SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • ;-] ja zawsze lubiłem niskie zakresy powtórzeń wiem że ogólna teoria jest takie że takie zakresy bardziej na siłę niż na masę,ale też nie do końca ten trening skierowany wyłącznie na włókna szybko kurczliwe,w teorii powinien nastąpić duży wzrost tj. -przetrenowanie i mniejszy wzrost podczas robienia danej specjalizacji -regeneracja -i wówczas [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 15:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak patrzę na te żarcie, to mam ochotę się przerzucić na masę, albo na redukcję na "śmieciach" %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 21:58:12 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - 17.II - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-f2YQ7fcoh4Q/UwMgRwxOTPI/AAAAAAAAEb8/nMMVkexC0HM/s640/20140217_165206.jpg Mięso ~200g Chleb ryżowy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 10:09:58 Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] . i teraz pytanie . Czy warto kupowac bcaa skoro niedaje to efektu przyrostu masy miesniowej. Czy lepiej zainwestowac w amino 6800 lub inny aminokwas. Wiem ze oba preparaty sluza do odbudowy bialka zniszczonego po treningu . Prosze o jakies rady . Chodzi mi o trening na mase .. gdyz jestem szczuply , diete juz mam ulozona , stosuje sie juz 7 dni

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-13 13:54:14 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn, czyli wedlug tego treningu kazda partia miesni ma miec po 3 cwiczenia, dobrze zrozumialem edit: czy moglbys jeszcze rozpisac przykladowy trening plecow na mase? Chodzi mi o to jak pogodzic MC i drazek na tym samym treningu przykladowo. Zmieniony przez - erufiku w dniu 2006-12-27 11:06:17

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 11:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar mi wyszło tak: Zapotrzebowanie dzienne 1728kcal Ilość kcal jaką powinienem wcinać to około 2800 kcal na dzień (hard gainer) Mam 177 cm . 72 kg wagi. Wyszło że na masę powinienem wcinać 125g B, 108g T, 332g W. Trzymać się tego czy np. dodać jakies 10% białka i węgli , bo tłuszczy już chyba jest ok.??? do obliczeń dodałem już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-02 12:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moja niby "dieta" na mase ! :D jak beda jakies kategoryczne bledy to niech ktos to sprostuje :) Sniadanie : kefir, troche rodzynek, platki owsiane, ser bialy 2 sniadanie w szkole : chleb razowy z szynka, jablko (tak jak edziu) obiad : piers z kurczaka, ryz/kasza gryczana/ziemniaki, salatka z oliwa z oliwek - obiad ogolnie zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-28 15:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, właśnie zabieram sieza nową dietke na mase i mam pytanko, trenuje 2 razy w tygodniu piłke nożną (wtorki czwartki) w poniedziałki, środy, piątki i soboty albo niedziele (w zależnosci od tego kiedy gram mecz) chodze na siłke. Jaki współczynnik aktywności sobie dobrać??

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-26 11:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ryz100g -piers z kurczaka100g -odzywka typu bulk (b50%,w50%) razem : B45 T 11 W 95 Kcal 600 6posilek 22:00 -twarog100g -kakao 50g razem B 29 T 15 W 25 Kcal 360 7 posilek sp80 (bialko na noc) 23:00 razem B 30 T 2 W 2 Kcal 500 RAZEM DZIENNIE : B 250 T 100 W 500 Kcal 3600 czy da dieta na mase dla niehardgainera 85kg-go bedzie odpowiedznia????

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 00:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kruszku ale tak naprawde deita na mase jest porsta 0,9g bialka na funt wagi powyzej 100g ww(przekroczenie progu ketozy) reszt zdrowe tluszcze i tluszcze nasycone, moga byc w stosunku 1/1/1 dodatni bilans kcal uniakmy przetworzonych pokarmow okolo treningowo bialko i porste ww (carbo,glukoza,wafle ryzowe) Kazdy posilek to pelnowartosciowe [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 21:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-22 14:55:18 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o sprawdzenie dietki na masę, 179cm wzrostu, 75kg. Zapotrzebowanie: 2,5g białka, 1,2g tłuszczu, 6g węgli. Posiłek I - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g Płatki owsiane - 100g Kefir 2% - 180g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 20g B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek II - 10:30 Chleb żytni razowy - 180g Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-19 17:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (z lenistwa ma sie rozumiec ) postanowilem jesc 3 posilki, sniadanie obiad kolacja + gainer w miedzyczasie, ktory z nich powinien byc najbardziej kaloryczny? po treningowy , 3 posilki na mase sa ok jesli trzymasz kcal , sprawa z gainerem dyskusyjna ale na bez rybiu i rak ryba wow ponad 140 tys odwiedzin to jeden z najpopularniejszych postow

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 18:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar a jaki współczynnik aktywności wybrałbyś dla mnie ?? Trening na masę 3x w tyg ok. 1h ( górna część ciała bez nóg ) nogi 5x w tyg (trening koszykarski) stretching 3x w tyg do tego 3h wf w szkole wiek 18 lat 70kg 180 cm 3000 kcal to będzie odpowiednia ilość czy może zbyt dużo jak na początek ??

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 19:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie na tym forum ;] To gdzie jeśli można spytać?? Chciałby przeczytać. Kupiłem suple, chciałem brać, ale postanowiłem, że jakąś dietę sobie zmontuję, a suple sobie poczekają:P. Chcę ćwiczyć właśnie na masę.

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-22 10:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorry za kolejny post,ale jakoś o tym zapomniałem.Czy w cyklu na masę pływanie jest niewskazane?Na ile godzin w tygodniu mogę sobie pozwolić(mam na myśli takie typowo rekreacyjne pływanie)

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 20:11:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Michail Mam pytanie bo mam zamiar zaczac Twoj trening ATC tak jak wyzej podales w gropie 1, 6 tyg itd. No wiec czy moglbys mi zaproponowac jakis nie wiem "dodatkowy" trening na mase czy cos podobnego?? bo chyba waze zbyt mało ??. Czy moze wystarczy narazie sam trening ATC ? z gory dzieki za odpowiedz pozdrawiam No Graffiti No Life

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-27 23:07:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail jem ryz i inne produkty ktore zawieraja bialko ww i tluszcze ale chodzi mi czy jest sens jedzenia AZ takich duzych ilosci skoro to nie jest typowy plan na mase? co do tej pilki to bede gral tylko przez 2 miesiace bo tyle trwa liga wiec jesli skonczy sie ACT jush bede mogl sie calkowicie poswiecic Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-29 17:17:07 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail - mi chodzi o diete na mase bo chyba są też inne diety. Acha czy dobrze zrozumiałem pozostałe pytania? "I love the smell of napalm in the morning"

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-29 18:54:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słabo- to sporo aerobów jak na masę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-03 00:35:48 Liczba szacunów: 0