SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2702
Mam 70kg wagi i 177cm wzrostu
Dzienne zapotrzebowanie 2800kcal

Białko 2,4g
Tłuszcze 1,3g
Węglowodany 5,1g

Poprawcie i oceńcie :D

1 posiłek
Musli z rodzynkami i orzechami
Jogurt truskawkowy 1,5%
2 posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty
jabłka
3 posiłek
pierś z kurczaka
sałatka warzywna
4 posiłek
ser twarogowy
ryż biały
orzechy arachidowe
5 posiłek
jajka
6 posiłek
tuńczyk
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43233
brak zdrowych tłuszczy
musli rub sam i mało warzyw

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12676
za duzo białka,zmniejsz do 2g/kg i j/w dodaj zdrowych tluszczy,warzyw i bedzie ok

Podaj jeszcze gramatury posilkow

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-02 21:16:22

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
i pamiętaj jak chcesz mase to musisz dodać 300kcal do twojego dziennego zapotrzebowania

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4383 Napisanych postów 66012 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693399
Zmniejsz bialko do 2g a dodaj ww. Daj warzywa i zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, tran, tlusta ryba, orzechy wloskie, pestki z dyni). I ukladaj jakos te posilki. Chle suchy z jabłkiem jesz?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy wliczyć białka roślinne??

Następny temat

Woda z kranu?

Wheya