na mase

Tooncar daruj sobie zloscilowsci... Wiem, ze tak czesta gra w kosza nie wplynie dobrze na mase, ale zarowno z tego, jak i z silowni nie zrezygnuje. Robie, to co lubie.

ja kiedyś przy 2x10 i 750mg enana lepiej masę robiłem niż na samym enanie w tej samej dawce teraz mniej jak 4 razy na mostek a 5-6 razy na mase bym nie wziął za 10 tygodni myślę dać długa+krótką + SAA Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-08 17:53:51

Co polecacie na masę ? W sensie nie chodzi mi o sam apetyt bo z tym problemu nie ma tylko żeby właśnie z tej całej energii dostarczanej z pokarmów wykrzesać jak najwięcej na treningu. Chodzi mi o coś co da mocnego kopa i będzie się głownie na tym skupiało. Wcześniej brałem normalne przedtreningówki i doszło nawet do 2x porcji. Aktualnie mam puszkę [...]

ojan spróbuje się nim poczuć jak któregoś w tym wyzwaniu zobaczę :-) A może to te 8 powt. (kultowe na masę ) wprowadziło Ciebie w błąd :-?Nie musisz się czuć aby wyglądać jak kulturysta (przynajmniej do pasa :-) ). Już wcześniej zaimponowałeś mi mięśniami brzucha. Teraz zobaczyłem, że masz dobre barki. Za czasów mojej młodości na masę było 6p a [...]

klata 1. sztanga płasko 8p. 90kg/6p. 95kg/6p. 97.5kg 2. sztanga smitha skos 8p. 80/8p. 90kg/8p. 92.5kg 3. wyciskanie ciezaru na maszynie przed siebie 8p. 100kg/8p. 105kg/8p. 110kg 4. butterfly 10powtórzeń 3serie 65kg barki: 1. wznosy hantli do przodu stojac 10-8powtórzeń 3serie 12kg(hantelka) 2. wznosy hantli bokiem siedzac 15-20powtórzeń 3serie [...]

[...] Majkel Wymiary co tydzień z ostatniego raportu: Łapa 45.5 Klatka 124 Pępek 90 (-1) talia 89.5 (-0.5) Biodra 100 Udo 69.5 cel w tym momencie 87 w talii i wtedy wjazd na mase. Dołożyć w 8-12tyg z kilogram moze dwa miesa. Na te plecy i dwójki. (Marzenie). Talia od zawsze szeroką Ale jak się miało 140 no to na co innego można liczyć. Zmieniony [...]

[...] u mnie leciał zawsze na świnio masie a teraz polecę z czystą michą i zobaczymy jak to się ma przy niskim bf i z czystą michą... Jeżeli nie masz tam zamiaru czegoś konkretnego oprócz npp dac to daj te 500mg według mnie warto. Bo sajdow fizycznie nie odczuwalem A jak wchodziłem z redu na mase z dobra wrażliwością 2x w zeszłym roku to... masakra.

Siemanko mam pytanie czy na tym 1TRENINGU muglbym budowac mase ciala ?? chpdzi mi o trening na mase :P pozdro !!

Nie bedzie mnie teraz 3-4dni wiec zalozmy kilka mozliwosci Wariant 1 - Jestes grubas i nie masz miesni Robisz redukcje z tluszczu nastepnie robisz mase miesniowa zdobywaja tez przy okazji tluszcz lub od razu jedizesz na mase zdobywajac miesnie i powiekszajac tluszcz, nastepnie robisz redukcje i ladnie to wszystko rzzezbisz Wariant 2 - Jestes [...]

wlasnie skonczylem banana jak narazie wole czekolade bo banan troche malo intensywny dla mnie ... ale na mase jak znalazl wtedy wole mniej slodkie rzeczy

[...] natomias, ze ja tego nie mam. Moze dlatego, ze sie rozciagam...:). Moze sie myle, ale wydaje mi sie, ze "przykurcze" miesi tworza sie podczas treningu silowego na mase, bez rozciagania miesni. "Nowy" budowany miesien nie rozciagany robi sie wiekszy, ale "krotki" - efekt nierozciagania, albo jakos tak. Moge sie [...]

no racja, zależy od okresu w jakim chcesz stosować na masę jak najbardziej bo rzeczywiście jest przepyszne, a z mlekiem to jak szejk z mcdonalda na redukcję odpada, zwłaszcza jak ktoś ostro tnie węgle inna sprawa, że np ja przy masowaniu pochłaniam takie ilości jedzenia, że o białko się zbyt martwić nie muszę, proch stosuję głównie na redukcji, [...]

