SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć każde ćwiczenie czy to na klatę czy na barki itd robię po cztery serie każda seria jest z cieszmy ciężarem po 20 powtórzeń każda(jest to prawidłowe ćwiczenie na masę ?) i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby robić od 4 albo 5 serii coraz to cięższym ciężarem ale coraz mniejsza ilością powtórzeni co dało by lepsze efekty ? doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2005-05-09 12:09:03 Liczba szacunów: 0
  • klata problemik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 miesęcy wyciskam 100 kg na klate.z siłą nie jest źle.Leczmoja klatka jest mała.stosowałem kilka planów ale żaden nie przyniusł mi oczekiwanych rezultatów.prosze o ułożenie mi jakiegos dobrego treningu na mase klatki.biore teraz białko 80% , gainera i HMB.waże 75kg w siłowni mam ławeczke sztange szangielki 180kg ciezaru. zgóry dziękuje. :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-04-24 17:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Technika czy progresja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , oczytałem się ostatnio sporo artykułów i mam niemały mętlik w głowie. Ćwiczę teraz 4-dniowym planem treningowym na masę i stąd moje pytanie : czy bardziej skupić się na technice wykonywania ćwiczeń pozbawiając tym samym sprzęt kilku kg ( co wydaje mi się bardziej racjonalne ) czy też mimo wszystko na każdym treningu zwiększać ciężar ? I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-03-04 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Właśnie skończyłem trning ACT według Michaila, a teraz mam zamiar rozpocząć trening na masę. Jednak chciałbym dowiedzieć się, czy proponujecie na początek ćwiczenia 3 czy 4 razy w tygodniu. Chciałbym się także dowiedzieć, czy powtarzać ćwiczenia na niektóre grupy mięśniowe np. 2 razy w tygodniu, czy wystarczy 1 grupa mięśniowa raz na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2007-09-20 17:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba. Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na masę rozłożonego na 4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-03-29 23:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Cwiczę sobie w domu, ale w końcu czas pomyśleć o jakimś planie treningowym. W związku z tym mam ogromną prośbę o pomoc. A mianowicie, czy mogę od razu robić jakiś plan na rzeźbę? Cwiczyłem od września na szkolnej siłowni na masę trzy razy w tygodniu. Nie chcę być kulturystą ani żadnym dużym misiem, lecz zależy mi na podkreśleniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-06-22 21:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST - Pomożecie ?????

    Temat
    Trening w domu

    [...] was prosbe czy mozecie mi rozpisac trening HST. Mam 16 lat cwicze 13 miesiecy. Moje wymiary to : bic 35 cm wyciskanie na kalte 75 kg moja waga 58 kg Chciałbym aby ten trening Hst był na mase. próbowałem ułozyc sam trening ale nie moge sie połapac w tym wszystkim i zastosowac tego wszystkiego co piszecie w art. Pomózcie !!!! Z góry dziekuje !!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-06-12 10:22:00 Liczba szacunów: 0
  • siła bez kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    właśnie kończę cykl na masę i niebawem zacznę robić siłę. czy jest jakiś dobry dopalacz bez kreatyny przydatny w takim treningu. zastanawiam się nad NO-XS lub Arginivol. czy te produkty się czymś różnią? czy polecacie może coś lepszego, przydatnego w treningu na siłę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2006-11-12 17:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull 4 dniowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o takim planie na masę ? będę trenował 4 razy w tygodniu piątek push sobota pull niedziela przerwa poniedziałek push wtorek pull środa przerwa czwartek przerwa push: Przysiad ze sztangą Wyciskanie na klatkę na ławce płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie górnym Przenoszenie hantla za głowę Wyciskanie żołnierskie wznosy z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2014-10-26 00:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, miałem 7 lat przerwy z siłownią, postanowiłem się wziąść za siebie i zacząć znowu trenować, 100kg, 178cm wzrostu oraz 98cm obwód pasa, współczynnik BF 25%. Co poradzicie na początek żeby wrócić do ćwiczeń, rozćwiczyć się (może jakiś plan). Ogólnie wcześniej ćiwczyłem dużymi ciężarami na masę, teraz chciałbym zjechać z 6-8kg. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2018-06-26 18:50:36 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    sytuacja wygląda tak - od 2 miesięcy prowadze diete na mase z treningiem, z tym że teraz na 2 tygodnie będę musiał przerwac diete i nie będę mieć warunków do treingu więc jego też muszę odpuścić. w związku z tym mam pytanie: czy przez okres tych 2 tygodni przejść na bilans zerowy czy jednak cały czas trzymać dodatni? (biorąc pod uwagę, że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-08-14 19:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o trening Bardzo prosze WAZNE;)!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu na teraz czyli na ten bez atlasu narazie . A wczoraj juz cwiczylem i nawet jest spoko. A i to ze w sobote bede chodzic na ciezary to nie wyklucza ze nie bede mogl chodzic do kumpla bo na ciezary to o12 rano a do kumpla o 20. To ma byc trening na mase i tak pozatym to mamy z kolega na 100% odpowiednia dietke;) Z gory dziex!!!!!!!!!!;););)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2004-02-06 08:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dla tych którzy brali

