D.j666 plecki masz nawet, nawet choć na drugiej fotce trochę źle się napiełeś. Masz u mnie SOGa, bo dobrze wyglądasz
Dormin trening masz dobry, nie ma do czego się doczepić. Oprócz brzucha, bo go tam nie widziałem w treningu oraz nie masz typowego
ćwiczenia na kaptury ( jest tylko podciaganie sztangi wzdłuż ciała, co daje jakieś zmęcznienie czworobocznego). Proponuje sztankielki do dłoni,albo walizki i "zdziwaj się"
Teraz co innego: jeśli chcesz budować siłę to progresja jest najlepsza, ale przy niej musisz tak dobierac ciężary, aby nie brać tego samego 4 serie. Tylko tak aby w pierszej seri był najmniejszy i stopniowo wzrastał, ostatnia musi być największym. J a wyznaje zasadę, że 1 seria najmniejsza, ostatnia największa, ale np 2 w środku nie mogą być tym samym ciężarem. Teraz nie ćwiczę, chwilowo, ale ja jak trenuje na masę to nie robie progresji tylko staram się tak robić aby dobijać do 10 powtórzeń z tym, że podwyższam ciężary tak jak to ująłem wyżej. Dobra kończe, bo i tak pewno się wam nie bedzie chciało tego czytać
Narara
Czas to mięśnie!!!