na mase

Nie układamy w dziale diet - i od tej zasady niestety nie możemy również robić żadnych odstępstw. Jedyne w czym Ci mogę pomóc to podac źródła kompletnych informacji na temat układania diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie [...]

w kazdym tescie trzeba miec abonament, proponuje zrobcie bez niech wszyscy raz maja równe szanse. Proponuje podzielic na tych co chca na siłe i na mase i losowo wybrac :) zobaczymy kto bedzie mial szczęscie :)

To ja wam udowodnię że ta osoba jak narazie powinna omijać siłownie szerokim łukiem bo jego wiedza jest tak strasznie mała i kompletnie nie ma pojęcia co chce osiągnąć co widać po samym pytaniu. Podrośnie trochę poukłada mu się w głowie i pójdzie na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 [...]

,,Chcialbym cwiczyc na rzezbe poniewaz nie chce duzo przygbrac na masie , natomiast nogi cwiczyc na mase lub sile" Niewiem o co ci chodzi ?? troche chcesz cwiczyc na rzezbe, troche na mase i siłe ?? a po drugie... liczba przeczytanych artykułów - 0 czytaj to napewno cos znajdziesz !!

Jutro się zgłoś, to Ci trening na masę ułożę, a dietę na rzeźbę i forma będzie jak trzeba na lipiec. Miałaś na myśli Prerię, czy mnie ? Podobnie jak wszystkie z działu FIT zostałam bez opieki i kontroli, czy założenia treningu i diety pokrywają się z realiami, czy trzeba coś modyfikowac. Dlatego szukam porad tutaj.

mass1987 mięsnie to w 70% woda, także sporo jej w tłuszczu Teroetycznie wszystko jest wodą. Natomiast faktyczne odwodnienie nastepuje tuż przed zawodami i jest to tylko kilka litrów. Chyba nie wyobrazasz sobiem, co by to miało oznaczać, jak ktoś 3 msc przed zawodami nie przyjmuje płynów i ćwiczy jeszcze 3 msc Jeszcze w latach 70 i przełomie [...]

[...] to poco piszesz że chcesz trening na rzeźbę który nie istnieje !!!! .. Trening na rzeźbe polega na spalaniu tłuszczu i wody pod skórnej.. To wszystko Rób zwykły trening na mase z jakimiś super seriami + areoby i wszystko... Po co pisze?? po to samo po co ludzie pisza nowe posty. Nie istnieje?? w twoim rozumowaniu moze i nie istnieje. Zwykly [...]

Aeroby w celu poprawienia kondycji takie jak 30-45 minut biegu mialyby jakies przeciwskazania do cwiczenia na mase na silowni?

[...] posypana ziarnami wszelakiego rodziaju i w srodku z rodzynkami. Bardzo dobra ale slodka. I mam pytanie jeszcze, teraz chodze 3,4 razy w tygondiu na silke i prowadze diete na mase. Poki co nie biore zadnych supli ale czy moge zaczac??? Pomyslalem ze samo bialko ostrowii 900g na poczatek byloby dobre. To bialo oczywiscie jako uzupelnienie diety [...]

16 lat. właśnie jak to liczyłem też wydawało mi się mało jak na trening na masę ale na artykuł nikt nie narzekał ;p

Nurtuje mnie taka kwestia. Teoretycznie robię trening na masę, mam dietę etc. Na każdym treningu 3x w tygodniu wychodzi mi 2h ćwiczeń. A wszystko przez 30sto minutowe katowanie brzucha + 10 min rowerka na koniec(przez co leje się ze mnie cholernie). Czy taka opcja może być? Czy będę się po 2h mocno palił? I nie będzie masa szła?

.Chucky. - Z proporcji moge wnioskowac ze idziesz na mase. Jak na moje oko za malo owsianych platkow na sniadanie, za malo wegli przed treningiem, chleb zwykly, margaryna, bułka, paprykarz do wywalenia i zastapic czyms bardziej wartosciowym, np chleb razowy, zytni, zamiast paprykarza jakas tiuna, twarog chudy, makarony, kasze, ryze. Tak poza tym [...]

dieta fatalna,gdzie wegle w sniadaniu co to za ciacho,gdzie wegle po treningu? wez poczytaj troche na temat diety na mase i wtedy zacznij cos ukladac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 22:11:43

Koles08 B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Sorry , ale jak podniosę składniki do tych wartości to będe mieć [...]

Chcialem zapytac jak rozlozyc 3100kcal( tyle mi wyszlo w diecie na mase)na bialko, weglowodany i tluszcze oraz na posilki w ciagu dnia( Sniadanie, posilek ,obiad przed treningowy. po trzeningu, kolacja)

Mam mały problem z ułożeniem diety na masę. Idę na siłownię zaraz po szkole, także nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku przedtreningowego. Czym to mogę zastąpić? Jakieś owoce, batoniki, czy jak? Z góry dzięki.

Panowie, mój poranek wygląda tak: 8.10 pobudka 8.40 wyjazd rowerem do pracy Ostatnio była redukcja, więc elegancko po przebudzeniu aminki, szybkie aeroby na rowerku i posiłek. Ale teraz czas na masę, wcisnąć ten posiłek jeszcze przed wyjazem ? Czy dać rano aminki + dekstroza, a posiłek po przyjeździe do pracy ?

pojedyncze pytanie jeśli jestem na diecie na masę to: ile powinna trwać (przeciętnie) najdłuższa przerwa między 2 posiłkami ? z reguły jest to czas między kolacją wieczorem a śniadaniem rano następnego dnia.

teraz ja pytam :) nie daję rady z wszamaniem ilości kcal pokarmu zalecanej z wyliczenia. sposób szacowania wziąłem z tematów podwieszonych. Nawet biorąc najmniejsze zakresy to wynik jest trudny do osiągnięcia dla mnie. a gdzie tu nadwyżka? Od wszamania brzuch mam wielki jak 3 stodoły! dla przykładu we wtorek zjadłem: 100g owsiany, jogurt 120g, [...]

Czy jak jem np.twaróg lub kaszę i popijam herbatą to nie wpłynie ta herbata na dietę na masę ?