Tak jak w temacie, jestem na bombie z enana 1-10 200mg e4d (cykl typowy na mase) potrzebuje treningu na mase i mam pytanie: lepszy trening 5 razy czy 4 razy w tygodniu (interesuje mnie masa) 5 razy w tyg. lece 1.klatka 2.plecy 3.bic i tric 4.barki, kaptury 5.nogi 4 razy w tyg. 1.klata tric 2. plecy bic 3.barki kapt 4.nogi Który lepszy trening na [...]
[...] na siłowni/dopingu. naturalnie teścia mam niskiego więc o potencjale młodego wieku(22 l.) mogę zapomnieć %-) i w ciągu roku nawet zmieniać cele i dietę, np. 3-4 miesiące "na mase", 3 tygodnie lekkiej redukcji, potem znów na masę. dawki dobierać mniej więcej do przyrostów, czyli jak już jest stagnacja mimo manewru z treninigiem/dietą dorzucić [...]
[...] acha - w "promocji" dostalem "oslawiona" dekstroze treca (ale juz jej nie mam :) ) moja prosba do was to: - ocena "programu" i ewentualne w nim zmiany - kurcze nic mi na mase (miesniowa) nie wchodzi - lapa jak miala 38 cm to ma, barki nadal moge spokojnie zaliczyc do koscistych - dlatego nie wiem, czy dobrze robie biorac caly ten zestaw [...]
W sumie ten Aero2 to droga zabawka w porównaniu np. z monohydrantem kreatyny(który już ma swoją pozycję na rynku). Myślę nad zakupem Aero2 by robić masę w wakacje, do tego białko. Ale mam własnie rozterki, czy sie słono nie zawiodę...:-/ W sumie wiem wiem- w tym dziale i tak nikt nie może powiedzieć złego słowa o tym produkcie ale może chociaż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]
Śa małe opóźnienia z supelementami do testów na masę i dla pań-cykl produkcyjny trocjhę się przeciąga. Za to na teraz ,prawie od zaraz sponsor Iron Horse zaproponował krótki 1 miesięczny test udoskonalonej ,znanej już szeroko formuły,teraz ta udoskonalona ma nazwę : High Kick 2.0 to jako nowość będzie testowana-przedtreningówka,która zwiększa [...]
Cześć , ćwiczę brzuch ponad pół roku , co 2 dzień oraz jadę planem na masę. Mięsnie brzucha po treningach się wzmocniły ale ich nie widać (tylko przy napięciu gdy leże). -I oto moje pytania proszę o odpowiedzi czy nie lepiej mi żebym przeszedł na trening 3x tyg. niż co 2 dzień. -brzuch ćwiczyć w dni treningowe czy nie? ( trening 3 dniowy) -brzuch [...]
Witam! Prosiłbym was bardzo o ocene mojego planu. Plan na mase. Poniedziałek Plecy + Biceps, Przedramiona Plecy 16 seri po 10 powtorzen 4x "MARTWY CIĄG" 4x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Biceps 12 [...]
Witam mam 24 lata zamierzam się reaktywować po 4 latach przerwy na siłowni. Można powiedzieć ze zaliczam się do początkujących. Mój staż około 1,5 roku Przez ten okres przerwy prowadziłem raczej mało aktywny tryb życia (praca - raczej siedzaca). Waga: ok 85kg Wzrost: ok 180cm Trochę się przybrało na wadze głownie okolice brzucha, lekko uda. Cel: [...]
Witam Mam pytanie jak zrobić redukcję tkanki tłuszczowej. Sprawa wygląda tak: 170cm, ok 70kg i obecnie trening na masę. Od 2 miesięcy robię trening na masę, ale z powodów osobistych muszę przerwać ten trening na 2 miesiące. Wymyśliłem, że skoro nie mogę robić masy, to w tym czasie spalę trochę tłuszczu, żeby potem lepiej zrobić brzuch. Logiczne [...]
Czy mieliscie moze kontakt z tym produktem ? W tego typu produktach najgorsze sa zastrzezone sklady bo nie masz pojecia jakie srodki sa zastosowane i jakie powinienes brac ewentualne oslonki itd ,,Zastrzeżona mieszanka SOLID 100mg" Z drugiej jednak strony firma BPI Sport ma bardzo dobra opinie i dobrej klasy suplementy. Pytam o ten produkt z [...]
Witam, Planuję zacząć redukcję bo cały czas robiłem masę (dalej powinienem :) ale już za bardzo mnie "oblało", co trzeba ukrócić! Zatem moim celem jest redukcja przy minimalnej utracie mięśni. 1. Myślałem o 3xHST i 2xHIIT w tygodniu na zmianę. Czy lepiej 3xHIIT i 2xHST? Czy to dobry trening dla mojego założonego celu? 2. Planuję dietę ok. 2000kcal [...]
mam pytanko co do ulozenia treningu,na mase klatki i nogi z klatka mam o tyle problem ze mam nie symetryczna i interesuje mnie najbardziej zewnetrzna gorna czesc a potem przedzialek i podbicie,co do nog mam chode i chce robic mase ,jezdze na rowerze do pracy 15 km dziennie ,ponizej 130 pulsu KLATKA: poniedzialek: na plecach do laweczki bokiem [...]
Witam Mój staż treningowy to zaledwie pół roku, 3 miesiące praktykowałem poniższy plan lecz nie wiem dokładnie co zmienić w nim aby dalej cwiczyć na masę ? czy jest to wogole prawidłowe zeby czicyc cały czas na masę ? oto plan: Part 1: -Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (9-12 pow.) 2) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cwicze od 6 miesiecy i caly czas zbijalem zbedny tluszcz... zrzucilem 20 kg i chcial bym sie poradzic jak zbydowac czysta mase miesniowa bez tluszczu... jestem na diecie 1000 kalori wiem ze musze ja zmienic jesli chce budowac mase tylko chce sie dowiedziec czy teraz czy jeszcze troche poczekac... i od jakiej odzywki na mase moglbym zaczac ? bardzo [...]
Witam Informacje o mnie są w moim profilu. Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]
Dieta na masę I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: Kalorie - 932 Białko - 44 Tłuszcze - 32 Węglowodany - 115 II Posiłek - 11.30 Tuńczyk w wodzie - 140 g Kukurydza konserwowa - 170 g Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczka) 2 [...]
Witam, mam do was pytanie, czy możecie mi ocenic diete ... Posiłek 1 (śniadanie): 7-8 - 3 białka i 1 żółtko z jaja kurzego - Chleb 3 kromki - Masło 20 g - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 2 (szkoła): 13 - 2 bułki - Nutella 30 g Posiłek 3 (po szkole): 15-16 - Co mama do - MASS XXL 50 g - Mleko 2% 250 ml Posiłek 4 (po treningu): 18-19 - [...]
Mam pytanie odnosnie seksu a silowni... Interesuje mnie czy jezeli uprawiam duzo seksu to trace na masie?? Robie trening na mase i kumpel mi odradzal uprawiania duzo seksu...:) Ile sie traci w ogole kalorii na jednym stosunku?? Naprawde niekorzystnie wplywa to na trening na mase?? Z gory dzieki za odp
AERO2- czego się spodziewać...bez ściemy ;-)
