Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie pomysł dobry, wypróbuje na pewno. Dzięki Kurek. Ten dzień mi raczej nie zaszkodzi, to nie są raczej nawet kcal na masę, ale boli, że znowu dałem dupy. @dream- siłka dzisiaj zamknięta
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 23:47:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O kurna, wchodź na masę %-) Ja za rok albo będę ciął tak max do 10-12% żeby nie wyglądać jak szkielet albo będę ciął pod jakieś zawody juniorów na max :D
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 20:11:33 Liczba szacunów: 0
[...] OUN , następnie CUN i wpadasz w stan chronicznego przetrenowania i wymęczenia organizmu , jest to także już określane jako jednostka chorobowa . "a trening robie systemem na mase bo nie zmienialem nic. " na masę do jest dieta ( dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) Jeśli dobrze rozumiem 4 x trening siłowy i 2 x inna [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2012-06-05 13:36:41 Liczba szacunów: 0
Przepraszam za ten komentarz wyzej, nie mam pojecia jak go usunac. Mam jeszze pytanie czy jest np sens. Robic dalej mase, Zarzucic odpowiednia diete, typowa na mase, i po prostu wieczorami biegac, robic aeroby, oraz regularnie cwiczyc brzuch na silowni, myslisz, ze to mogloby Mi dac pozadany efekt?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2012-02-11 21:17:18 Liczba szacunów: 0
pewnie tak. W moim przypadku nadmiar tłuszczu zszedłmi wszędzie nawed z ud, ale tez myśle ze straciłem troche na masie mięśniowej. No ale tym się nie martwie za bardzo bo gdy osiągnę wage 80 kg (jeszcze 1,5 kg) zaczynam ćwiczyć na mase a co za tym idzie zmienie moją diete i zestaw ćwiczen oraz suplementy
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2008-12-23 00:04:01 Liczba szacunów: 0
[...] po co piszesz o fit. czytałeś wogle temat? jest tu coś o fitnesie?... masa jest ważna zgadzam się ale pokaż mi kulturyste który nie ćwiczy brzucha i który ćwiczy tylko na mase? no oki najpierw trzeba mieć mase żeby robić rzeźbe i nikt tu inaczej nie twierdzi..przy masie najlepiej buduje się mięśnie brzucha.. pitolić brzuszki.. jak ćwiczysz [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2007-12-20 22:06:52 Liczba szacunów: 0
[...] jak taki trening nazwac hehe ) nie znam sie na układaniu treningu takze prosze o rade !! acha ... i zaczynam z kreatyną.... wiem ze to nie na masę , i zaraz JESLI juz poradzicie Gainera jakiegoś na mase, albo odradzicie to i to , ale "dodam " troche siły z odpowiednim treningiem !! Pozdrawiam !! i proszę o wszelakie porady !!!
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2005-12-06 21:50:02 Liczba szacunów: 0
[...] jak taki trening nazwac hehe ) nie znam sie na układaniu treningu takze prosze o rade !! acha ... i zaczynam z kreatyną.... wiem ze to nie na masę , i zaraz JESLI juz poradzicie Gainera jakiegoś na mase, albo odradzicie to i to , ale "dodam " troche siły z odpowiednim treningiem !! Pozdrawiam !! i proszę o wszelakie porady !!!
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2005-12-06 22:01:01 Liczba szacunów: 0
chlopie.. przy takim wzroscie i 90cm w pasie to Ty najpierw zrzuc to, a dopiero potem łap sie za mase.. na mase i redukcje to przede wszystkim jest dieta ! i od tego zacznij .. dopiero potem skup sie na treningu.. pzdr
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2015-01-13 20:03:20 Liczba szacunów: 0
Co do sposobu wykonywania interwałów - własnie kiedyś (jak robiłem interwały) to robiłem w taki sposób: 10s sprintu na maxa, 20s truchtu. I tak 8 serii. Ostatnią robiłęm już ledwo żywy. We wspomnianym artykule autorstwa PePoNeNt przeczytałem znowu, że nawet interwały powinny trwać conajmniej 20 minut. DLatego mam dylemat. Albo interwały moim [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 22:32:09 Liczba szacunów: 0
trudno mi powiedzieć czy powinieneś mieć "dietę LC" patrząc jedynie na mase ciała. Ważniejszy jest skład ciała i aktywność fizyczna niż całkowita masa. Poza tym LC to nie jest jakis konretny rozkład b/t/w tylko zmniejszenie spożycia węglowodanów poniżej zakresów zalecanych czyli zaczyna się już w zasadzie na poziomie około 40 - 45% (energii z [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-21 23:59:41 Liczba szacunów: 0
Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 14:54:25 Liczba szacunów: 0
[...] widze ze jestescie ostro nagrzani, ale uwierzcie, za jak macie staz 3 tygodnie, czyli zaden, to normalny trening na mase nie jest dla was bo nie dacie rady go porzadnie wykonac. robcie trening ACT wg tego linka przez conajmniej 2 miesiace, masa i tak wam pojdzie troche w gore, nie martwcie [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2007-07-15 19:49:08 Liczba szacunów: 0
No sam fakt, że postanowiliście "coś ze sobą zrobić" jest bardzo pozytywny i myślę że wszyscy będą starali się wam w tym pomóc. Zabraliście się tylko do tego od dupy strony, że się tak wyrażę, i stąd taki a nie inny stosunek do was większości użytkowników forum. Wrzućcie wreszcie jakąś propozycję planu to wam ją ocenimy. Ja zdecydowanie [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2007-07-16 20:42:50 Liczba szacunów: 0
Hej odświeżam temat :) oczywiście efekty jak na razie są super i więcej ciągnę na klatę :P ;] ale myślę ze już czas na trening na masę :D a Więc przedstawiam swój plan na masę do oceny :) Pon (klatka piersiowa) wyciskanie na płaskiej 12,10,10,8,8 wyciskanie w skosie 10,10,8,8,6 rozpiętki 2x10 wtorek (plecy,kaptury) podciąganie na drążku 8x5 [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4329 Data: 2007-08-22 12:51:46 Liczba szacunów: 0
[...] ja bym na twoim miejscu wybral inny plan. Skoro jestes po FBW to jakis split partia 2xtydzien. Jak mi trenerka ulozyla plan na silowni to sie bylo posrac. Ni to na mase ni to na sile. Same maszyny itp. plany ukladane przez trenerow nie zawze sa dobre, bo mowia ci plan ,ktory akurat przyszedl im na mysl. Zrobisz jak chesz, ale ja bym [...]
Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-09 22:32:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://www.facebook.com/groups/169823426514730/ Jak czujecie się na siłach żeby nawracać ze złej ścieżki, czyli przekonywać, że: -WK to nie wyrocznie -Nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę i trening na masę -Nie ma po co kupować gainera jeśli nie prowadzi się diety to zapraszam, mi brakuje już sił :-(
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 15:24:31 Liczba szacunów: 0
Trening nie hamuje wzrostu. Co nie zmienia faktu że w wieku 14 lat, raczej odpuść treningi bo twój kościec się rozwija i lepiej nie narobić sobie szkód. I na masę czy rzeźbę jest dieta. Więc nie, nie można trenować na rzeźbe i masę jednoczesnie.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2011-07-15 22:40:20 Liczba szacunów: 0