03-01 11:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Dopiero zaczynam, proszę o poprawki mojego planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze jeśli ktoś mógłby napisać czy teraz opłaca się wykonywać trening ogólnorozwojowy na masę ? Bo słyszałem opinie, że na lato ciężko zrobić mase, bo organizm stara się właśnie spalać kalorie niż przybierać. Nie wiem ile w tym prawdy i zastanawiam się czy nie zacząć treningu na rzeźbe ? Zmieniony przez - Pieniadz1212 w dniu 2012-05-02 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-05-02 08:33:54 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyka&pływanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mimo to przetrenowanie. pewnie mozna stosowac te dwa sporty razem ale chyba trzeba ustalic prorytet. albo wzne jest plywanie wtedy silownia to raczej na wytrzymalosc nie na mase. albo wzniejsza jest silownia(masa) a plywanie to areoby. przy okazji ja troche inaczej plywalem bo raczej interwaly w sumie z rozgrzewka <2km/trening. moze sprobowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2002-05-06 10:15:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a co do pleców też właśnie odczuwam niedosyt ale na duże partie max 16 seri chyba na mase wiec nie wiem czy cos dozucac?? czy powinienem cos zmienic może coś doradzisz??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-09-20 16:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1000kcal i udało mi sie w 2 miesiace schudnac ponad 16 kg . Chcial bym jeszcze schudnac lecz juz tak nie schodzi szybko ze mnie . Najgorsze jest to ze gdy zaczne miec diete 100% na mase to rowniez tłuszczu mi przybedzie bo strasznie szybko przybieram na masie. Wiec moze obecna dieta pozwoli mi redukowac mase nie palac miesni przy okazji.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-03-05 21:19:08 Liczba szacunów: 0
  • No Fod z psem podczas swoich interwałów . Ta zdaje sobie sprawę , ale na razie jestem jeszcze młody i mam czas na masę jeszcze :)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 18:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] się lepiej niż teraz, bardziej zbito, ładniejsza pupa, ostatni czas bez treningu zrobił też swoje, ciało na minus.. Do tego zaczynam dbać o siebie robić naturlane maseczki na twarz i włosy i zamierzam z dobrym samopoczuciem bawić się, ćwiczyć, realizować sporotwo i modellingowo przez najbliższy czas i wprowadzić to jako rutynę w życie, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 22:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Roznice w treningu na rzezbe i mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie. Ehh, setny raz wałkować ten temat... Powtórzenia: na siłe - od 1 do 6. na WYTRZYMAŁOŚĆ - od 12 do 15 i przyjęło sie że pośrednio jest na mase czyli od 6 do 12. A teraz dieta: na mase - kalorie na + na rzeźbe - kalorie na - na sylwetke (suche mięśnie, bez tłuszczu) - kalorie na 0. Do tego przy treningu przy rzeźbe dodajesz aeroby

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5436 Data: 2009-07-11 14:51:31 Liczba szacunów: 1
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    No nie ta chudzina też zawodzi :-) Masti mając takich kurierów szargasz dobre imie porządnej firmy IHS zaprawde powiadam Ci nie patrz na mase czy jej brak inne cechy decydują o sprawności ;-D Moze jakiegoś szachiste wyślij :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-06-27 21:03:00

    Odpowiedzi: 2905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-27 20:43:52 Liczba szacunów: 0
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    witam, startujemy z podobnego pułapu (no może z tą różnicą że Ty wczesniej wystartowałeś :P) będę śledził poczytałem i co mi sie rzuciło w oczy... po pierwsze, strasznie szybko rośnie Ci to ramię, może jednak nie jesteś ekto ? :D mierzysz się rano czy po treningu? a druga sprawa to długość treningu, napisałeś raz ze 1,5 godziny. Czy to nie za [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 11758 Data: 2010-01-24 23:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Cz II Trenuj z Mistrzem:Karol Małecki z Userami pakuje plecy

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wcale sie nie dziwie tym kontrowersjom... Bo jest to pewien szok w porównaniu do ogólnie przyjetych sposobów treningu siłowego. Poza tym-niewiele osób potrzebuje az takich bodżców treningowych-te ogólnie najcześciej stosowane w zupełności wystarczaja... Jeszcze troche refleksji na temat ciezarów i sposobu wykonania: Jeżeli ktos miał mozliwoścć [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2013-06-02 18:52:55 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doboże supli i nie tylko :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro chcesz budować masę to raczej długie biegi (np 40min ) odpadają. Jak lubisz biegać to w czasie budowy mięśni możesz spróbować interwały albo np szybszy bieg ale tak do 25min. Odnośnie fatu na brzuchu- nie da się jednocześnie spalić fatu i masować (chyba że dopiero zaczynasz to jest takowa szansa ). albo masa albo rzeźba. Białko stosuj jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-02-25 08:40:17 Liczba szacunów: 0