na mase

Hej trenuje jush 4 miesiące waże 78 kg mam 185 cm wzrostu i chciałbym sobie kupic jakąś odrzywkę na masse zeby jakos przybrac na wadze do jakis 90 kg co mi poradzicie

Witam, jak w temacie chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dobrą dietę na masę, ponieważ ja nie mam o tym zielonego pojęcia a kto mi pomoże lepiej niż wy?? Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg :)

wiek: 33 waga: 99 wzrost: 176 staz: wlasnie wracam do treningow po bardzo dlugiej przerwie cel: masa suplementy: kreatyna,bcaa,l-glutamina,zma,tribulus,hmbolon,EPi mayhem Prosze o opinie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da47f6b309cf4ca3a42ae086d3fe127d.png

Witam wszystkich chce abyscie pomogli mi rozpisac trening na amse chce robic po 8 powtorzen i wolnymi ciezarami(sztanga,hantle i wyciagi)prosze o pomoc mam zamiar brac suple to bedzie moc i dieta jest.dziekiuje.odp.pozdro

Potrzebuję porad związanych z dietą na masę... Nigdy nie miałem żadnej diety.. poprostu ćwiczyłem... dlatego mam o tym niewielkie pojęcie.. proszę o pomoc !

Witam.Chciałbym zrobić fajną masę ale także mieć dobrą kondycje wiec moje pytanie brzmi czy trening na mase można polaczyc z bieganiem ? wiem ,że już było wiele takich tematów ale nigdzie nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi :D

Witam Otóż chcę zacząć od jutra z ćwiczeniami na siłowni i potrzebuje jakiejś dobrej diety. /SFD/Images/2016/6/20/12088a8e1bd6416cbe5317a899f451eb.jpg

Chciałbym kupic kreatyne z viatalmaxu 300g i jakies białko + transporter mam do wydania 150zł. Co mi poradzicie jakiej firmy te produkty i jakie opakowania??

jaki zestaw jest lepszy do zbudowania masy wedlug was prosze o pomoc zestaw 1 animal pak - Animal Pak - Animal Stak 2 - Animal Nitro - Cristal Creatine 200 zestaw 2 bmc NITRIX, NO-EXPLODE, CELLMASS

Mam 13 lat ćwiczę planem FBW na masę, pływam i chce zacząć biegać (dla poprawienia kondycji) Da się jakoś pogodzić te trzy rzeczy? Uda mi się wyrobić masę? Proszę o pomoc

JAKI BYSCIE POLECILI SUPLEMENT NA MASE I SILE POZA KREATYNA, TYLKO TAKI CO COS DAJE WEDŁUG WAS, NARASKA Zawsze można przyciąć brąxa

Jakie to sa duze a jakie małe partie miesni? czy mozna w treningu na mase robic ten sam miesien 2 x w tyg jakie miesnie najleiej ze soba łcyuc przewidujac ze cwicze je 2x w tyg

siema mam pytanie : chce zaczac cwiczyc ale najpierw musze troche na wadze przybrac i chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy sa dobre na przybranie ???? z góry dzieki

Mam 186 wzrost, i waze jakies 70-72. Potrzebuje jakies dobrej diety na mase. Jesli macie cos konkretnego to bede wdzieczny. Z gory wielkie dziex i pozdro.

mam pytanie, który trening będzie lepszy na mase: 1. taki w którym ćwiczy się całą klatę i góre klaty i dolną partię 2. czy np. lepiej jest rozłożyć sobie klate na 2 treningi: na jednym skos, a na grugim płaską.

Jak w temacie - szukam odpowiedniego gainera na masę. Mam 194cm wzrostu i 80kg wagi - staram się aktywnie spędzać czas, wprowadziłem niewielką dietę. Zależy mi na przyroście masy, bo nie ukrywajmy mam 19 lat a wyglądam jak patyk.

witam mam do was prosbe abyscie mi podali grafik na mase co mam jesc aby przytyc mam 60kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal tylko nie wiem jak jesc...prosilbym o grafik od rana do wieczora jesli jest to mozliwe...bede wdzieczny

Witam pokazuje wam moja diete na mase do oceny,mam 18 lat i cukrzyce mialem spora przerwe a kiedys cwiczylem rok, mam 168cm i waze 62 kg daje wam link do mojej diety nie umiem tu wstawic zdjecia ciagle zbyt duzy rozmiar pliku :/ http://speedy.sh/3uRZu/jedzenie.bmp

jakie są najlepsze odżywki na ptzybranie masy. jestem początkujacy wiec pytam bardziej doksztalconych w tym zakresie. waże 70 kg 182 cm mam juz diete 2382,1k 143,2B 355,3W 36,4T czy dożucić do tego jakies suplementy??

Witam posiadam 2xCM3(Treca) ,Massiv Gainer (Activi),dibencozide force(treca), Glutarol(olimpu)i carbo (BX).Chcial bym zebyscie mi pomogli w rozpisaniu sobie dawkowania zeby wyklepało cos ;]dzieki z gory pozdrawiam ;]