na mase

Zastanawiam się, czy robiąc FBW na masę można po treningu siłowym biegać na bieżni tak 10-20 minut (aby cały trening trwał 1:30h)? Tak się zastanawiam: w czasie treningu siłowego zapasy energii zostaną wyczerpane, także w czasie takiego krótkiego biegu organizm powinien wziąć się za tłuszcz, czy mam rację? Czy od razu będzie podgryzał mięśnie? [...]

Witam mam takie pytanie czy można jednoczeście ćwiczyć nogi na rzeźbę a resztę ciała na masę?

Przy treningu na mase pn,wt,czw,pt w ktore dni najlepiej brzuch dodac i na brzuch chcialem robic brzuszki normlanie i na skos i podciagnie nog w zwisie tez prosto i skos.

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 63 kilo. Ćwiczę na masę. Odżywiam się zgodnie z zasadami tzn staram się przyjmować 2,5 gram białka na kg masy ciała czyli jakieś 160 g białka dziennie. Niestety nie potrafię uzyskać tego z samej diety. Moje pytania brzmią: Czy wolno mi uzupełniać braki w diecie Gainerem/ Białkiem? Co będzie dla mnie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Podczas treningu na masę trzeba odpoczywać 3 minuty między seriami. Czy mogę (przykład)zrobić jedna serie na klatkę i zamiast czekać bezczynnie i marnować 3 minuty zaraz po niej zrobić serie na uda? i tak 3 razy po 8 10 powtórzeń.

Witam mam tylko jedno pytanie więc nie bd zaśmiecał forum nowym tematem. Otóż zamówiłem Hi-Tec Nutrition Whey Mass Builder ( chyba wolno mi taką brać mam 15 lat) nie wiem tylko czy podczas treningu na masę z taka odżywką wolno mi będzie robić interwały w dni nie treningowe. Chce je robić bo nie potrzebuje tłuszczu a w komentarzach piszą że jeśli [...]

ThunderCat wedlug mnie to powinienes isc progresja tak jak ja robie na duze miesnie 16 seri na male 10-12 seri. Np w pn robie klatke z tricepsem i robie Wycisaknie lezac 12-10-8-6 i ciagle mi ciezar wzrsta tak samo z innymi cwiczeniami robie. Tez stosuje trening na mase.

witam. kończę powoli cykl Nitro 2 + Size On + Mono. chciałbym zacząć powoli jakąś redukcję. w sumie to moją pierwszą w życiu i stąd moje pytania: - czy opłaca się kupować jakiś spalacz? czy tylko BCAA? - po jakim czasie od skończenia cyklu zacząć redukcję aby nie stracić tego mięcha które wypracowałem na tym cyklu? - i jeśli wyliczyłem że [...]

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można gdzieś 'Dostać' (link) lub podać jakieś konkrety co do splitu 3 dniowego na masę , wyłącznie z ławeczką + gryf i obciążenie ,do tego dochodzi drążek ? Gdyż po 3 miesiącach FBW chciałbym na split'y przejść ale problem ze sprzętem jest.

Polecacie ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie mięśniową osobie, która leci na mase i jej staż na siłowni to 5 miesięcy? Czy ćwiczenie raz w tygodniu bedzie odpowiednie? (180 cm i 75 kg)

Witam. Przeczytałem w pewnym artykule, że w treningu na mase powinny być wykonywane podstawowe ćwiczenia ale z dużą ilością serii. Czyli np. 12 serii wyciskania na płaskiej. Czy to nie mija się z prawdą ? Jeżeli nie to czy ktoś obeznany mógłby mi powiedzieć jak połączyć grupy mięśniowe ćwicząc 3 razy w tygodniu ? Co z czym najlepiej wychodzi.

[...] ilosc powtorzen w seri. Duza jest roznica miedzy 12/10/10/8, a np 10/10/8/8 przy masowce, partia cwiczona raz w tyg.? Jak zszedlbym juz 10/8/8/6 to nie byloby juz full na mase, tylko z akcentem na sile tak? Moglby mi ktos wytlumaczyc zaleznosc w malejacej liczbie powtorzen, albo odeslac do jakiegos tematu? (Nie chodzi mi o to, ze 8-12 masa, [...]

Jaki obciążenie jest najlepsze dla ektomorfika przy treningu na mase. Mniejsze, gdzie można wykonać dokładnie ruch, jednak wtedy czasem ilość powtórzeń w serii zwiększa się do ilości odpowiadającej treningowi na rzeźbę, czy większe, gdzie ilość powtórzeń jest zawsze odpowiednia, jednak, traci się na technice?

Do tej pory dobiłem split na masę dla całego ciała z wyjątkiem klaty którą brałem na siłę. Teraz chce ćwiczyć całe ciało FBW na siłę.

hej. ćwicze od 1,5roku ale teraz mialem przerwe 2miesieczna na wakacje. moim problemem jest 84cm w pasie przy 70kg wagi gdzie mialem 76 przy 65kg wagi. Od zeszlego tygodnia zaczalem trening +diete na mase. Macie jakies sposoby na spalenie brzucha podczas robienia masy? ile treningow brzucha? jakies specialne aeroby? dzieki

[...] :8miesiecy (lącznie z 3 lata ale duże przerwy) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL SPRZĘT Dieta :Jest , na mase Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy :Creatine xplode +mass xxl 3 miesiące temu Ostatnio przerabiany plan:Split 4 dniowy na masę Ciężary w [...]

chyba te 3 treningi polaczyles na mase na sile i na rzezbe i wewaliles wsyztskie ciwczenia 9 cwiczen na klatke ? Przesadziles i to nie troche, skup sie na technice i odpowiednim ciezaze Życze powodzenia

najczęstsze teksty to : - chcialbym coś na mase - chce spalic brzuch i zamienic to na miesnie - chce spalacz , moge go brac bez cwiczen - zalatwisz mi metanabol ?! HMB... aż mnie sumienie gryzie czasem, jak Ci biedni ludzie biorą to HMB z mysla o wakacyjnej sylwetce, no ale tak moja praca

Ludzie jade caly czas na mase i coraz wiecej zyl widocznych na moim ciele, co robic???

Panowie dzięki za odpowiedzi i sogi ( napewno odbije). Dietka zapięta na ostatni guzik :) Tylko czy przy cyklu kreatynowym stosujemy normalną dietę i trening na masę czy mam coś zmienić? Co do witamin i minerałów trecka to nie są one takie same: po prostu witaminy zawierają witaminy a minerały-minerały a to nie to samo. Dużo czytałem o kreatynie [...]