na mase

Witam. Ostatnie 8 miechowi jechalem na dicie na mase i z bardzo dobrymi efektomi. Uroslem lecz brzuszek tez sie troche powiekszyl. Czas na redukcje. Wymyslilem cos takiego ale niewiem czy dobrze wiec prosze o opinie. Sogi dam. Chce utrzymac wiekszosc elementow diety masowej ze zmiejszeniem niekturych posilkow. 11.00- Sniadaniowa owsianka z 40g na [...]

Witam cwicze z dieta na mase waga 75kg 3x w tyg silownia, 1x bieganie 1,5h na silowni, 30 min biegania moja dieta wyglada nastepująco 1 posilek płatki kukurydziane z mlekiem +jabłko 2 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 3 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z [...]

[...] dobrze wykonywac cwiczenia. Teraz chcialbym to wziasc bardziej na powaznie i cwiczyc jak trzeba ^^. Potrzeba mi dobrego planu treningowego, diety. Co myslicie o treningu na mase? Cwicze 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, Sroda - triceps i Barki, Piatek- Plecy przedramienia. Myslalem nad robieniem tez i nog. Chcialbym dobrac ladne [...]

Witam, wrzucam dietę do oceny :) Dieta na masę :)

chce ogarnac koledze jakis cykl na mase i ubicie , mial przerwe kilku lat , teraz leci na sucho a za jakis czas chce cos odpalic myslalem nad czyms takim tylko chyba pasuje dac cos na kicka? 1-12 bold 700/w 1-10 cypio 500/w 11-15 prop 100 eod odblok 13-15 hcg 1000 i.u c2d, 15-18 sermy, atd pod reka przez caly cykl jak i na odblok , 1. WIEK: 30 [...]

Witam potrzebuje dobrego planu treningowego na mase.Podajcie coś.

jak się cwiczy na masę

Witam ! Chciałbym zakupic zestawik Gain Fast 4,5 + Storm + Schock shock therapy - razem 450zl czy będzie on wystarczajacy dobry na mase i siłe ? Czy może lepiej kupic tanszego gainerka i kreatynke, dolozyc vitaminy i AAkg, moze jeszcze CP ?? Dieta: u mnie jest na ocene 4/6 wystarczajaco duzo dostarcza skladnikow, jednak nie jest bardzo [...]

witam mam 18 lat cwicze juz od roku na suplach i staram sie przestrzegac diety oczywiscie na mase Pastanowiłem kupic sobie 100 tabl. metanabolu i ułozyc z niej jakis konkretny cykl Moze byc taki: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 [...]

Witam chcial bym sie dowiedziec czy taki trening jest dobry na mase poniedzialek klatka+triceps=brzych karzdego dnia wyciskanie plasko 4S wyciskanie na skosie 4S rozpietki plasko 4S wyciskanie francuskie 4S wyciskanie za głowy 4S wyciskanie hantli wzdłuz tulowia z podparciem jedna reka na kolanie wtorek plecy biceps martwy ciag 4S podciaganie na [...]

Czy podczas treningu i diety na mase moge ćwiczyć brzuszki i a6w?

Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jak mam to razem stosować w diecie na masę. Chodzi mi dokładnie o to co mogę razem łączyć w jednym szejkerze przy przyjmowaniu oraz najlepiej jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano [...]

Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Postanowiłem, że najwyższy czas spróbować jakis suplementów. Mam zamiar przez dwa najbliższe miesiące 'masować się', a od maja zacząć redukcję, co by się nie zalać za bardzo. Mam dietę i trening na masę, a teraz piszę z prośbą o pomoc w doborze supli. Myslalem, by zacząć brać: - Mass XXL z [...]

Na początek witam wszystkich. Ćwiczę już od tygodnia, kiedyś ćwiczyłem ale nigdy nie zwracałem uwagi na to jak to robiłem i czy robiłem to dobrze, zacząłem pod koniec 3 klasy gimnazjum i to w piwnicy u kumpla przez jakieś 2 miesiące. Następnie trochę na w-fie w technikum budowlanym, tyle że nauczycielka żadnej wiedzy z tego zakresu nie miała. To [...]

Kolejne pytanko. Diete juz mam, oceniona przez znawcow w temacie na ok, dostosowalem sie do poprawek. Cwiecze na mase 3 x w tygodniu. Mam do dyspozycji okolo 350 zl i chce nabyc creatine olimp, mega mass weidera, zma , i carbo. Rano ok 7 5 g kretki, o 8 sniadanie po sniadaniu mega mass jako uzupelnienie obiad, po obiedzie mega mass trening i [...]

[...] tygodniu kwietnia(planuje schodzić kg tygodniowo, póki co udaje się, chociaż zdaję sobie sprawę, że waga to nie wcale taki super wyznacznik efektów) wrócę z powrotem na mase. Po porstu stwierdziłem, że jestem za cienki . Po owym cyklu masowym(6 tygoni prawdopodobnie) i tygodniowej regeneracji, wrócę na redukcję. I tu kusi mnie [...]

[...] na siłownie (kazda partia miesni innego dnia) jest dobra? 3. Czy zakwasy sprzyjaja przyrostowi miesni ? 4. Słyszalem też, że dobrze jest po robieniu np. klaty (zrobione juz wszystkie cwiczenia i serie) wziac maly ciezar i robic nim 1 raz maxymalnie powtorzen... czy to prawda ?( oczywiscie chodzi o trening na mase) Z góry dzieki za odpowiedzi

Siemka próbuje od wakacji ułożyć jakiś plan treningowy, jak już ułożyłem to dowiadywałem się rzeczy że to jest słabe itd. Al nie o to chodzi, zamierzam wziąć się na poważnie za jakiś trening mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha itp. i czy powinienem brać się za redukcje czy mogę od razu na masę a potem rzeźbę. Mam 15 prawie 16 lat ok. 170cm i [...]

[...] naleze do grupy osób wysoce aktywnych fizycznie dlatego cwicze na silowni biegam i plywam. Glownym piorytetem jest silownia. Aktualnie cwicze rok z mala przerwa planem na mase 3 razy w tyg. Biegam dla lepszej kondycji 1/2 razy w tyg 20-40min. Plywam dla przyjemnosci raz w tyg 50-60 min diete staram sie trzymac ale nie jakos rygorystycznie po [...]

[...] latach przerwy ( kontuzja ) wróciłem na siłke 16 mies. temu. cwicze 4 razy w tygodniu. dieta jest taka że akurat gainer o tych proporcjach podchodzi więc w sumie pytanie o reszte... ( ewentualnie coś z gainerów co przebije mutanta ) A może za 600zł da się złożyc coś bardziej efektywnego na mase? Zmieniony przez - wtkr w dniu 2008-09-25 19:28:30