pytanko

Cześć, jestem wysoki i dość chudy bo przy 188 ważę 75kg - wygląda to naprawde nieciekawie. Obliczyłem sobie na serwisie potreningu pl i wyszło mi że muszę dostarczyć 3,5k kcal zeby utrzymać wagę, a żeby przytyć musiałbym dostarczyć ponad 4k kcal. Jest to naprawdę spora ilość jak dla mnie i moje pytanie jest związane z tym czy mam się tak bardzo tym sugerowac? Czy poprostu mógłbym ustalić sobie pewną bazę a dokładnie (oczywiście na masę)
białko - 2g/kgmc
tłuszcze - 1,5g/kgmc
węglowodany - 5/6g/kgmc

Oczywiście wszystkie "makroskładniki" najlepszej jakości i czy jest szansa że przy dobrym treningu przytyłbym przez miesiac chociaz ze 2/3kg? Bo z powyższej "bazy" wychodzi mi niewiele ponad 3,3k kcal a przeciez żeby utrzymać wagę mam napisane że 3,5k a żeby przytyć 4k kcal?
Mam się tym sugerowac? Z góry dziękuje ze odpowiedzi i pozdrawiam

policz jeszcze z tego wzoru i porównaj wartosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html