Ps: stosunkowo za mocno katujesz plecy morwy podciąganie ( jeśli jest na przy szeroki nachwyt wystarczy ) A co do powtórzeń 20 to za dużo na masę ale jest spoko no chyba ze wykonywać będziesz ćwiczenia na wytrzymałość siłowa ... ogólnie nie wiadomo bo nie ma celu Chłopie podaj CEL :)

Dla mnie to patologia, ale szanuje ludzi odchodzących od utartych (i bardzo czesto błędnych) diet. Pytanie, taka dieta ma być na masę, ma odchudzać, ma być przerywnikiem od "normalnej" diety? Bo w mojej ocenie nie ma siły aby mógł ją stosować np. endomorfik, bo siłą rzeczy zaleje się fatem, bo nie będzie w stanie spalić tyle kalori przez [...]

[...] mi nic innego jak budowac miesien :) Zaczniemy od zmian w diecie dodaje w tym tyg 250 kcal z wegli az dojde do bilansu 200-300 na plus białko 2.6g/kgmc tłuszcze 1,5g/kgmc wegle 4,5g/kgmc Prosze o zmiane tematu kawalash/ podsumowanie nr.1 str. 3 / czas na mase Czekam na wasze opinie ;p Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-12 16:25:17

[...] na brzuch ... czytalem o jakims zestawie podzielonym na poziomy zaawansowania w nastepnym poscie napisze jego nazwe. Odnosnie odzywek radzisz najpierw bialko i cos na mase a dopiero pozniej kretynke ? Chcialbym poczatkowo miec sile na konczenie serii bo narazie w polowie juz wysiadam a ostatnie cwiczenia robie po 2-3 powtorzenia :( [...]

czegoś tu nie kapuję: "A rule of thumb is that a weight increase of 2.5 kilos for reps for a major lift translates into a gain of one kilo of lean tissue". To jak sie ma do tego dodawanie 2% co trening? Bo jak ktoś w MC dołoży 2% to spokojnie się może na 2.5kg załapać, z procentu składanego nietrudno wyliczyć ile kilogramów mu w ciągu roku [...]

Witam. Dręczą mnie prawie identyczne pytania co Chivasa, cele zresztą również mam zbliżone. Ćwiczę kilka miesięcy na masę (wg planu Kilopa), jednak w żaden sposób nie mogę się przemóc by stosować się do wskazówek żywieniowych odpowiednich dla tej diety. Widzę oczyma wyobraźni wielki obtłuszczony brzuch (który pomimo ćwiczeń rośnie) a który z tak [...]

[...] sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") (4x12/10/10/8) 4. "Martwy ciąg" (4x12/10/10/8) 5. Wznosy barków "Sztrugsy" (3x12/10/10) Tez na mase a nogi uwzglednie. Powiedzcie mi, czy w treningu na mase ma byc 12-16 serii, po 6-12 powtorzen, bo czasami tak pisza a mi wydaje sie to nierealne?? Jesli nie to ile [...]

[...] dłużej, żeby mieć spokój). Jak to już masz to już tylko motywacja, wytrwałość i regularne treningi, a osiągniesz sukces. W twoim przypadku to na początek zacząłbym diete na mase, aby nabrać mięsa. Po przytyciu te kilka kilo i nabraniu fajnych kształtów, zabrałbym się za redukcję by spalić tłuszcz i uwidocznić wyrobioną masę. Wszystko jest [...]