na mase

Witam, mam 16 lat, potrzebuje czegos najlepiej na mase. Słyszałem, że gainery są ch**owe, diety ścisłej nie chce. Jakieś białko czy coś? Mam z kumplem trochę krety i przedtreningówki co jeszcze musiałbym kupic?

[...] metoda treningowa bylaby rozsadniejsza - trening na zredukowanie zbednej tkanki tluszczowej, a nastepnie trening na przyrost masy miesniowej, czy moze od razu trenowac "na mase", a tkanka tluszczowa (co prawda wolniej) spali sie przy okazji? -pytanie numer 3 -czy jest sens stosowac l-karnityne lacznie z kreatyna i bialkiem serwatkowym?

czy do cyklu na mase (keatyna mono, glukoza, gainer, i ZMA) moge dołożyć Tauryne? jesli tak to brac razem z kreatyna? i czy razem z glukoza czy moge wtedy odstawic glukoze wogóle?

Zazwyczaj raz w tygodniu wypijam butelkę Coca-Coli Zero. Czy są jakieś przeciwwskazania by trochę popić okołotreningowo? Czy ta kofeina i fałszywe odczucie cukru nie wpłynie jakoś źle po treningu na masę?

siemka. chciałem sie zapytac po co odzywki czy tam witaminy (te w pudeleczkach :P ) do diety np. na masę :P. Jakie najlepiej brać ?? Jak się one tak naprawde w ogóle nazywają ?? Dzięki ziomki

Witam, chciałbym zapytać jak duży wpływ mają odżywki na trądzik. Dodam, że ok. 2 lata temu leczyłem trądzik lekiem Izotek. Teraz zamówiłem sobie: -odżywkę na masę: Mass Activator; -Pure creatine; -PURE BCAA;

Witam, mam plan treningowy na mase i potrzebuje żeby ktoś mi go sprawdził. Z góry dziękuje za pomoc. PLAN TRENINGOWY Wtorek Plecy Podciąganie na drążku 4 x Max Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4x10 Ściąganie drążka nachwytem do karku 4x10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Brzuch Tego chyba nie muszę [...]

kupiłem sobie 3 kilo gainera i kilo białeczka mam zamiar robic cykl na mase mozecie doradzic co dokupic do tego zeby były lepsze efekty z góry dzięki

czy takie rpzerwy w treningu na mase bedą ok: 3 min dla MC 1.5-2 min dla reszty cwiczen zlozonych (wyciskania, wioslowania, przysiady, podciagania) 1 min dla brzucha i izolacji ? zakres powtorzen 5-8 , dla izolacji 10

mam 78kg 188cm ćwicze od 3 miesiecy kupiłem kreatyne i białko diete nie do końca podtrzymuje szkoła itp mam siłke w domu , prosze o pomoc w planie na mase jakie ćwiczenia i czy to jest dobre połączenie odżywek ?

[...] ktos opisac wszystkie podstawowe suplementy (chodzi mi to o wszystko o cene o ilosc jaka nalezało by spozyc w cyklu o mozliwosc łoczenia z innymi suplmi, czy na siłe czy na mase słowem wszystko) najlepiej aby byly to i opisy producenta i wasze prywatne. Do tej pory miałem bardoz negatywny ( a raczej mało profesjonalny) stosunek do odzywek ale [...]

Czy trening cykliczny może być treningiem na mase ?????

[...] : Wzrost:193 Waga:65 kg Staż:Kilka tygodni w domu u kumpla bez odzywek ta jestem strasznie chudy,chcialbym przybrac na wadze wiec chyba najpierw chyba wezme cos na mase :] Moje Suplementy : Vitalmax Mono Claasic 500 g Dextroze Powder 1,5 kg Gainer 737 3kg Białko Ostrovia Wpc 80:3 kg Testosterol 250 Witaminki Trec .Chce was zapytac [...]

[...] T-80 11)? 12) Do krety bedzie dochodził Vosabolan i No-Xplode Dieta bedzie dla mnie tu najważniejszym czynnikiem aby złapać mieso trening również bedzie typowo na mase. Pytanie jak w temacie? VITALMAX Creatine Ethyl Ester ? skłaniałbym sie ku tej formie kreatyny MEGABOL Creatine Alkaline ? Chce tanio i konkretnie P.S Pro zdrowotnie [...]

witajcie uzytkownicy forum. chodzi za mna pytanie czy jako posilek potreningowy moge dac cos takiego (dieta na mase, faza tworzenia): ziemniaki - 150g kotlet taki oto: 200g piersi z kurczaka rozbijam zeby mozna bylo do srodka wlozyc koperek i ok 40g sera zoltego (chudego) i jeszcze bazylie dla smaku. to zawijam, umaczam w rozbitym jajku, obtaczam [...]

witam czy przy treningu na masę można tak trenować klatkę? 1 seria x 12 2 seria ten sam ciężar co w 1 serii x 10 3 seria większy ciężar x 8 4 seria większy ciężar x 6

Witam , mam takie pytanie , jak odpowiednio dobrać dobra dietę na masę nie chcę brać żadnych odżywek . Mam 17 lat i 175 wzrostu a ważę nieco ponad 51kg , jem bardzo dużo a nie nabieram nic masy o co chodzi ?

Siema. Trenuje 2 razy dziennie odżywiam się wg ppm i trzymam wage ale nie wiem czy iść nanredukcje czy na mase bo moim celem narazie jest sześciopak. Mam bmi 18. Masa mięśniowa 68% a tłuszczowa 5.5%

witam, zaczynam właśnie trenować i nie mam planu treningu chcę plan na MASĘ do dyspozycji mam ławkę skośną z modlitewnikiem, sztangę i sztangielki-(hankle) bardzo proszę o pomoc

wiatm... mam 175 wzrostu 70 kg obwód klatki 90 cm i 33 w bicepsie co sądzicie czy powinienem stosowac diete na mase zeby moc z czego wyzezbic ciało ?