Dieta na masę do sprawdzenia

Czy warto coś zmienić ?

jak z warzywami u Ciebie?
dobrze bylo by tez dodac owoce, odpowiednie odzywianie poza makro to tez mikro elementy
ostatni posilek spokojnie mozesz wywalic,
dodaj zdrowych tluszczy roslinnych,
jak wrzucasz cos do kalkulatora to niech to bedzie surowa piers a nie jak tam masz piers smazona ktora ma pelno tluszczu ,
ryby staraj sie wybierac swieże , mrozone, z puszki czy wedzone od czasu do zcasu jezeli juz

Warzywa są spożywane regularnie najczęściej są dodatkiem do ryżu i kurczaka.
Owoce również najczęściej są to banany , mandarynki , jabłka , arbuz od czasu do czasu trafi się granat.
I oliwa z oliwek 10 mililitrów



Zmieniony przez - Dawid1944 w dniu 2016-03-16 21:44:05

Zmieniony przez - Dawid1944 w dniu 2016-03-16 21:45:10

w takim razie owoce wliczaj do bilansu, jezeli bedzie ich wieksza ilosc moga znacznie podbic wegle/kcal

Ja stosuję warzywa w paczce ale jak są jakieś świeże to od razu lądują jako jakaś sałatka bądź coś w tym stylu.Zdrowe tłuszcze to jem słoneczniki migdały od czasu do czasu orzechy ;)

Ale ogólnie to można wprowadzać w życie tak ? i jeszcze jedno pytanie jak mam 100 gram ryżu to ważyć przed gotowaniem czy po ?

wszystko wazysz surowe, przed obróbka,
slonecznik nie traktuj jako zdrowe tluszcze

to jakie tłuszcze stosować ? orzechy migdały mogą być i o tego oliwa z oliwek ?