Ripped to perfection
...
Napisał(a)
Siema! Mogby ktos mi doradzic jakis dobry trening lub rozpisac na mase???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4ssztanga
wyciskanie na skosie 4shantle
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4slezac
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Wtorek
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4sna koniec
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Środa
wolne
Czwartek
barki(razem z kapturami)+triceps+brzuch po co tric 2x w tyg?
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3sjako 3cwiczenie
unoszenie bokiem 3s
sztrugsy 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Piątek
nogi+brzuch
przysiad 4s
wstępowanie 4swykroki
uginanie podudzi leżąc 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Sobotapo co bic 2x w tyg?
biceps+brzuch
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
pon.barki+bic
wt.nogi
cz.klatka+tric
pt.plecy
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4ssztanga
wyciskanie na skosie 4shantle
rozpiętki płasko 4s
wyciskanie francuskie 4slezac
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Wtorek
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4sna koniec
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Środa
wolne
Czwartek
barki(razem z kapturami)+triceps+brzuch po co tric 2x w tyg?
wyciskanie sprzed głowy 3s
unoszenie w opadzie 3sjako 3cwiczenie
unoszenie bokiem 3s
sztrugsy 4s
wyciskanie francuskie 4s
prostowanie na wyciagu 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Piątek
nogi+brzuch
przysiad 4s
wstępowanie 4swykroki
uginanie podudzi leżąc 4s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
Sobotapo co bic 2x w tyg?
biceps+brzuch
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s
uginanie w podporze 3s
skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s
dociąganie kolan na drązku 4s
pon.barki+bic
wt.nogi
cz.klatka+tric
pt.plecy
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
po 1 ankieta!
po 2 na forum sa setki planow, co 2 post to poprawiony plan,
po 3 nikt tu nic nie rozpisuje poprawic ocenic mozna co najwyzej
po 2 na forum sa setki planow, co 2 post to poprawiony plan,
po 3 nikt tu nic nie rozpisuje poprawic ocenic mozna co najwyzej
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
to nie zmienia faktu ze be zadnych danych nic sie nie da zrobic a reszta czytaj co napisalem.
podaj podstawowe dane jak staz,wiek,wczesniejszy plan.
podaj podstawowe dane jak staz,wiek,wczesniejszy plan.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Staz okolo 2 lata
Wiek 19 lat
Korzystalem z planu ze strony trener24
Wiek 19 lat
Korzystalem z planu ze strony trener24
Ripped to perfection
...
Napisał(a)
a wiec staz jakis powazniejszy jest, wiec sam uloz sobie plan i wklej do popray,lub skorzystaj z gotowego planu np. by rion10 post podwieszony. Ja jestem za tym zebys sam ulozyl plan pod swoje oczekiwania predyspozycje.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
bic i tric 2cw po 4s.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
duzo planow jest w postach podwieszonych, w dziale dla zaawansowanych masz kilka bardz dobrych planow by WODYN, sam niektore testowalem i efekty byly zadowalajace.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
duzo planow jest w postach podwieszonych, w dziale dla zaawansowanych masz kilka bardz dobrych planow by WODYN, sam niektore testowalem i efekty byly zadowalajace.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
LA CIEBIE KTORT MAIL NAJLEPSZY EKEKT I PO JAKIM CZASIE???
Ripped to perfection
Polecane artykuły