Max Carb

Jaką ilość carbo przyjmować po treningu siłowym na mase/rzeżbe? Napój potreningowy mam przygotować jako roztwór hipertoniczny?

Po treningu możesz przyjmować roztwór hipertoniczny

jak robisz redukcje tłuszczu to mozesz pić przed zaczęciem aerobów razem z bcaa g-force lub samą l-glutaminą, po skonczeniu siłowych(ale mozesz tez na czas redukcji uzywac vitargo)
a na masie po siłowym mozesz dac 1-2miarki na 0,7-1l

Jestem na redukcji. 50g carbo będzie to odpowiednia porcja po treningu siłowym i aerobowym (na jednym treningu)? Moja waga 80kg. Za godzine posiłek w domu.

odświeżam

Po treningu siłowym na redukcji też trzeba przyjąć węglowodany. Czy carbo będzie odpowiednie na redukcji? No i w jakich porcjach go przyjmować?

Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2011-05-05 11:55:26

Po treningu w jakiej ilości wody rozpuścić carbo, na masie przyjmuje
1g/kg masy ciała, redukcja 0,75g/kg m.c. Czy to nie ma jakiegoś większego znaczenia?

Na redukcji bardziej by się spisało vitargo, jak nie masz daj carbo 50-60g a w jakiej ilości wody nie ma większego znaczenia 300-350ml

Pić bezpośrednio po treningu siłowym MaxCarb? Czy około 20 minut po?

Ja w ogóle cały czas się zastanawiam po co zalewanie się cukrem po treningu w czasie redukcji. Jak pojeździsz 30 minut na rowerku to Twoje rezerwy glikogenu nie zostaną nadszarpnięte. Jeśli Ty potrzebujesz po 30 min rowerku 50g węgli z odżywki to ile potrzebuje maratończyk po kilku godzinach ciągłego intensywnego wysiłku? BCAA po treningu i do godziny posiłek powinny w zupełności wystarczyć.

Po siłowym 50g ,ja zawsze tak robie i jest bdb.

prawidłowym wyjściem jest zjedzenie kilku bananów po każdym treningu w celu uzupełnienia potasu no ale carbo można mieć pod ręką wszędzie bananów na siłowniach nie zauważyłem nigdzie w pl