SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

  • K-1 + siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] domu?? ważę 62 kg i 171 cm wzrost, trenować dynamikę? czy trenować na masę? czy na siłę?? bardzo sie zaangażowałem powiem wam jak trenuje: Środa k-1 czwartek barki tric (na mase) piątek k-1 w domu ( kondycja tzn. skakanie na skakance, przeskoki boczne, skiping i uderzanie ze szczęki z obciążnikiem 1,25kg, skiping i uderzanie haków 1,25 kg, i tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2010-01-22 11:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ogólna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przyspieszyć rozrastanie się i zdobywania siły. Zakupiłem już odżywkę Creatina Mega Caps 1250. Alę chcę zakupić jescze jakąś odżywkę na masę. Myślałem o białku Ostrowia WPC 80. Czy to byłby dobry wybór, czy byście polecili coś innego tylko nie za drogiego. Proszę was jeszcze o ocenienie tego planu na masę + siłę. I ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-10-29 18:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Training 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na forum treca znalazłem fajny plan na masę ale niestety 3x week. Mógłby mi go ktoś przerobić na 4x week(jakie partie łączyć w poszczególne dnie) PRIORYTET RAMIONA, (odstają od reszty) Dotychczas waliłem split: pon klatka/ triceps wt plecy/biceps czw nogi piątek Barki/lekko co tydzień inna duża partia Plan do przerobienia Poniedziałki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2012-06-18 19:42:32 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety do oceny - redukcja i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od 3 tygodni wróciłem do treningu i działam z ACT. Początkowo chciałem od razu robić masę, ale ze względu że przez długi okres nic nierobienia dorobiłem się nieciekawego sadła na brzuchu przez co jestem "grubochudy" i generalnie szczupłe ramiona i nogi kontrastują z oponą która wisi na pasku od spodni... Wstyd i hańba, dlatego początkowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-05-29 21:53:22 Liczba szacunów: 0
  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak mam parę pytań za czołem źle ćwiczyć walnołem trening na masę taki : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2008-12-15 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj pierwszy post wiec prosilbym o odrobine wyrozumialosci Chcialbym abysci ocenili moj trening na mase Klatka 16 seri 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4xROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4xROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wszystko po 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-01-23 21:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę / 4 dniowy split - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 2010-09-01 13:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Chcę pociągnąć w miarę spokojny cykl finansowo. Chcę uzyskać kilka kilogramów dobrego mięsa i może troszke utwardzić to co mam. Obmyśliłem taki cykl dla siebie. Środki: Deca-durabolin - "Norma", Methandienex - "Scantel Pharma", Stanox - "Scantel Pharma". Deca-durabolin 1-12 tygodni (bite dwa razy w tygodniu po 200mg), Methandienex 1-6 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4725 Data: 2009-03-29 13:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening-proszę o poprawe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia oraz sprzęt w domu Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: Chory kręgosłup-cwiczenia tylko na leżąco i siedząco Zażywane suplementy: Whey Pro Matrix

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-06-18 19:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez te 4 miesiące wykonałem 2 plany treningowe: ogólnorozwojowe ACT oraz Split 3 dniowy na masę. Planuje teraz zrobić kolejno cykle: na siłę, na rzeźbę, gęstościowy, na masę, na rzeźbe przez 8 miesięcy (taki sobie makrocykl wymyśliłem na pierwszy rok). Ćwicząc splitem chciałbym trochę zmienić sposób, po 8-tygodniowym splicie na masę i 2-tyg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-01-08 18:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie i siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] nie powinien przekraczać 50 min.Powinien być wykonywany 2-3 razy do roku od 4 do 8 tygodni.Nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Dlaczego nie łączyć planu treningowego na mase z pływaniem? Po pierwsze zbyt nadmierny przyrost masy mięśniowej spowalnia naszą szybkość.Zbyt powiększona klatka piersiowa gorzej radzi sobie z oporem wody.Poza tym sam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2007-10-12 20:54:35 Liczba szacunów: 5
  • Co o tym myslicie??? Trening masa porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest ok. Generalnie jestem amatorem. w zeszłym roku ćwiczyłem ok 6 miesięcy i przerwa. Teraz 2 miesiące trening ogólnorozwojowy, a od kwietnia chce zacząć trening na mase według tego planu. Do tego dieta białkowo -węglowodanowa + Hi Tec Protein PONIEDZIŁAEK klata + triceps Mięśnie klatki piersiowej : 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-03-27 16:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-06-05 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Początkowy plan + zrzucamy brzuszek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niewielki staż. Teraz tak, mam kilka pytań: 1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? 2. Czy przy ćwiczeniu na masę mam brać jakieś suplementy, lub zwiększyć ilość jedzenia? 3. Co do brzucha - jeszcze jak byłem siatkarzem na siłowni chyba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-04-12 22:30:01 Liczba szacunów: 0
  • co teraz ? masa ? SOGI !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 180cm wzrostu 73kg wagi , ćwicze 7 miesięcy . Do tej pory ciągle ćwiczyłem na mase bez cykliczności i przez te 7 miesięcy przybyło mi 10kg . Diete jako-taką mam . Zastanawiam się teraz czy dalej jechać mase , czy opłaca się robić ją w okresie przedwakacyjnym i wakacyjnym kiedy jest ciepło i apetyt mamy mniejszy :). Myślałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2006-05-10 12:03:11 Liczba szacunów: 0
  • plan trenigowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 16 lat cwicze juz około roku mam moje dane to waga-78kg wzrost-182cm wzrostu obwud bicepsa 34,5cm mam mały problem ktury z tych palnow był by dlamie lepszy na masę? 1plan na mase I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-06-10 19:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase nr. 2 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: basen,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławka,obciazenie Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: bolące stawy kolanowe Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-01-07 16:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Brazylijskie jiu-jutsu a siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chcę trenować BJJ, zaczynam za jakiś tydzień ;), i mam pewien dylemat. Czy trenując tą sztukę walki, przydałoby mi się trenować jeszcze na masę? Osobiście sądzę, że bardziej racjonalne byłoby trenowanie na siłę, ale koledzy (niech piorun ich strzeli) wmawiają mi ciągle rzeczy typu: "Trenuj na masę, to ci się przyda w parterze, bo im cięższy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-10-12 21:33:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] po treningu itd. Jednak nie udalo mi sie uzyskac jak dotad wymarzonego efektu. Zastanawiac zaczelam sie wiec czy moze zamiast redukcji powinnam stosowac sie do diety na mase??? Oczywiescie nie chce wygladac jak kulturystka a tylko miec zarysowane ladnie miesnie nawet bez napinania ich. Wiem, ze wciaz popelniam pewne bledy dietetyczne jak np. [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2012-03-04 19:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan jest dobry na masę mięśniową: Poniedziałek Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x (12 powt ) 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x (12 powt ) 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-11-27 22:20:54 Liczba szacunów: 0