na mase

Hej, proszę o ocenienie mojej diety na masę. 17 lat, mezo/ekto, początkujący, 68 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a369c9e8f94dd399c03e608e7d7f5e.png

Witam. Czy ktos pomoze mi rozpisać przykładowa diete na przybranie 5kg masy miesniowej? Kobieta 25 lat. Wzrost 182 waga 65. Aktywność 3razy w tyg z gumami mini band i obciążeniami na kostki.

Czesc! Chcialbym sie zapytac czy nalezy wykonywac trening brzucha podczas diety na mase ?

Która z tych odżywek jest lepsza prosze o pomoc!!!

Witam! Mam NO-Xplode i Cell Pumpa jak mam dawkować te suplementy i czy dobre jest to połączenie na masę?

kiedys cwiczylem i zaprzestalem po kilku latach znowu zaczolem schudlem nie wiele ale jednak waze 65 zezbe mam jak brus lii chcem przytyc i zachowac sylwetke kto pomoze

Witam nie wiem jak dobrze rozpisać mój cykl składa sie on z 20trenu 75mg ,20omy jelfy , 200mety mam też 20 krótkiej deki i 20 enana , Nie wiem jak go dobrze rozpisać czekam na pomoc :)

Jak w twmacje prosze o ocene diety jako mi ustalono ? /SFD/2018/1/27/3bc28268c3474b85a45b357f64cd9620.jpg

Proszę o ocenę :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b759c069111413f93f99c701e7d279d.png

Jak długo powinna twać seria na masę??? Kiedyś gdzieś o tym czytałem od ilu do ilu sekund powinno to trwać.

czy można ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą partie mięśni ?? tylko ten drugi raz powiedzmy żeby byl na mlo/srednio intensywny ?? Czekam na odpowiedź

kciałbym się dowiedzieć co jest najlepszym preparatem na mase w polsce bo kciał by sobie zakupić bardzo byśćie mmi tym pomogli z gury dziękuję ziomki

Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu ponieważ chcę w miarę wyglądać. Oto moje dane: -17 Lat - waga 65kg - wzrost 182 cm Z góry dziękuję :)

Mam 17 lat, 71kg, 183cm, ćwicze od 15 roku życia... potrzebuje dobrą odżywke na zwiększenie masy mięśniowej ! Jeśli znacie napiszcie !Doradźcie !

Witajcie, Mass XXL, BCAA olimp i Carbo olimp. Dobry zestaw? Oczywiście, żeby nie było niedomówień dietkę już mam. Jeśli macie inny pomysł to walcie.

Narazie zakupiłem BCAA Hi Tec 500 g i mam do dyspozycji ok 100 zł. Mam pytanie do was co najlepiej dokupić kreatyne,białko czy gainera? Jak w nazwie tematu moim celem jest masa.

Mam pytanie,ile mam robic powtórzen na mase w kazdej serii.? tzn w jakim przedizale..

Prosze niech mi ktoś ułoży trening na mase bo chce przytyć!Ważę 70kg i mam 180cm wzrostu!Prosze pomóżcie Reggie

mam 75 kg, scudlem przez ostatnie pol roku 10 kg, wzrost 188 cm. Cwicze regualnie od 4 miesiecy (wczesniej przez 3 lata ale bylo sporo przerw) i nie moge przybrac na masie, co proponujkecie?

Witam:) Mam bardzo ważne pytanie,jakie są odżywki na masę i najlepsza dieta?Chodzę na siłownie od półtora roku, pięć miesięcy temu przeszedłem cykl kreatyny MEGA caps 1250 .