Dla 16 latkow

Darooo: tracisz, kiedyś będziesz trenował to możesz osiągnąć słabe wyniki w tym pięknym boju!.
A co do twojego pytania na gg, to ja nie chcę trenować trójboju, tylko chciałbym osiągnąć takie wyniki jakie mam w profilu!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia".
Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!.

"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Właśnie skończyłem trening. Za***iście poszło 54kg na klate, na serie pierwsza- 13 powtórzeń, druga- 12 trzecia- 11, czwarta- 10.


<DUPA SRAKA SIKI KUPA>

Boss lepiej robić serie 12/10/8/6-8powt - na mase.

Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl

Wysłanik Boga.

zaktualizowałem profil (niewielkie zmiany ale są)

break dance forever!!

Stara Ekipa =====> to ja patrze ty chcesz być lepszy od niektórych kultórystów. Brawo lubię ludzi mocno wierzących w siebie, życzę powodzenia.

"To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Yarekbboy napisz w opisie od ilu zaczynales np 90(85) bo tak nie wiadomo czy jestes naginacz i najlepiej napisz od kiedy cwiczysz zeby było wiadomo

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Jutro zapisuje sie do dentysty... Będę twardy

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

SCDriver jak chcesz to mozesz je wzucic na stronke

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

Już dawno to zrobilem... Jak masz jeszcze jakies to dawaj

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

D.j666 plecki masz nawet, nawet choć na drugiej fotce trochę źle się napiełeś. Masz u mnie SOGa, bo dobrze wyglądasz

Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie czworobocznego). Proponuje sztankielki do dłoni,albo walizki i "zdziwaj się" Teraz co innego: jeśli chcesz budować siłę to progresja jest najlepsza, ale przy niej musisz tak dobierac ciężary, aby nie brać tego samego 4 serie. Tylko tak aby w pierszej seri był najmniejszy i stopniowo wzrastał, ostatnia musi być największym. J a wyznaje zasadę, że 1 seria najmniejsza, ostatnia największa, ale np 2 w środku nie mogą być tym samym ciężarem. Teraz nie ćwiczę, chwilowo, ale ja jak trenuje na masę to nie robie progresji tylko staram się tak robić aby dobijać do 10 powtórzeń z tym, że podwyższam ciężary tak jak to ująłem wyżej. Dobra kończe, bo i tak pewno się wam nie bedzie chciało tego czytać
Narara

Czas to mięśnie!!!