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema,ćwicze 2 lata,nie brałem żadnych odżywek i nie miałem jako takiej dietki bo nie było mnie stać.Mam do was pytanie jakie odżywki na taki stąż miał bym brać i jakie są najlepsze.Dodam,że odżywki na mase i jako taką siłe.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2005-08-08 15:02:43 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy konieczne jest rozkladanie na gramatury? W mojej diecie przyjalem spozycie okolo 3-3,5 g bialka 4,5 ww oraz 1 g tluszczy.Jesto to dieta na mase przy wspomaganiu metanabolem.Ograniczylem ww poniewaz nie chce ,,spuchnac,, zbytnio na twarzy Sniadanie Mleko 2 % 200 g platkow kukurydzianych,orzechy rodzynki Sniadanie 2 i3 2 bulki z 100 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2006-03-12 14:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna w moich żyłach.Co dalej??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hail ya Ostatni cykl to cykl na mase.Trwał 10 tyg z superseriami.Ostatnio zażywane odżywki to Cell Pump 2 i pół pudła 450g do tego Shock Therapy i witaminy.Dieta oczywiście była. Teraz pytanie jakie powinny być następne suple.Wiem że ostatnio dużo kreatyny przyjołem dlatego teraz trzeba by było troche od tego odstąpić.Zreszą sam nie wiem bo mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-11-20 20:45:01 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu mam do dyspozycji sztange 4 talerze po 10 kg i 2 talerze po 5kg i hantle 5 5g i drazek... cwicze rano zawzse tak do 50 minut chcialbym zrobic dobry cykl jakosciowy na mase poniedzialek sroda i piatek a we wtorki czwartki i soboty brzuszki klatkę i biceps, środa - barki, plecy, a w piątek - nogi i triceps moglby mi ktos napsiac przykladowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-12-29 22:38:01 Liczba szacunów: 0
  • ABS / A6W

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zanim założyłem konto poczytałem trochę forum i nadal dostrzegam pewne nieścisłości dlatego zdecydowałem się na założenie tematu. Otóż przygotowuję się do treningu brzucha (na razie jazda rowerem i bieganie dla zredukowania tłuszczu) ale od tego czytania już mam mętlik w głowie. Jedni piszą że A6W jest na rzeźbienie mięśni brzucha a ABS II na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-07-22 15:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wadze 80 kg. W mieszkaniu posiadam ławeczkę ze sztangą, 1 sztangielkę oraz drążek do podciągania. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening powinienem stosować, oczywiście na mase. Chcę ćwiczyć w domu gdyz praca (zmianowa) nie za bardzo daje mi możliwość chodzenia na siłownie, a chyba lepiej trenować regularnie w domu niż nieregularnie na siłce. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2005-02-22 18:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od niedawna mam diete na mase i mam kilka pytan 1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). 3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2005-05-07 08:53:43 Liczba szacunów: 0
  • baiłko czy gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc zastanawiam sie co kupic mam diete na mase VI posiłków dziennie ale 2 chciałbym uzupelnic gainerem/bialkiem(wlasnie sie zastanawia co sie bardziej oplaca bo duzo kaski idzie na diete)oraz posilek bezposrednio po treningu ale tego nie wliczam do diety. co polecacie? na kg masy potrzebuje uzupelnic 35g/b i 80g/ww w jednym posilku prosze o rade [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2005-12-17 17:05:10 Liczba szacunów: 0