SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • Kreatyna,l-karnityna,zma,wapn - dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2007-11-10 12:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW na split - TYLKO MASA!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o jedzenie, mówisz z góry, że jem mało, skąd ten wniosek, wpieprzam jak buldożer, przerzuciłem się trochę na bardziej odtłuszczone jedzenie i wysokowartościowe pod względem białkowym i węglowodanowym. Dobra powrót do punktu wyjścia, nie napisałem, że na treningu zmieniam co tydzień ciężar na co najmniej 1-2.5kg więcej. Póki co wyniki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2011-02-01 16:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase trzyma sie kupy ? na Wrzesien

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A robiłeś kiedyś jakiś plan który nie opiera się na splicie? Moim zdaniem split partia 1x w tygodniu to jeden z gorszych wyborów jeśli chodzi o masę. Jak dla mnie na masę znacznie lepiej wchodzi HST/niektóre FBW/Push-Pull/Shotgun(opisany w tym dziale)/split partia 2x w tygodniu i jeszcze coś by się tam znalazło, czego osobiście nie próbowałem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2011-06-06 22:36:47 Liczba szacunów: 0
  • oglądam miske od jakiegoś czasu - stawiasz rozumiem na masę tłuszczową??

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 22:51:12 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego na mase tłuszczową, bo duża nadwyżka kalorii?

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 22:54:08 Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie patrz na masę ciała tylko na to jak sylwetka się zmienia :-D dokładnie jak BPL obwody się zmieniają, trzeba tylko pilnować pasa czy nie za szybko rośnie :-D czyli znaczy że jednak się coś zmienia, zawsze można wrzucić zdjęcia porównawcze czwórki, zginacze dlaczego uważasz że właśnie o te chodzi ? czujesz jakieś ograniczenia ruchomości czy [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 23:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening, proszę o ocenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ułożyłem sobie taki trening na masę, połączyłem grupy w takie, które jak najmniej ze sobą współpracują, żeby dobrze je przećwiczyć, zaczynam od czwartku: czwartek- klata + biceps klata 1 wyciskanie na ławce poziomej 5x10 12/10/8 2 wyciskanie na ławce skośniej 5x10hantelek, 12/10/8 3 rozpiętki na ławce poziomej 4x10 12/10/8 biceps 1 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2011-12-26 23:55:58 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a za kawalek bedzie post "ułóżcie mi pożądną diete na mase, do tej pory moja dieta wyglądała tak: na sniadanie 9 kg smalcu z orzechami, na obiad to samo z posypką od kurczaka a na kolacje same orzechy z cynamonem"

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-13 11:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To ja ostatnio rozmawiam z kumplem u którego wcześniej na siłce ćwiczyłem. Tak pytam czy dalej ćwiczy itd. No wiec wkoncu zapytałem o plan. Powiedział mi, ze ma ćwiczenia ułożone 3 na masę i 1 na rzeźbę(tak ma na kazdy miesien bic, tric, klata itd. ) O ****a ! Myślałem, ze nie wytrzymam do wc ... Po prostu mistrz :D Zmieniony przez - RooNs w [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 20:49:43 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    *jeżeli nie robisz nic pod prąd (ciastka,lasagne, hot-dogi) to dieta jest super bez dwóch zdań *wagą bym się nie sugerował, bo może Ci się dźwigać bo rosną mięśnie po prostu *wg. wszelkich zasad -> 1-6 powtórzenia na siłę, 8-12-> na masę, 12-16 na rzeźbę. *ja bym się ograniczył do normalnego treningu z KB, powyższy zakres powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 10:19:33 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Gratuluję wytrwałości.Zacząłem trenować kettlemi na masę metodą Pavla.Ciężko jak cholera.Powalcze z 3 miesiące i zobacze jak efekty przy dużym napięciu,i niezbyt obfitym odżywianiu.Póki co dzisiaj ledwo żyję.Nadal czekam na książkę.Zaginęła na poczcie.Kolejna pozycja to trening rozciągający z płytą dvd z lektorem po polsku.Trwają rozmowy.Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 23:39:48 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    patrz profil! waga waha się w granicy 69-71kg. Ale było już 68,7 - przed weekendem :) ogólnie powoli ale spada.. jak utrzymam tempo 0,5kg tyg to mi spokojnie wystarczy, bo nie redukuję się na sezon plażowy (już za późno), tylko tak "ogólnie - dla siebie" :) Nie pamiętam czy to ja pisałem o treningu na masę, a jak już - to nie o ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 14:23:24 Liczba szacunów: 0
  • CYBER Laboratories (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    enana nie bilem ale acetat jest kosmos . Przed zawodami bym z enanem nie kombinowal saphir lepiej lec na krotkim estrach . A enana na mase zostaw .

    Odpowiedzi: 833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 11:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Nie za krótka przerwa:-?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] A chce poczuć nowe bodźce zeby zaskoczyć mięśnie miedzy innymi wyciagi,maszyny etc. okres ten przewidziałem na 6 tyg. czyli do 22 stycznia przez 2 ostatnie cykle robiłem mase teraz tez chciałbym dodać troche mięcha więc to będzie mój cel na te 6 tyg. po 6 tyg. czyli 22 stycznia do 29 sero treningu następnie okres lżejszych treningów przez 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2005-12-05 15:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma planu na mase. Na mase jest dieta. Twój plan się nie nada, za dużo ćwiczeń - bez sensu. Dziwie się, że po martwym ciągu masz siłę robić jeszcze 5 innych ćwiczeń na plecy. weź gotowca z podwieszonych, najlepiej FBW.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-03-19 15:49:14 Liczba szacunów: 0
  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wliczajac warzyw w posiłki bez węglowodanowych (białko + tłuszcze), w nietreningowe tylko do 1 i 2 posilku w ilości 50g wegli na kazdy posilek uwzgledniajac diete na mase w treningowe w nietreningwe na rzeżbę. Dieta w przypadku redukcji; 2400 -400kcl = 2000 kcl 80 x 2,5g = 200g bilka/800kcl 80 x 1,2g = 96g tłuszczy/864kcl dajmy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2009-11-05 23:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy możliwe mięśnie bez tłuszczu??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No to wduzej mierze zalezy od gentyki.Jezeli np: jestes ekto i ciezko Ci łapac mase to po co robic aeroby w tym wypadku nie ma to sensu. No jak to ktos napisał najlepiej byc ekto-mezo no ja akurat jestem ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2006-08-29 13:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzień ucieka za dniem i zostaje go coraz mniej do określonego wcześniej celu. Człowiek coraz bardziej zaczyna się przykładać do każdego ćwiczenia, żeby wycisnąć z niego jak najwięcej dla siebie. Ćwiczenie i dieta na masę dają odpocząć gdyż praktycznie nie trenowałem aerobów tylko szły ćwiczenia siłowe, które nie wymagają zbyt dużego wysiłku a [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 13:29:22 Liczba szacunów: 0
  • 29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 18:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będziesz znał próg zera i nadwyżki plus minus . Ja myślałem tak samo jak ty wiele lat temu jak aczynałem i każda masa kończyła się tzw swioni masą :) teraz robię sobie mase kontrolowaną i koncze mase jak zanika mi kaloryfer a nie ide na ilość kilogramów i dzięki temu potem redukcja jest zanzcnie krótsza i łatwiejsza no i masa budowana jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2023-04-15 07:22:07 Liczba szacunów: 0